Pierderea în greutate prin înot este posibilă
Slăbește înotând: ești hotărât să slăbești câteva kilograme. Banda de alergat și stepper-ul din sala de fitness sunt prea plictisitoare pentru dvs., sunteți prea înghețat pentru schi fond și runda zilnică de jogging în jurul lacului este pur și simplu prea grea pentru dvs. în acest moment? Atunci poate că înotul este potrivit pentru tine.
Slăbiți înotând: este posibil?
Slăbiți înotând: multe beneficii
Mai ales atunci când doriți să reduceți greutatea corporală puțin prea mare cu sporturile de fitness, înotul este ideal. De exemplu, în timp ce fiecare kilogram suplimentar de jogging pune presiuni inutile asupra articulațiilor la fiecare pas, înotul este un antrenament care este foarte ușor pentru articulații. Datorită flotabilității apei, nici nu vă stresați articulațiile sensibile ale gleznei sau ale genunchiului de la impact în timp ce alergați, nici nu aveți vibrații care vă lovesc coloana vertebrală. Și: Exercițiul intens în apă crește enorm metabolismul grăsimilor - principalul motiv pentru care pierderea în greutate înotând poate funcționa. Poate te motivează să-ți imaginezi că la fiecare lovitură te apropii de silueta de bikini dorită? Și știați deja că apa rece atunci când înotați poate avea un efect deosebit de ferm pe talie, picioare și fund?
Care stil de înot este cel potrivit?
Cei mai mulți dintre noi sunt înotători de sân sau de spate. Înotul cu sân are avantajul că nu trebuie neapărat să vă scufundați capul sub apă și că aveți întotdeauna o imagine de ansamblu bună a piscinei. Dacă aveți probleme la nivelul gâtului sau dificultăți în zona coloanei vertebrale lombare, este mai bine să înotați în spate. Cel mai bine este să căutați o bandă liniștită aici sau să vă antrenați în momente în care nu se întâmplă prea multe în apă pentru a evita un accident. Înotul în stil liber este deosebit de intensiv în calorii, dar trebuie învățat în mod corespunzător. Mai presus de toate, ritmul respirației trebuie să fie corect, astfel încât să puteți înota în acest stil pentru o lungă perioadă de timp. Recompensa: Când vă târâți, vă întăriți în special mușchii din brațe și picioare. De ce este atât de important? Mușchii noștri sunt cuptorul de ardere pentru grăsimi. Cu cât ești mai antrenat, cu atât poți pierde în greutate înotând. Dacă preferați un antrenament pe intervale mici și doriți să folosiți cât mai mulți mușchi, fiecare bandă alternează stilul de înot.