Pierderea în greutate prin metoda Montignac Metoda Montignac - descriere, evaluare, opinii
Metoda Montignac se bazează pe indicele glicemic. Cu cât un aliment crește mai mult nivelul zahărului din sânge, cu atât este mai rău. Zaharul și alți carbohidrați simpli sunt, prin urmare, interzise în metoda Montignac, în timp ce se recomandă carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală.
Evaluare:
Dieta conform lui Montignac este predominant sănătoasă, ușor de realizat, plină și are, de asemenea, un efect de învățare în ceea ce privește nutriția și, de asemenea, un efect pe termen lung. Din păcate, subiectele despre exerciții, auto-motivație de durată și medii emoționale sunt neglijate.
Propunere pentru o abordare holistică a pierderii în greutate și a rămâne subțire
Un concept holistic se bazează pe succesul pe termen lung și pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Include
- motivare
pentru a găsi începutul și pentru a face față contracarărilor. - Schimbarea dietei
Doar o dietă modificată pe termen lung, sănătoasă și sățioasă, precum și un comportament schimbat te fac să fii subțire permanent și sănătos. - Schimbarea mișcării
Distracție, sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi (găsiți mai multă energie, senzație nouă de corp și încredere în sine, metabolism, creșteți consumul de calorii) - Schimbări mentale
Pentru ca schimbările să fie ancorate permanent, trebuie să învățăm să le apreciem ca plăceri noi; de asemenea, trebuie să găsiți comportamente alternative față de alimentația necorespunzătoare în situații dificile și să construiți asociații pozitive cu toate acestea.
Cărți dietetice -> bestseller de slăbire pe Amazon *
- Calculator BMI (Index de masă corporală) online
- Strategii în loc de mâncare
- Se potrivesc cu tinto
- Participă la clubul de 5 kg
* Sfaturi de carte, imagini de produs și linkuri cu un asterisc (*) sunt linkuri publicitare