Pierderea în greutate sănătoasă cu dieta Max Planck
Informații despre diete, nutriție și exerciții fizice
Dieta Max Planck pare promițătoare și pare să transmită o pierdere în greutate sănătoasă, dacă numele dietei nu citește ca renumitul și binecunoscutul Institut pentru nutriție Max Planck.
Cu toate acestea, oricine ar dori să combine această dietă cu Institutul de Științe Nutritive va fi, din păcate, dezamăgit. Deși această formă de dietă a rezistat bine de 30 de ani, Institutul Max Planck se îndepărtează în mod expres de orice asociație.
Ce este dieta Max Planck?
De fapt, dieta a fost creată din gură în gură și a câștigat popularitate prin articole din ziare. Astăzi, în epoca internetului, se poate înțelege și metoda de slăbire cunoscută sub numele de dieta accidentală. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, care este foarte asemănătoare cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, durează 14 zile.
Important aici: Evitați complet carbohidrații.
Datorită acestui fapt, dieta Max Planck nu este recomandată, deoarece nu este asociată cu pierderea în greutate sănătoasă nici din perspectiva actuală. Dacă doriți să slăbiți sănătos și permanent, această formă de dietă va evoca cel mult un efect yo-yo. Chiar și Stiftung Warentest avertizează: Stai departe de această dietă! (Sursa: Stiftung Warentest)
De ce? Această formă de dietă se bazează pe o dietă bogată în proteine și săracă în vitamine și fibre. Astfel, deși kilogramele dispar, sănătatea suferă.
Cum este dieta cu dieta Max Planck?
După cum sa menționat deja, dieta durează 14 zile. În acest timp, un anumit plan special de nutriție individuală este atașat zilelor individuale, ceea ce în mod expres nu este recomandat.
- Mic dejun: cafea fără lapte și zahăr
- Pranz: 2 oua, fierte, poate cu niste legume
- Cina: carne cu conținut scăzut de grăsimi, cu salată fără marinată
- Mic dejun: cafea fără lapte și zahăr, 1 rulou uscat
- Prânz: carne cu conținut scăzut de grăsimi cu salată fără marinată, cu poate fructe
- Cina: 3 felii de sunca slaba, salata fara marinata
- Mic dejun: cafea fără lapte și zahăr, 1 rulou uscat
- Pranz: 2 oua fierte, salata fara marinata, rosii
- Cina: 3 felii de sunca slaba, salata fara marinata
- Mic dejun: cafea fără lapte și zahăr, 1 rulou uscat
- Prânz: 1 ou fiert, 1 felie de brânză, morcovi crudi sau albiți
- Cina: iaurt natural cu fructe
- Mic dejun: cafea fără lapte și zahăr, 1 rulou uscat
- Prânz: pui fără piele la grătar
- Cina: 2 ouă fierte, morcovi crudi sau albiți
- Mic dejun: cafea fără lapte și zahăr, 1 rulou uscat
- Prânz: friptură la grătar cu fructe
- Cina: o cină la alegere
Chiar și în a doua săptămână, planul nu pare mai bogat în vitamine sau mai echilibrat - mai degrabă, dietele primesc o repetare a primei săptămâni. Zvonurile spun că, după aceste 2 săptămâni de diete nesănătoase, pline de renunțare, se va înregistra o pierdere în greutate de 9 kg. O schimbare metabolică ar trebui să fie responsabilă de aceasta, care ar trebui continuată și ulterior fără pierderi. Cu toate acestea, nu există dovezi sau dovezi pentru această teză.
Concluzie
S-a dovedit și această educație dietetică arată, de asemenea, că dieta Max Planck nu este doar nesănătoasă, ci și face publicitate cu promisiuni care nu pot fi de fapt ținute. Cu siguranță pierzi un kilogram sau doi în cursul dietei, dar cât de mult mănânci din nou pe șolduri când ai poftă?
Modificările dietetice conștiente sunt mult mai sănătoase și mai echilibrate decât pseudo-dietele nesănătoase.