Pierderea în greutate sănătoasă este lentă - WirEssenGesund
Ce frumos ar fi dacă ar exista o pastilă pe care ar trebui să o luăm înainte de fiecare masă și indiferent de ce mâncăm, ne menținem la greutatea ideală. Chiar dacă se fac multe cercetări despre modul în care oamenii obezi pot fi ajutați cu pierderea în greutate și ideea că poți fi slab în cel mai scurt timp fără a face nimic este foarte tentantă, nu există încă un astfel de tratament minune. Cu toate acestea, dietele, pastilele, shake-urile sau ceaiurile de detoxifiere sunt recunoscute doar pentru asta, fie că este vorba de reclame sau de pe Instagram.
Anunțuri înșelătoare pe platformele de socializare
Reclamele pentru studiourile de fitness, aplicațiile de fitness și ajutoarele pentru dietă sunt în plină expansiune, în special la începutul noului an. Faptul că tocmai acești presupuși ajutători pot chiar deteriora inima sau pot contribui la sarcini nedorite nu este desigur menționat deloc. Directorul medical al autorității britanice de sănătate National Health Service (NHS) avertizează în acest sens într-un mesaj de la începutul anului. Potrivit acestuia, dietele de fixare rapidă, pastilele de slabit și produsele de detoxifiere sunt în cel mai bun caz ineficiente și, în unele cazuri, chiar dăunătoare.
Această categorie include în principal produsele despre care se spune că te ajută să slăbești rapid, reducând pofta de mâncare și reducând oboseala. Efectele secundare includ diaree, probleme cardiace și sarcini neplanificate, deoarece contracepția orală poate fi afectată. În principiu, este o idee bună să vrei să slăbești, potrivit medicului, dar șansele de succes cu pastile de slabit și ceaiuri de detoxifiere sunt foarte slabe în realitate.
O pierdere maximă de un kilogram pe săptămână este sănătoasă
În schimb, el sfătuiește să descarce un plan de scădere în greutate de 12 săptămâni de pe site-ul NHS. Acest lucru ajută într-un mod sigur să pierdeți aproximativ o jumătate de kilogram la un kilogram pe săptămână, respectând o limită zilnică de calorii. Dacă depășiți această limită, trebuie să vă reduceți aportul în următoarele zile. În general, totuși, ar trebui consumate în medie cu 600 kcal mai puțin pe zi decât are nevoie organismul. Dieta trebuie păstrată în continuare sănătoasă și se recomandă o activitate fizică regulată.
Aceste recomandări sunt de fapt pălărie veche pentru oricine se ocupă de nutriție și dietă. Ceea ce mulți știu din propria experiență dureroasă: nu doar cantitatea de calorii, ci și tipul de calorii sunt cruciale pentru succesul în slăbit. Pentru a menține greutatea scăzută pe termen lung, va ajuta doar o schimbare completă a dietei într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut mai ridicat de fibre. În acest fel, rămâneți plin fără exces de calorii și, de asemenea, vă ajutați la un nivel mai constant de zahăr din sânge, care previne atacurile foamei. Postul intermitent poate fi, de asemenea, o soluție bună pentru pierderea în greutate pe termen lung. Dacă combinați acest lucru cu un aport crescut de legume și apoi lăsați zahărul suplimentar, nimic nu stă în calea figurii bikini!