Pierderea în greutate sănătoasă în 8 pași până la greutatea ideală - NIVEA
Acesta este modul în care funcționează cu fitness
Cu aceste 8 sfaturi, puteți în cele din urmă să slăbiți - fără nici o dietă.
Greutate ideală la vedere!
Cu calculatorul NIVEA BMI puteți afla rapid cum arată greutatea dvs. ideală.
1. Calculați indicele de masă corporală
Mai întâi ar trebui să afli unde stai cu greutatea ta. Poate că aveți deja greutatea ideală, doar câteva kilograme prea mult sau de fapt supraponderal?
Pentru a afla, puteți utiliza calculatorul NIVEA BMI pentru a vă calcula Calculați indicele de masă corporală. Aceasta spune în care Raportul dintre greutatea corporală și înălțimea ta stă. În funcție de vârstă și sex, calculatorul determină o valoare care vă spune dacă aveți o greutate normală.
Atât subponderalitatea, cât și supraponderalitatea sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră. Așa că este momentul să acționăm! Cel mai bine este să consultați un medic și să primiți ajutor de la un nutriționist.
Dar chiar dacă aveți o greutate ideală, sfaturile noastre vă sunt utile - la urma urmei, cu siguranță doriți să păstrați această formă.
2. Nu mai face dieta niciodată!
Vrei să te încadrezi din nou în rochia ta veche, următoarea vacanță pe plajă va veni în curând, ai o întâlnire importantă - există multe motive, de ce suntem la dietă. Și mai ales ne așteptăm la un succes rapid în a pierde în greutate de la 10 kilograme în 14 zile.
Cu toate acestea, acestea nu apar de obicei cu o dietă. Deoarece problema: Nu poate fi susținută permanent.
După o săptămână sau două - poate puțin mai târziu pentru oamenii statornici - intrăm. Ciugulim ciocolata, mâncăm pizza salam pentru o dată și după o vreme dieta este uitată și suntem alături de noi s-au întors vechile obiceiuri alimentare.
Problema: acum corpul nostru se răzbună pentru foametea pe care am aruncat-o pe ea prin dietă. Cu așa-numitele Efect Jojo.
Toate procesele metabolice se află pe spate, motiv pentru care rata noastră metabolică bazală scade. Acest lucru rămâne scăzut chiar și după dietă. Odată ce începi să mănânci din nou normal, fiecare cantitate prea mare de calorii se va reflecta pe cântar.