Pierderea în greutate sănătoasă O prezentare generală a capcanelor și miturilor dietetice BARMER
Cei care vor să scape de kilogramele în exces sunt răsfățați pentru alegere. Gama de programe de dietă, sfaturi pentru pierderea în greutate și produse de slăbire este aproape nelimitată. Din păcate, nu tot ce este promovat funcționează mult. Experții de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) au reunit ceea ce ar trebui să știți cu siguranță. Următoarele informații vă vor ajuta să evaluați o dietă.
Un program serios de slăbire
- este întotdeauna variat; alimentele și felurile de mâncare recomandate vă umple și au un gust bun.
- Pe lângă sfaturile nutriționale, ia în considerare și aspectele legate de exerciții și relaxare.
- oferă sfaturi temeinice din punct de vedere științific, de exemplu, de la specialiști cu o diplomă profesională sau universitară recunoscută de stat în domeniul nutriției, în special dietetici, oecotrofologi, nutriționiști cu diplomă, master sau diplomă de licență sau de la nutriționiști cu pregătire avansată valabilă de la Asociația Medicală Germană Termenul „nutriționist” nu este protejat de lege în Germania.
- nu se obligă la o numărare minuțioasă de calorii, nu conține interdicții stricte și nu promovează achiziționarea de produse.
- ia în considerare gustul individual, deci ține cont de aprecierile și de antipatiile personale.
- produce o reducere lentă a greutății de maximum 2 până la 3 kilograme pe lună.
- stabileste obiective de slabire putine sau deloc.
- arată calea către o nouă alimentație și stil de viață care pot fi menținute pe termen lung.
- recomandă metode simple și practice de preparare și mese care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.
Atentie capcane dietetice
Mituri dietetice
Pierderea în greutate este una dintre rezoluțiile pe care mulți oameni le iau din nou și din nou. Dar ce cale este cea potrivită pentru figura ideală? Nu fiecare dietă are efectul dorit. Unele mituri persistă și sunt, prin urmare, sub control aici: Citiți miturile dietetice.
Fii atent cu aceste diete
- dieta recomandă să consumați zilnic mai puțin de 1200 de calorii (kilocalorii/kcal).
- permite doar o mică selecție de alimente și creează astfel un stil de mâncare unilateral cu mai puțin de 5 alimente diferite pe zi.
- promite o scădere semnificativă în greutate fără a vă schimba obiceiurile alimentare.
- promite o scădere mare în greutate într-un timp scurt, de exemplu o pierdere de 3 kilograme în 3 zile.
- promovează achiziționarea de produse precum suplimente alimentare sau produse de slăbit.
- oferă o „garanție a succesului” și te ispitește cu afirmații de nesuportat de genul „nu te mai îngrasa niciodată” sau „figură de vis în câteva zile”. Fotografiile înainte și după presupusele succese ale clienților sunt, de asemenea, tipice pentru astfel de oferte.