Pierderea în greutate sănătoasă Un articol care clarifică câteva mituri
Ești frustrat de toate instrucțiunile care există pe subiectul pierderii în greutate sănătoase și de toate dietele care nu realizează altceva decât celebrul efect yo-yo? Atunci citiți mai departe ...
În acest articol vreau să risipesc câteva mituri care există în jurul subiectului „pierderii în greutate”.
Un lucru este sigur: pentru a slăbi cu succes și, mai presus de toate, sănătos, nu trebuie să mergeți la o singură dietă.
Să începem imediat.
MITUL 1: TREBUIE SA RENUNCI PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Cu siguranță nu trebuie! Dar dimpotrivă!
Dacă ai în mod constant senzația că trebuie să te duci fără tot ceea ce îți place, stresul se dezvoltă în corpul tău.
Pur și simplu, acest stres face ca metabolismul și digestia să înceteze să funcționeze corect.
Într-un limbaj simplu: dacă ai în permanență senzația că trebuie să te descurci, te vei îngrașa și mai mult.
Pe de o parte, acest lucru are un motiv fizic
Dacă se acumulează prea mult stres în corpul tău, corpul tău este ocupat cu reducerea stresului și a efectelor organice ale acestuia și nu se poate ocupa de activitatea reală de zi cu zi.
Digestia dvs. va încetini. Centrul dvs. lasă „coșul de gunoi” așezat în jur, deoarece nu se poate descurca. Această grămadă de gunoi continuă să crească și duce la obezitate și mai mare.
Pe de altă parte, gândurile tale sunt de asemenea de vină
Dacă tot ce ai în minte este ceea ce nu mai ai voie să mănânci, atunci te concentrezi exact pe ceea ce nu poți avea.
Acest lucru creează pofte și o conștiință vinovată atunci când mănânci ceva ce nu ar trebui să mănânci.
CE AJUTĂ ÎN VERITATE ÎN loc
În schimb, ar trebui să înveți să-ți înțelegi din nou corpul.
Vă spune exact de ce are nevoie și când.
Din păcate, am uitat cum să interpretăm corect semnalele corpului nostru.
Deci, dacă știi de ce are nevoie corpul tău și te ții de câteva reguli de bază mici, automat nu vei mai pofti mâncare nesănătoasă.
Și da, dacă respectați aceste reguli de bază de cele mai multe ori, nu există absolut nimic împotriva încălcării lor - dacă totuși doriți, ceea ce mă îndoiesc.
MITUL 2: CARBOHIDRAȚII SUNT RĂU ȘI POT SĂ PIERDU DOAR GREUTATE CU CARBUNE SCĂZUTĂ
Acest lucru nu este absolut adevărat. Din nou: tocmai opusul!
Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru a supraviețui.
Creierul tău are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect.
Ai nevoie de carbohidrați pentru energia ta.
Carbohidrații în sine și în sine nu sunt absolut nimic rău. Este doar important să știți ce carbohidrați sunt buni pentru dvs. și pe care ar trebui să îi evitați personal.
Depinde de funcționarea digestiei. Depinde dacă puteți tolera sau nu glutenul. Depinde și de ceea ce vrei să realizezi.
Ți-e frig de multe ori? Ai căldură Exersezi mult? Aveți multă energie sau sunteți mai degrabă lipsiți de putere?
A spune pur și simplu că toată lumea ar trebui să mănânce o dietă săracă în carbohidrați este o prostie absolută și cu siguranță nu ajută în proiectul unei pierderi în greutate sănătoase!
Puteți chiar să vă faceți rău cu el, deoarece corpul dumneavoastră preia energie din carbohidrați.
În medicina tradițională chineză, cea mai mare parte a rației dvs. alimentare zilnice constă în carbohidrați.
Și ar trebui să știe ce este cu adevărat bun pentru noi, la urma urmei s-a dezvoltat de peste 4000 de ani și nu este o tendință care se asigură doar că unii oameni fac bani.
CE, ÎN loc, ajută cu adevărat la o cântărire sănătoasă
În loc să lăsați pur și simplu carbohidrații, aflați care carbohidrați sunt buni pentru dvs. și care sunt cei mai buni pentru dvs.
Respectați regulile de bază simple, care au mult mai mult de-a face cu modul în care mâncați decât cu ceea ce mâncați, iar pierderea în greutate funcționează și sănătos - cu carbohidrații.
MITUL 3: POT MÂNCA DOAR SALATĂ DACĂ VREAU SĂ PIERDU GREUTATE
Dacă aparții acestei categorii a celor cărora le place pierderea în greutate, îndrăznesc să pariez că ți-e frig de multe ori.
Este posibil să înghețați adesea, să aveți mâinile și picioarele reci și uneori vreți chiar să vă îmbrăcați un pulover într-o seară blândă de vară?
Așa se întâmplă când mănânci doar legume crude sau salate.
Îți aduci prea mult frig în corp.
În plus, atunci îți lipsește energia vieții.
Pentru că - și aici readuc medicina tradițională chineză în joc - numai prin procesul de gătit lent energia din alimentele tale este făcută utilizabilă pentru corpul tău.
Asta înseamnă: mai bine mâncați o supă caldă pe care ați gătit-o mult timp. Acest lucru vă ajută mult mai mult decât o salată, care, de asemenea, încetinește digestia, deoarece vă stingeți focul digestiv cu alimente reci.
MITUL 4: DACĂ SALT UN MES, PIERD GREUTATE
Te rog, te rog, te rog să nu treci peste o masă doar pentru că crezi că te va ajuta să slăbești mai repede.
Opusul este cazul.
Dacă săriți o masă când vă este foame, va lua răzbunare. Poate nu imediat, dar cu siguranță repede.
Este cel mai bun mod de a declanșa pofta de mâncare. În plus, acest lucru nu are exact nimic de-a face cu „slăbirea sănătoasă”.
Nu poți trăi foarte bine cu Hunter mult timp. Și la un moment dat trebuie să apuci ceva comestibil.
În majoritatea cazurilor, acest lucru nu este tocmai sănătos, deoarece foamea este atât de mare.
CE AJUTĂ ÎN VERITATE ÎN loc
A lua trei mese obișnuite pe zi vă va ajuta să slăbiți, chiar dacă este posibil să nu credeți. Mult mai mult decât sări peste mese.
Dacă urmezi doar regulile de bază ale unei diete sănătoase, vei pierde automat în greutate.
Nu există nici o altă cale.
Pentru că îi dai corpului tău ceea ce are nevoie și își va găsi automat starea ideală - și atunci când vine vorba de greutate.
Acum că am clarificat câteva mituri și știi ce să nu faci absolut, s-ar putea să fii interesat de ceea ce este bine pentru tine.
Pe scurt: un stil de viață sănătos și holistic. Slăbește sănătos.