Pierderea în greutate Sărbătoarea este permisă în weekend - NetDoktor

Nu numai că dormitul și starea de veghe urmează un anumit ritm, fiecare persoană are și un ciclu de greutate, au descoperit cercetătorii americani. Acest ritm diferă la persoanele subțiri și supraponderale. Potrivit oamenilor de știință, zilele de lucru sunt cruciale pentru a pierde în greutate.

pierderea

Studiul realizat de Dr. Brian Wansink și colegii de la Universitatea Cornell au participat la 80 de persoane cu vârste cuprinse între 25 și 62 de ani. Ei și-au înregistrat greutatea în fiecare dimineață înainte de micul dejun, între 15 și 330 de zile. Oamenii de știință au împărțit apoi subiecții în trei grupuri: participanții care au pierdut în greutate în timpul perioadei de încercare, persoanele care s-au îngrășat și cei care au menținut o greutate constantă.

Greutate constantă în sus și în jos

Rezultatul: persoanele care nu s-au îngrășat au avut un ciclu clar de greutate în cursul săptămânii. În timp ce s-au îngrășat ușor în weekend, au compensat acest lucru cu începutul săptămânii noi de luni. Pierderea în greutate a continuat apoi continuu până vineri. Apoi, acest ciclu a început din nou.

Fără ciclu la persoanele cu probleme de greutate

Acest lucru nu a fost atât de clar în grupul care a crescut în timpul perioadei de observare. Subiecții testați au câștigat mai multă greutate în weekend decât în ​​timpul săptămânii, dar în zilele lucrătoare greutatea a fluctuat fără o tendință descendentă clară.

Dietele stricte versus ciclul natural de greutate

Wansink și colegii săi consideră că descoperirea ciclului de greutate îi poate ajuta să piardă în greutate. Pentru că acum știm că zilele lucrătoare sunt decisive pentru acest lucru. „Este complet normal și fără probleme să te îngrași în weekend”, spune Wansink. Greutatea este mai ușor de controlat pe termen lung dacă nu urmați diete stricte. O sărbătoare scurtă este permisă în weekend. „Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă concentrați asupra luării de contramăsuri în timpul săptămânii și realizarea ciclului normal în care slăbiți din nou până vineri.” (Ab)

Sursa: Wansink B. și colab.: Ritmii greutății: Greutatea crește în weekend și scade în timpul săptămânii, Obezity Facts, 2013