Pierderea în greutate scutură în comparație Ce trebuie să știți despre shake-urile dietetice
Pierderea în greutate cu shake-uri de dietă ar trebui să fie ușoară. Dar ceea ce se află cu adevărat în spatele scăderii în greutate se clatină și funcționează efectiv?
Îți întinzi pantalonii și nu arăți atât de bine în rochia ta preferată? Atunci este probabil timpul să pierdem în greutate. Dar cum?
Internetul este plin de idei de dietă extraordinară care pot fi evitate. Vi se va sugera să evitați carbohidrații, doar să mâncați supă de varză sau să nu mâncați nimic deloc pentru o anumită perioadă de timp.
Nimic din toate acestea nu sună deosebit de revigorant.
„Slimfast” și Co promit o soluție simplă. Doar bea aceste shake-uri de slăbit și kilogramele se vor topi? Dar cum funcționează de fapt și la ce trebuie să fiu atent? Vă luminăm.
Puteți afla în această postare,
Ce sunt shake-urile de slăbit?
Un shake de slăbire vă va ajuta să slăbiți - acest lucru este clar. Cu siguranță ați mai văzut produsele în farmacie înainte.
Cutii mari cu nume precum „Yokebe”, „Slimfast” sau „Almased”. Există pulbere acolo pe care trebuie să o amestecați fie cu lapte, fie cu apă.
Rezultatul este o băutură mai mult sau mai puțin vâscoasă care ar trebui să înlocuiască mesele. Aveți una dintre acestea Pierderea în greutate tremură toate în comun: au un gust relativ dulce și multe dintre ele sunt artificiale.
Clasicii sunt căpșuna, vanilia și ciocolata. Aroma de porc fript nu s-a stabilit încă pe piață.:)
Dacă doriți, nici nu trebuie să vă amestecați pierderea în greutate. Unii producători au băuturi preambalate în sticle mici de plastic. Este foarte convenabil, dar și destul de scump. Dar cu siguranță o opțiune pentru zilele stresante.
Cum funcționează o scuturare în greutate?
În primul rând: doar prin băutură scutură de slăbire nu vei pierde niciun gram. Va trebui să înlocuiți un anumit număr de mese cu acesta.
Deoarece principiul dietei shake-urilor este foarte simplu: se bazează pe aport scăzut de Calorii.
Câte mese trebuie să săriți variază în funcție de producător. Pentru unele produse, înlocuiți fiecare masă cu un shake de slăbire. Alții vă permit să mâncați normal o dată pe zi. În orice caz, nu veți consuma mai mult de 1000 de calorii. Aceasta este aproximativ jumătate din necesarul mediu de calorii pentru o persoană medie.
În plus, scuturarea pentru slăbit vă oferă toți nutrienții importanți. Acest lucru este important, deoarece la urma urmei nu veți consuma nimic altceva pentru o perioadă de timp. Ar trebui să urmați cu strictețe instrucțiunile producătorului. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că obțineți cu adevărat suficiente vitamine.
Și ce zici de foame? Ei bine, asta este o astfel de întrebare. Anumite ingrediente, de exemplu proteine, ar trebui să suprime senzația de foame sau chiar să aibă un efect de umplere. Asta funcționează mai mult sau mai puțin bine. Va trebui să aduni o anumită cantitate de autodisciplină. Vestea bună: după un timp, corpul tău se obișnuiește cu scuturarea de slăbit. Probabil că veți fi plin până când ați luat prima înghițitură.
Pentru cine sunt?
Unul este potrivit Dieta cu scuturarea de slăbire pentru fiecare persoană sănătoasă. Oamenii foarte supraponderali vor beneficia în special.
Pentru ei, o vindecare cu shake-uri poate fi o scânteie inițială. Are două avantaje principale.
În primul rând, nu trebuie să acordați prea multă atenție unei astfel de diete. Doar înlocuiți două sau trei mese cu shake-uri dietetice. Dacă respectați regula într-un mod disciplinat, kilogramele vor scădea.
Pe de altă parte, reușești să slăbești destul de repede în acest fel. În cele din urmă, datorită scuturării de slăbire, o luați doar 1000 de calorii pe zi pentru tine. Corpul tău trebuie să-și ardă rezervele.
Persoanele care suferă de boli cronice ar trebui să fie prudente. De exemplu, dacă aveți diabet, este posibil să nu obțineți suficienți nutrienți. Cu toate acestea, o dietă cu astfel de băuturi poate fi potrivită pentru diabetici. Asigurați-vă că solicitați sfatul unui medic.
De altfel, acest lucru se aplică și dacă nu vă simțiți bine în timpul dietei. Este posibil să aveți o boală metabolică despre care nu știați înainte. Vă simțiți obosit și obosit în timp ce beți un shake de slăbire - mergeți la medic.
Ce pot face pentru a slăbi și mai repede?
Un alt adevăr incomod: Este adevărat că dieta cu scuturarea de slăbire te va ajuta să slăbești rapid.
La un moment dat, totuși, corpul tău se obișnuiește cu aportul redus de calorii - și trece la arzătorul din spate. El crede că au venit vremuri rele și depozitează grăsimea A.
Atunci dieta ta stagnează. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple în primul rând, ar trebui să faceți cu siguranță exerciții ușoare.
Dar vă rugăm să nu treceți de la zero la 100. Vă furnizați corpul cu mai puțină energie decât are nevoie cu adevărat. Deci un maraton nu este o opțiune. Cu toate acestea, puteți, de exemplu, să faceți drumeții, nordic walking sau să faceți plimbări lungi în timpul curei cu shake-uri dietetice.
Și ar trebui să vă schimbați dieta în timp ce urmați o dietă cu scuturarea de slăbire. Majoritatea conceptelor permit o masă pe zi.
Vă puteți imagina că nu este o idee bună să-i aveți pe cei de la McDonalds and Co. Mai degrabă ar trebui să gătești proaspăt seara. Este mai ușor decât crezi - și are și un gust mai bun decât mâncarea în saci.
Obișnuiește-te să eviți carbohidrații seara. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți noua greutate după ce dieta se agită. Deoarece efectul yo-yo poate fi destul de drastic. Mai ales dacă continuați dieta așa cum ați făcut înainte.
Care este diferența dintre un shake de slăbit și un shake de proteine?
Amintiți-vă din nou pe raftul din farmacie. Pe lângă shake-urile dietetice, există mai ales shake-uri proteice. Ambalajul arată foarte asemănător. În cazul anumitor produse, acest lucru se aplică și ingredientelor. Cu toate acestea, există diferențe serioase între cele două shake-uri.
Cel mai important: un shake de proteine nu este un substitut pentru mese. Această băutură este făcută pentru a fi consumată după exerciții. Proteina servește pentru a sprijini construirea mușchilor, nu ar trebui să vă umple. Și nici nu va fi.
În plus, aceste băuturi proteice nu conțin vitaminele de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei. Dacă ar fi să folosiți un shake de proteine în loc de un shake de slăbit, rezultatul este malnutriția.
Shake-urile proteice sunt destinate sportivilor care nu intenționează să slăbească. Așadar, conțin o mulțime de calorii și ar constitui un obstacol în calea dietei tale. Spre deosebire de shake-ul dietetic, produsele pentru sportivi conțin multe grăsimi. Acest lucru este cu siguranță de dorit după exerciții. Pentru că este vorba despre completarea rezervelor organismului.
Dacă doriți să slăbiți, acești aditivi sunt otravă pură. Pe de o parte, acestea măresc numărul de calorii. Pe de altă parte, pot preveni pierderea în greutate.
La ce ar trebui să mă uit când cumpăr shake-uri pentru slăbit?
Nu toate shake-urile de dietă sunt la fel. Sigur, toate ambalajele colorate vă promit că kilogramele vor cădea. Nu toți respectă această promisiune.
Unii producători folosesc aditivi care împiedică pierderea în greutate. Unele produse conțin chiar lucruri care vă pot afecta permanent sănătatea. Oricum ar fi, ar trebui să studiați lista ingredientelor și să acordați atenție la trei lucruri.
Zahărul din dietă se agită
Asigurați-vă că într-adevăr nu conține zahăr. Mierea poate fi în ea, mai ales atunci când scuturarea de slăbire o anunță naturală.
Sună bine la început, dar nu este. Pentru că mierea nu este altceva decât zahărul produs de albine. Shake-ul tău nu ar trebui să conțină mai mult de zece la sută miere.
Uleiurile din scăderea în greutate se agită
Asigurați-vă că nu conține uleiuri inferioare. Niciun producător nu poate face fără grăsime. În principal, pentru că altfel corpul tău nu ar putea prelucra unele vitamine.
Dar nu ar trebui să fie ulei de soia sau de porumb. Așa-numitele grăsimi omega-3 sunt mai bune. Se găsesc în uleiul de floarea-soarelui sau de șofrân, de exemplu.
Prea multă chimie în dieta se agită
Asigurați-vă că conține cât mai multe ingrediente naturale. Este perfect clar că aceste shake-uri nu pot face fără chimie. În caz contrar, producătorii ar introduce multe vitamine în pulbere.
Dar încă nu este nevoie să aveți prea multă chimie. Planta de stevia, de exemplu, poate produce și gustul dulce. Îndulcitorii artificiali precum Aspertame nu trebuie să fie.
Pierderea în greutate tremură în comparație
Pentru a nu trebuie să faceți treaba, am testat câteva shake-uri dietetice. Am fost deosebit de impresionați de trei produse - și dorim să vi le prezentăm.
Foodspring Shake Shake Test
Puteți obține shake-ul de slăbire de la Foodspring în multe arome diferite. De la nucă de cocos, zmeură, mango, alune, ciocolată până la banană. Vă puteți apropia cu adevărat de milkshake-uri delicioase care nu au gust artificial.
La 3,99 euro la 100 de grame, acest shake este, de asemenea, destul de ieftin. Dulceața provine în mod natural din planta steviei. Proteina provine din laptele de pășune.
Consumați 1,7 grame de grăsimi, 20 de grame de proteine și 2,3 grame de carbohidrați pe băutură. Și 371 de calorii.
Pentru a face shake-ul, amestecați 30 de grame de pulbere cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Foodspring recomandă să beți shake-ul seara pentru a preveni pofta. Dacă înlocuiți cina cu aceasta, economisiți multe calorii.
Acest shake dietetic are un conținut ridicat de proteine, ceea ce înseamnă că puteți construi și menține mușchii în timp ce țineți dieta.
Test almased
Shake-ul de dietă Almased este aproape un clasic pe piață. Există o singură aromă, care este destul de gustoasă. Ceva ca laptele cu miere.
Și asta nu întâmplător, pentru că dulceața provine din miere.
Chiar și așa, un shake are în jur de 231 de calorii.
La 2,59 euro, shake-ul este relativ ieftin.
Fiecare porție conține 26 de grame de proteine, șapte grame de grăsimi și 15,3 grame de carbohidrați. 50 de grame de pulbere se amestecă cu lapte și două lingurițe de ulei pe shake.
Acest shake de slăbire are, de asemenea, mai multe faze. În prima înlocuiești toate mesele cu băutura, în a doua poți mânca o masă pe zi.
Testul Yokebe
Yokebe este conceput pentru pierderea severă în greutate. Există un shake clasic care are un gust plăcut dulce. O variantă de căpșuni oferă varietate.
100 de grame bate cu 3,99 pentru a rezerva.
Un shake în aroma clasică are 290 de calorii.
Dulceața provine din miere, care este conținută doar cu măsură.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Consumați 32 de grame de proteine, 27 de grame de carbohidrați și 5,6 grame de grăsime pe porție. Pentru un shake, amestecați 50 de grame de pulbere cu lapte sau apă.
În prima fază înlocuiți toate cele trei mese pe zi, după două săptămâni puteți mânca din nou o masă pe zi în mod normal.
Concluzia noastră
Dacă vrei să slăbești repede mult, scuturarea de slăbit este de mare ajutor. Cu toate acestea, el nu are puteri magice. Încă trebuie să aplici puțină disciplină.
Ar trebui să vă schimbați dieta în timp ce urmați această dietă. În caz contrar, temutul efect de yo-yo amenință. De asemenea, ar trebui să acordați atenție ingredientelor. În special, produsele ieftine conțin aditivi dăunători.