Pierderea în greutate și alcoolul - cum merg împreună

introducere

Aproximativ două treimi din toți bărbații și peste jumătate din toate femeile din Germania sunt supraponderali. Mulți oameni care sunt supraponderali doresc să slăbească. Dietele speciale, modificările dietei și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a obține succesul. Adesea, unul este utilizat ca parte a unei diete sănătoase și în special în vederea scăderii în greutate Se recomandă abținerea de la alcool. Dar cum se potrivește acest lucru? Trebuie să te duci fără alcool dacă vrei să slăbești? Ce alcool tulbură o dietă și la ce ar trebui să fii atent când consumi alcool și vrei să slăbești? Următorul articol tratează întrebări și aspecte interesante legate de subiectul „pierderea în greutate și alcoolul”.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să te descurci fără alcool?

Majoritatea germanilor consumă alcool în diferite grade. Este bine cunoscut faptul că consumul ridicat de alcool poate avea multe efecte negative asupra sănătății, dar ce zici de greutate? Trebuie să renunți la alcool dacă vrei să slăbești? Nu există un răspuns clar la această întrebare.

Băuturile alcoolice conțin cantități diferite de calorii în funcție de tipul de alcool. În special bere, băuturi alcoolice mixte precum Cocktailuri, dar deasemenea rom, Advocaat și alte spirite sunt foarte bogate în calorii.

Citiți mai multe despre acest subiect: Calorii alcoolului

Cu toate acestea, nu doar conținutul caloric al alcoolului este motivul pentru care nutriționiștii recomandă adesea să se abțină de la alcool ca parte a pierderii în greutate. Alcoolul face ca foarte multă insulină să fie eliberată foarte repede. Nivelul ridicat de insulină duce la o scăderea rapidă a zahărului din sânge, deci la câteva ore după consum Pofte de multe ori nu eșuează. Nu trebuie să renunțați la alcool pentru a slăbi, dar, desigur, motivele menționate vorbesc în favoarea abținerii de la alcool.

Alcoolul interferează cu dieta?

Dietele sunt un test de stres pentru mulți oameni, deoarece de obicei necesită multă disciplină și schimbarea obiceiurilor de lungă durată. A Consumul de alcool poate Afectează negativ cursul unei diete. alcool restricționează performanța fizică și, în multe cazuri, duce la un consum necugetat de alimente.

Se întâmplă adesea la câteva ore după ce consumi alcool Pofte alimentare, care sunt apoi hrănite cu alimente nesănătoase, dulciuri sau carbohidrați ușor disponibili, cum ar fi paste, cartofi prăjiți sau altele asemenea. Aceste pofte alimentare se bazează pe efectele alcoolului asupra metabolismului insulinei. Alcoolul determină creșterea rapidă a zahărului din sânge imediat după consum, astfel încât se eliberează mai multă insulină. Insulina duce apoi la o scădere la fel de rapidă a zahărului din sânge la câteva ore după ce a consumat alcool și, astfel, la pofte. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, majoritatea persoanelor supraponderale trebuie să-și reducă consumul de alimente, ceea ce duce în orice caz la pofte pentru mulți. Alcoolul crește și mai mult această senzație de foame și face dificilă urmarea unei diete în mod consecvent.

În plus, majoritatea conțin băuturi alcoolice o mulțime de calorii și zahăr industrial, ceea ce poate duce la creșterea suplimentară în greutate.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Alcoolul vă poate ajuta să slăbiți?

Întrebarea dacă alcoolul te poate ajuta să slăbești este foarte clară Nu a raspunde. Alcoolul are un indice glicemic ridicat. Aceasta înseamnă că glicemia crește rapid prin consumul de alcool, dar scade din nou la fel de repede. Acest lucru îl favorizează pe unul situație metabolică nefavorabilă și în cele din urmă duce la unul Creștere în greutate.

În afară de aceasta, consumul de alcool dăunează sănătății generale și duce adesea la neglijarea alimentației sănătoase. Alcoolicii grei sunt foarte adesea foarte subțiri, dar acest lucru se bazează pe unul Malnutriție în contextul dependenței severe de alcool. Dependența de alcool de acest fel este o boală fizică și psihică gravă și în niciun caz o afecțiune care merită să te străduiești, mai ales să nu aducă pierderea în greutate.

Dependența de alcool
Consecințele alcoolului

Poți pierde în greutate abținându-te de la alcool?

Evitarea alcoolului este recomandată în aproape fiecare concept de slăbire. Poți pierde în greutate doar abținându-te de la alcool? Presupunând că vă mențineți cealaltă dietă și că renunțați complet la alcool, acest lucru poate avea deja efecte pozitive asupra greutății dumneavoastră. Multe calorii suplimentare se pierd prin nefolosirea alcoolului. Mai ales în cazul consumului regulat de alcool, acest lucru poate duce deja la pierderea în greutate.

Cu toate acestea, simpla abținere de la alcool nu este suficientă pentru persoanele foarte supraponderale pentru a obține o pierdere în greutate adecvată. Chiar și cu un consum foarte mic, de exemplu un pahar de vin pe lună, abținerea de la alcool este puțin probabil să aibă un efect prea mare asupra greutății. Cu toate acestea, abținerea de la alcool trebuie susținută, deoarece are o influență generală pozitivă asupra sănătății și constituției fizice.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Dar berea nealcoolică?

Berea fără alcool a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Gustul berii fără alcool s-a îmbunătățit de-a lungul anilor, astfel încât consumul în Germania a crescut semnificativ. Berea fără alcool nu numai că are un scor mai bun decât berea convențională în ceea ce privește conținutul de alcool, dar și în ceea ce privește caloriile. Conține aproximativ jumătate din calorii ca berea convențională, astfel încât este de preferat și pentru dietă sau pentru o pierdere în greutate dorită. Desigur, berea nealcoolică conține în continuare carbohidrați și calorii care ar putea și ar trebui evitate cu ușurință în cazul pierderii în greutate, totuși, se recomandă adesea să beți doar apă și ceai neîndulcit. Cu toate acestea, dacă nu doriți să vă descurcați fără berea dvs., ar trebui să preferați o bere fără alcool.

Evaluarea medicală a pierderii în greutate și a alcoolului - cum se potrivește acest lucru?

Când vine vorba de slăbit, acestea tind să fie sport regulat, A dieta sanatoasa si saraca in calorii precum disciplina necesar. În concluzie, se poate recomanda doar pe Abțineți-vă de alcool. Alcoolul are un efect negativ asupra metabolismului zahărului, favorizează creșterea în greutate și promovează poftele alimentare deseori temute. Prin urmare, ar trebui să evitați alcoolul dacă doriți cu adevărat să slăbiți.

Mai mult, un regulat Consumul de alcool la o daune grave sănătății care fac un stil de viață sănătos și mai dificil. În acest moment vă putem sfătui doar să evitați alcoolul. Dacă nu doriți să faceți deloc consumul de alcool, ar trebui să preferați alcooli cu conținut scăzut de calorii.