Pierderea în greutate Și ceea ce se mănâncă la ce oră a zilei aduce și anumite beneficii - PDF Descărcare gratuită

DIMINEAȚA LA DEJUN, ora prânzului! Ce se poate consuma când și în ce cantitate poate fi citit cu ușurință pe acest ceas.Ceasul nutrițional Heizmann Această prezentare practică arată ce ar trebui să mănânci la ce oră a zilei, astfel încât corpul tău să ardă grăsimile în mod optim. Ceasul poartă numele inventatorului său, expertul în nutriție Patric Heizmann. DUMNEZEU DUMNEAVOASTRĂ Dimineața, carbohidrați buni cu cereale integrale (muesli, pâine integrală, fulgi de ovăz), fructe și proteine (brânză, ou de mic dejun) sunt în meniu. Dacă doriți să ronțăiți dulciuri, cel mai bine este să vă delectați cu o bucată de ciocolată sau cu altceva care conține zahăr imediat după micul dejun (pe ceasul din zona roșie) și evitați-l mai târziu în zi, dacă este posibil. La prânz, combinați mesele în așa fel încât grăsimile și carbohidrații să fie separați cât mai mult posibil. Asta înseamnă: alimentele bogate în proteine sunt servite cu legume sau salate. Tot seara: mâncați proteine din pește, carne sau produse lactate cu legume atât de pline încât vă puteți culca mai târziu fără alte dulciuri. Deoarece frigiderul rămâne închis peste noapte. Al 7-lea