Top 10 alimente pentru creșterea masei musculare! WODNEWS
Dacă ți-aș spune că poți menține sau chiar câștiga mai multă masă musculară și forță antrenând mai puțin? Secretul este în dieta ta.
Ca antrenor personal, majoritatea clienților mei au comportamente similare: se antrenează foarte mult, dar nu le pasă de dieta lor. Timpul și efortul pe care îl dedică antrenamentului se irosesc foarte repede. De ce își sabotează propriul succes? Pentru că ei consideră că nutriția este o zonă complicată și vor să evite subiectul cu orice preț. Dar ignorarea calității dietei nu este o opțiune. Știind cum funcționează te va ajuta să-l folosești pentru a-ți îmbunătăți starea de fitness și forța. Funcționează pentru toată lumea, indiferent dacă intenționați să vă mențineți o stare fizică generală sau să câștigați masă musculară.
Pentru a înțelege corect, iată lista mea cu primele zece alimente pentru a vă ajuta să vă construiți masa musculară și forța. !
1. Vită slabă
Ar trebui să fie un element esențial al dietei dvs. dacă doriți să câștigați masă musculară. Carnea de vită slabă este bogată în tot felul de substanțe nutritive pentru construirea mușchilor, inclusiv fierul, zincul și vitaminele B. În plus, oferă corpului tău proteine de înaltă calitate (nu toate proteinele sunt create egale) și un nivel ridicat de aminoacizi care, atunci când sunt combinate cu insulină, favorizează creșterea musculară. Aceasta este o veste bună pentru cei care încearcă să slăbească: o porție de 85 g de carne de vită slabă oferă aproximativ aceeași cantitate de proteine ca 1,5 căni de fasole, dar cu jumătate din calorii.