Pierderea în greutate și fr; ritmul cardiac la femei
Zilele frumoase vin și cultul subțirii reapare! Cum să profitați la maximum de eforturile dvs. pentru o figură fermă și tonifiată ?
Poate părea simplu în zilele noastre să faci sport: odată cu proliferarea marilor magazine sportive, cu dezvoltarea extraordinară a instrumentelor de lucru pentru sesiunile luate singure acasă sau pur și simplu bazându-te pe câteva opinii de la prietene, colegi sau informații dezgropate pe Internet !
Mulțumim, de asemenea, multicreției de cluburi de gimnastică: costuri reduse în cea mai mare parte, considerate, de altfel, de unii (inclusiv de mine) ca fast-food-ul de fitness în care favorizăm conceptul de masă, de „Instrumente noi la costuri reduse (deoarece fabricate în cantități uriașe de linia de producție internă a francizei), prin urmare, lucrul în lanț, permițând un preț atractiv, cum ar fi personalizarea, despre „pe măsură”. 2 antrenori pentru 500 până la 600 de membri.
Astăzi fiecare trebuie să-și găsească contul, dar mai ales trebuie să fie susținut și să aibă dreptul la realitatea informațiilor. Antrenorul are acest rol de motivație, de ghid, de a oferi explicații fiziologice și anatomice, de încurajare. Antrenorul are și acest rol de a spune lucrurile pe care nu doriți neapărat să le auziți !
La un obiectiv de slăbire, trebuie să lucrați în funcție de ritmul cardiac: este singurul nostru reper. În general, funcționăm ca procent din frecvența cardiacă maximă teoretică strâns legată de VO max (capacitatea pe care o au mușchii noștri de a capta și utiliza oxigenul distribuit prin plămâni și apoi prin sistemul sanguin) .
Mai presus de toate, a noastră ritmul cardiac maxim teoretic este de 220 minus vârsta noastră (200 pentru publicul cu risc sau fără experiență). Atunci trebuie să-i cunoaștem și pe ai noștri puls de odihnă. Astfel obținem prin diferență frecvența noastră de rezervă: spațiul nostru de manevră într-un fel.