Pierderea în greutate și fructele putem mânca; Antrenor pe web
Postat de Sébastien Pernot 25 iunie 2014 25 iunie 2014
Hei, se pare că ești nou aici, așa că bine ai venit! Sunt Sébastien, antrenor sportiv de peste 15 ani și îi ajut pe oameni să își atingă obiectivele fizice. Deci, citire bună pentru tine și nu ezita să te abonezi pentru a putea primi sfatul meu și a începe transformarea ta.!
Cum să incluzi fructele în planul tău de alimentație (nu te uita în jur, nu mă vei auzi niciodată vorbind despre dietă!) Când vrei să slăbești ? Care ? Cât costă ? În ce momente ale zilei ?
Ok ... Iată afacerea: răspund la toate aceste întrebări, dar mai întâi uiți tot ce ai auzit sau crezi că știi despre fructe! Ucideți toate prejudecățile despre ele și aveți încredere în mine, Îți voi dezvălui de ce poți și ar trebui să-l consumi, chiar dacă vrei să slăbești ... După aceste câteva rânduri, le-am transformat pe cele mai dure, așa cum a fost cazul pentru Isabelle, una dintre clienții mei care a urmat de atunci Metoda antrenorului pe web cu ochii inchisi. Avea doar 4 kilograme de slăbit și chiar fără să se grăbească, nu putea. Deci, a luat o decizie simplă, eliminând toate zaharurile din viața ei de zi cu zi, inclusiv fructele ... Rezultate: nu există deja pierderea în greutate, dar oboseala enormă, urmată de cea care o însoțește întotdeauna, o scădere frumoasă a moralului.
Iată ce a convins-o să-și pună din nou culoarea pe farfurie.
FRUCTE ȘI ZAHAR
Desigur, nu am de gând să te mint, fructele conțin zahăr ! Dar nu așa-numitul zahăr „rapid”, care este adesea asemănat cu glucoza sau zahărul alb, ci fructoza care nu are deloc același indice glicemic. Într-adevăr, acesta din urmă este în jur de 10, nu dincolo, prin urmare, zahărul conținut în fructe este departe de a fi un zahăr periculos pentru pierderea în greutate. Pe de altă parte, indicele glicemic al fructului în sine poate fi ușor mai mare de 10, în funcție de compoziția sa de exemplu sau de maturitatea sa, dar, în general, toate rămân încă sub limita superioară de evitat. Pentru a vă face o idee, iată lista neexhaustivă a fructelor cu un indice glicemic mediu: cais, pepene galben, cireș, ananas. Și o listă a celor cu un indice scăzut: măr, grapefruit, struguri, kiwi, pere, portocale, banane (nu prea coapte) ...
Primul argument care l-a făcut pe Isabelle să renunțe la principiile ei ... Zahărul conținut în fructe nu este, așadar, un zahăr rapid ... Să continuăm !
VITAMINE ȘI ELEMENTE ORIGINALE PENTRU CORP
Provocarea a fost de a o face pe Isabelle să înțeleagă că pierderea în greutate se supune proceselor simple, dar determinată de reacțiile chimice care necesită anumite substanțe, uneori în cantități mici, care se găsesc doar în fructe (sau legume, îți acord). Aceste molecule, denumite în mod obișnuit vitamine sau oligoelemente, sunt precursorii unui întreg lanț de evenimente fiziologice care nu pot avea loc fără ele. De la arderea grăsimilor la reglarea ritmului cardiac în timpul exercițiului, ai nevoie de aceste substanțe. Prin urmare, excluderea acestora din planul dvs. nutrițional ar încetini semnificativ eforturile dvs. Ar fi ca și cum ai încerca să folosești o mașină cu combustibil greșit.