Pierderea în greutate și pierderea apei
Dacă doriți să slăbiți, de obicei doriți să o rezolvați cât mai repede posibil. Asta explică atractivitatea întregii diete minune. Dar este posibilă și pierderea rapidă în greutate?
De fapt, pierderea în greutate nu se referă atât la afișarea pe cântare, cât și la reducerea grăsimii corporale. Și există aproximativ 7.000 de calorii stocate într-un kilogram de grăsime corporală. Pentru comparație: consumul mediu de calorii al unei persoane nesportive este de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Așa că durează ceva timp pentru a economisi suficient pentru a pierde un kilogram întreg de grăsime. De ce atunci cântarele arată cu câteva kilograme mai puțin după primele câteva zile de dietă?
Cei care urmează o dietă mănâncă de obicei foarte puțin. Conținutul stomacului și al intestinelor este redus în mod corespunzător. Asta arată pe cântar. În funcție de obiceiurile tale alimentare, poate exista o diferență de până la trei kilograme.
Și dacă corpul este alimentat cu prea puțină energie, atunci își consumă glicogenul stocat. Glicogenul este forma de stocare a carbohidraților și este stocată în ficat și mușchi împreună cu apă. O persoană are în medie 1.600 de calorii stocate sub formă de glicogen. Cu toate acestea, datorită apei conectate, acestea cântăresc până la 2 kilograme. Așadar, economisind 1.600 de calorii, puteți deveni mai ușor cu 2 kilograme. Dar o singură dată. Și este pierderea de apă, nu pierderea de grăsime. Următoarele 2 kilograme nu mai pot fi defalcate atât de ușor. Iar glicogenul stocat are scopul său, este folosit pentru a menține nivelul glicemiei constant.
Depozitele de glicogen gol pot duce, prin urmare, la un anumit grad de disconfort. Și mai rău, acestea duc la pofte de mâncare. Deoarece corpul încearcă prin toate mijloacele să-și completeze rezervele vitale.
Este posibilă o reducere rapidă a greutății de până la cinci kilograme. Dar, deoarece nu se descompune grăsimea corporală în acest proces, aceste cinci kilograme revin imediat după sfârșitul dietei. Și, mai presus de toate, nu poți continua cu viteza respectivă. Deoarece conținutul stomacului și al intestinelor poate fi redus drastic o singură dată, iar depozitele de glicogen pot fi golite numai până când nu rămâne nimic.
În schimb, este recomandabil să slăbiți încet, să conservați depozitele de glicogen și să reduceți grăsimea corporală.
Chiar ai făcut câteva puncte bune aici! Foarte informativ, vă mulțumesc foarte mult pentru această postare! 🙂