Pierderea în greutate toamna De aceea este dificil
Simți că pierderea în greutate este mai dificilă în toamnă? Da, doar mâncăm mai mult. De ce este așa și ce puteți face în acest sens, aici
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De îndată ce vara își ia rămas bun și primele zile reci și ploioase anunță toamna, alergăm automat mai des la frigider. În starea de spirit pentru salată și fructe - inexistent! Mai degrabă cozonac, ciocolată și tot ce este mai bun cu mult zahăr. Evident, pierderea în greutate este și mai dificilă. Se pare că poftele noastre alimentare pot fi influențate de vreme și chiar există ceva! Vă explicăm de ce brusc simțim mult mai mult să mâncăm din nou.
De aceea, pierderea în greutate este mai dificilă în toamnă
Toamna, se știe că zilele sunt mai scurte, iar orele de soare mai puțin. Echilibrul nostru hormonal este foarte sensibil la această schimbare. Deodată eliberează din nou mai mult din hormonul somnului melatonină. Rezultatul: Adormim mai devreme și nu ne potrivim cu adevărat toată ziua. În plus, corpul nostru produce mult mai puțin din hormonul fericirii serotonină pe vreme rea și suntem deseori cu o dispoziție proastă.
Pentru a compensa deficitul și a crește nivelul hormonilor, continuăm să facem atacuri de foame pentru mâncăruri consistente sau dulci. Corpul nostru încearcă să crească nivelul de serotonină din sânge prin alimente și astfel să ne ridice starea de spirit. Din păcate, aceasta este doar o plăcere pe termen scurt și la câteva ore după o gustare dulce, alergăm înapoi la frigider. O adevărată dilemă pe care o putem preveni cu câteva sfaturi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate toamna: Iată ce poți face împotriva poftelor alimentare
Oricine a urmat un program sportiv strict vara și a mâncat în principal sănătos, desigur, nu vrea să pună și kilogramele pierdute nici toamna. Prin urmare, ar trebui să luați în considerare următoarele sfaturi:
1. Pregătirea meselor te ajută să slăbești
Dacă vă place să faceți gustări între ele, ar trebui să vă planificați cu siguranță mesele în avans și, de preferință, să le pregătiți în avans. Aceasta înseamnă că ați terminat deja porțiile și nu puteți mânca brusc mai mult. Dar, de asemenea, evitați să mâncați prea puțin - acest lucru promovează cu atât mai mult pofta alimentară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Gustările sănătoase te ajută să slăbești
Gustarea nu este inerent rea. Cu toate acestea, depinde de ce gustați și cât de mult. Cel mai bine este să nu cumpărați deloc dulciuri, ci să vă aprovizionați cu stocurile de nuci, curmale și banane.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Guma de mestecat sau consumul de ceai ameliorează pofta
Dacă ți-e foame, guma de mestecat poate face minuni. Dar ceaiul cu gust dulce contracarează și poftele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Faceți sport
În loc să alergi la frigider pentru a treia oară la rând, cel mai bine este să faci un scurt antrenament. Deoarece exercițiile fizice ne distrag atenția, ne reduce foamea și bineînțeles arde calorii.
5. Slăbiți cu presopunctură
Presopunctura se spune, de asemenea, că este eficientă împotriva poftelor alimentare. Pentru a face acest lucru, pur și simplu apăsați degetul arătător pe punctul dintre nas și buza superioară timp de aproximativ 20 de secunde. Și? Ce spune poftele tale? Cu greu îl mai poți auzi, nu-i așa?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile