Pierderea în greutate trebuie învățată
Foto: WAZ FotoPool
Moers. Secretarul de redacție Petra Schramm își pune în practică testamentul și începe un curs la Weight Watchers.
La început există voința. Voința de a slăbi, de a slăbi kilograme, de a face ceva pentru sănătatea ta. Și când, dacă nu acum? Miercurea Cenușii este în mod tradițional începutul Postului Mare. Petra Schramm, secretară de redacție, grațiere, manager de redacție, pune acum în practică această voință: nu ține post, dar ia parte la un curs Weight Watchers. Echipa de redacție o însoțește pe Petra Schramm - poate nu în acțiune, dar încă în spirit.
Începutul cursului: Baremele urmează voința. Instructorul de curs Renate Sturm este singurul care vede ecranul. Remarcă greutatea, dar nu este - și cu siguranță nu este cunoscută public -. Deci devine un calcul cu un factor X necunoscut. Pentru Petra Schramm, formula câștigătoare este: greutatea X - scăderea în greutate Y = succes. Succesul este verificat săptămânal de Renate Sturm și publicat ca jurnal al lui Schramm în NRZ sub titlul „Voi fi mai puțin”. Obiectivul tău este clar: „Așa sunt eu - dar nu așa vreau să rămân”.
Prin urmare, pentru următoarele câteva luni va fi important pentru ei: Numărul de puncte. Weight Watchers se transformă în puncte: fructe, legume, pâine, carne, dulciuri, alcool, orice. Instructorul de curs acordă Petrei Schramm 30 de puncte pe zi, plus 49 de puncte suplimentare pe săptămână. De altfel, punctele suplimentare nu sunt un bonus de presă, toată lumea le primește. Dar sistemul de puncte are totul: o rolă are patru puncte, un croissant mediu de opt puncte, o păpușă de 15 grame de unt cu 3 puncte, plus gem pentru două puncte, toate împreună! 17 puncte!
Dar nu vă faceți griji, Petra Schramm nu vrea și nu va muri de foame. Vrea și va învăța cum să mănânce delicios și mult și totuși să slăbească. Ce zici de asta? Filet de vită sau șa de carne de vânat cu varză și cartofi - câte puncte sunt? Skinny opt. Deci nu contează cât de mult, ci ce mănânci. Și cum să fii în control asupra a ceea ce mănânci. De altfel, și despre ceea ce bei: un pahar de vin are cinci puncte.
Ei bine, atunci: bucurie de masă!
Ce este de fapt Weight Watchers ?
Weight Watchers este un program care vă ajută să vă atingeți greutatea dorită. Acest lucru se face prin schimbarea obiceiurilor alimentare, prin care regândirea și interiorizarea alimentației sănătoase conștient este deosebit de importantă.
Cu toate acestea, nu este nevoie să vă înfometați, ci mai degrabă ar trebui să vă mâncați alimentele bogate și sănătoase. Autodisciplina și regularitatea sunt cele mai importante cerințe de bază pentru pierderea controlată în greutate, care este de 500 până la 1000 de grame pe săptămână.
Toate alimentele sunt evaluate în funcție de conținutul lor de carbohidrați și grăsimi și primesc un număr corespunzător de „puncte”. Cu cât produsul conține mai mulți carbohidrați și grăsimi, cu atât este alocat mai mult. Ghidul de cumpărături (inclus în setul de bază de bază) listează toate alimentele cu numărul corespunzător de puncte. Rația zilnică de puncte per persoană, care nu trebuie depășită, este clasificată individual în funcție de sex, vârstă, înălțime și greutate.
Întâlnirile regulate de grup oferă sprijin și ajută fiecare persoană să mențină tranziția. Subiectul nutriției este discutat acolo, cu un accent în schimbare.
Important: Participarea este posibilă numai dacă propria valoare a IMC (indicele de masă corporală) este peste valoarea sănătoasă de 20-25.