Pierderea în greutate ușoară Acest truc va funcționa pe termen lung
Acest truc simplu te va ajuta să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți fără nici o dietă. Ceea ce sună ca un vis poate deveni realitate. Dacă credeți că trebuie să transpirați ore în șir la sala de sport sau să faceți mult jogging în parc, atunci păstrați-vă calmul! Nici exercițiile fizice nu trebuie să conducă neapărat la pierderea în greutate. Există un alt lucru foarte diferit, care este crucial pentru a-ți menține corpul sănătos și pentru a-i indica faptul că nu are nevoie de atât de multă hrană pe cât ai putea crede întotdeauna.
Mâncarea lentă este cheia slăbirii
Sună ușor, dar să mănânci încet și să fii atent cu mâncarea este un fapt crucial dacă vrei să slăbești. La urma urmei, cât de des se întâmplă să ne mâncăm mâncarea deoparte. Stăm în fața computerului, tastăm pe telefonul mobil sau lăsăm Netflix să ne spele. Nici măcar nu observăm ce gust are mâncarea noastră sau cum se simte pe limbă.
Rezultatul: mâncăm mâncarea neglijent, nu observăm când suntem de fapt deja plini și astfel mâncăm mai mult decât avem de fapt nevoie. Poate că știi și sentimentul când te uiți brusc la farfurie, este complet gol și nici nu ai observat cum ai terminat totul?!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mâncarea lentă are aceste avantaje:
1. Dacă îți iei timp să-ți mănânci mâncarea, vei mesteca mai mult și, ca urmare, vei măcina mai bine mâncarea. Acest lucru vă ajută stomacul și intestinele cu digestia. Deci, dacă suferiți adesea de gaze sau balonări, a mânca încet este un plus suplimentar pentru sentimentul de fericire!
2. Senzația de sațietate se instalează după aproximativ 20 de minute. Dacă vă înghiți mâncarea, corpul nu vă poate face să vă simțiți așa și veți mânca mai mult decât este necesar. Mâncând încet, îți este mai ușor să știi când ești plin. Durerea de stomac după ce ai mâncat este un lucru din trecut!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Când mestecați mai bine mâncarea, substanțele nutritive din intestine sunt mai ușor absorbite în organism și vă pot asigura astfel starea de bine.
4. Cei care mănâncă încet mănâncă mai puțin și, în consecință, slăbesc. Concentrația hormonilor intestinali care suprimă pofta de mâncare este mai mare la persoanele care mănâncă lent decât la toți evitatorii, ceea ce înseamnă că ești plin mai mult și ai nevoie de mai puțină mâncare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puteți vedea că pierderea în greutate este atât de dificilă și faptul că nu rămâneți subțire pe termen lung.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile