Folosește-ți mușchii pentru a slăbi

pentru

1/Gurmanzi, mușchi!

• Muschii, organele lacome!

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, s-ar putea să vă gândiți că mișcarea mai mult este cheia. da și nu. Există o altă modalitate de a arde mai multe calorii în fiecare zi: creșteți metabolismul bazal. Puteți, desigur, să vă faceți inima să bată mai repede (vizionând un film de groază) sau rotindu-vă neuronii la viteză maximă (cuvinte încrucișate și puzzle-uri sudoku), dar pierderea de calorii va fi minimă. Adevărata soluție este să crește masa musculară.

Aceștia sunt mușchii care consumă cea mai mare energie, ceea ce explică de ce bărbații au un metabolism bazal mai ridicat decât cel al femeilor: au mai mult mușchi și, prin urmare, își permit să mănânce mai mult. Femeile care au norocul să aibă mai mult mușchi decât altele, de asemenea, ard mai multă energie.

2/slăbiți repede și luați totul înapoi

• Slăbiți rapid și recuperați totul

Persoanele care doresc să slăbească rapid încep de obicei o dietă foarte strictă și mor de foame. Dar corpul nu o poate găsi și începe să extragă ceea ce este necesar din masa musculară. O dietă accidentală te ajută să slăbești kilograme, dar nu atât de multă grăsime. În principal, mușchiul se topește. Rezultat: ardem din ce în ce mai puțină energie.

Putem continua să fim atenți la ceea ce mâncăm după dietă, on se termină cu un metabolism bazal care a devenit leneș. Pericolul se ascunde de îndată ce urmărești o scădere în greutate de 2 kilograme pe săptămână (sau mai mult) cu o dietă hipocalorică. De fiecare dată când slăbim în timp ce mor de foame, pierdem mușchi și avem, în cele din urmă, din ce în ce mai multe dificultăți în a pierde în greutate. Efectul de revenire este crescut de zece ori la sfârșitul fiecărei diete .