Pierderea în greutate ușoară - Focus online
Succesul metabolismului și testele de sânge pentru scăderea în greutate sunt extrem de controversate. Genele voastre evocă singure depozitele de grăsime rămase sau este această gândire de dorință?
După o mulțime de alimente grase și unul sau altul pahar de Prosecco, privirea în oglindă este un calvar pentru mulți. Câteva tampoane de grăsime prea mult, butonul pantalonului poate fi închis doar strâns și pur și simplu nu vă mai simțiți confortabil în propria piele. Indolența și energia scăzută din dieta nefavorabilă împiedică vitalitatea, ceea ce este de dorit. Pierderea în greutate este la ordinea zilei. Cum se procedează anul acesta Ce dietă trebuie să începeți astăzi și să urmați cu adevărat acest timp? Eliminați grâul sau produsele lactate din mese? Sau mai degrabă limitați farfuria la pește și legume?
Slăbiți cu teste genetice
O metodă care promite alinare este testul ADN al stilului de viață. Este disponibil de la centre sportive, antrenori de nutriție, farmacii, antrenori personali și în centrul de înfrumusețare. Luați un eșantion din celulele obrazului cu tamponul de bumbac și îl trimiteți la laborator. Prin această îndepărtare a celulelor, laboratorul determină genele relevante pentru metabolism și descompunerea grăsimilor. Genomica nutrițională studiază interacțiunea dintre alimente și gene. Se împarte în două domenii: nutrigenetică și nutrigenomică. Aceasta examinează cărui meta-tip îi aparține proprietarul eșantionului.
După determinare, laboratorul trimite un raport de 60 de pagini bazat pe constatările genelor. Apoi, pe baza acestor rezultate, ar trebui să vă puteți adapta dieta în funcție de starea fizică și de gene. Este împărțit în următoarele tipuri de meta:
Meta-tip Alpha
În acest tip, o dietă bogată în proteine are un efect metabolic eficient. Prin urmare, carbohidrații și multe grăsimi nu sunt foarte benefice pentru pierderea în greutate. Sunt oferite trei mese pe zi.
Meta-tip beta
Diverse proteine și grăsimi stimulează digestia în acest grup. De aceea este important să evitați carbohidrații aici. Trei mese pe zi sunt de asemenea recomandate pentru tipul Beta.
Meta-tip gamma
Tipul gamma poate încorpora carbohidrați în dieta lor fără ezitare. Cu toate acestea, proteinele și diferitele grăsimi dăunează procesului. Sunt recomandate mai multe mese mici.
Meta-tip Delta
Dieta ar trebui să conțină puține proteine. Dar chiar și acestor oameni, precum tipul gamma, li se permite să se umple cu carbohidrați și grăsimi. Mai multe mese mici pe zi sunt de asemenea recomandate aici.
Cu această metodă de slăbit, dispare frica efectului notoriu yo-yo. Testul genetic anticipează acest lucru dacă alimentele recomandate sunt respectate cu strictețe. Testul ADN al stilului de viață verifică dacă există o tendință în gene. Puteți obține, de obicei, teste de la 750 de franci, inclusiv o consultare și acces la portalul nutrițional. Apoi, există o serie de sugestii de meniu și alimente care se potrivesc cu planul nutrițional.
Prof. Dr. Helena Jenzer lector și șef de cercetare și dezvoltare Nutriție și dietetică la Universitatea de Științe Aplicate din Berna confirmă: „Farmaciștii de astăzi au toți o cunoaștere largă a testului ADN al stilului de viață. Sfatul se bazează cu precizie și pe ultima stare de cunoaștere a studiilor. " Cu toate acestea, prof. Dr. Helena Jenzer a primit acompaniament adecvat după ce a primit raportul. Consilierea nutrițională vă poate ajuta să înțelegeți mai bine raportul și să creați un plan nutrițional adecvat.
Dar testul ADN este încă controversat. În primul rând, este probabil și o chestiune de cost. Alte forme de dietă pot fi mult mai ieftine. Respectarea întotdeauna a planului de masă necesită, de asemenea, mult timp și perseverență. Toată lumea trebuie să decidă singură dacă acest lucru afectează calitatea vieții lor. Nutriționistul Gigia Mettler-Saladin, pe de altă parte, este esențial: „În practica mea nutrițională, nu lucrez cu teste de metabolism ADN în stilul de viață. Această tehnică este umilă. "
Sângele ca indiciu
O altă modalitate de a-ți atinge greutatea ideală este să faci un test de sânge. Acest test se bazează pe cele patru grupe de sânge diferite și atribuie fiecărui aliment și sport. Ești unul dintre vânătorii (de tip 0) care ar trebui să alerge, sau mai bine zis fermierii (de tip A) care ar trebui să încerce să evite carnea pentru a promova pierderea în greutate?
Starea de bine și furnizarea de energie sunt în cele din urmă crescute printr-o nutriție adecvată. Pe baza unei liste întocmite de cercetători cu cele patru tipuri diferite de sânge și cele mai frecvente alimente, se promite una dintre cheile unei mai bune stări de bine și de slăbire. Motivul pentru aceasta sunt așa-numitele lectine din proteinele alimentare, care reacționează cu sângele. Știind doar că după consumul de alimente care conțin grâu, de exemplu, grupele de sânge 0 și A pot duce la flatulență și alte probleme digestive pot promova sănătatea.
Doctorul american Peter D’Adamo atribuie această teză formării grupelor de sânge în urmă cu 40.000 de ani. La ce grup de sânge aparții?
- Fermierul - grupa sanguină A
- Nomada - grupa sanguină B
- Cel nedumeritor - grupa sanguină AB
- Vânătorul - grupa sanguină 0
Conform dietei grupelor sanguine, aproape toate alimentele sunt clasificate ca „benefice”, „neutre” și „evitate”. Cei care mănâncă în funcție de grupul lor sanguin se pot proteja de numeroase boli.
Cel mai bine este să începi mic. La început, ajută la înlocuirea a două alimente din alimentația de zi cu zi cu alimente mai sănătoase. Cu ajutorul listei de grupe sanguine, după puțină răbdare și perseverență, se va simți mult mai multă energie. Te simți mai sănătos și, pe deasupra, cifra de primăvară dorită nu întârzie să apară.
Succesul ambelor metode este încă extrem de controversat. Unii nutriționiști sunt în favoarea testului ADN, în timp ce alții sunt puternic împotriva acestuia. Alții lucrează în principal cu testul de sânge, în timp ce alții folosesc metode complet separate. Acest lucru arată încă o dată că există nenumărate modalități de a scăpa de acele kilograme în plus. Fie cu ajutorul testului genetic sau al dietei grupelor de sânge: succesul pe termen lung este promis doar de planurile de dietă care pot fi puse în aplicare pe o perioadă mai lungă de timp.