Pierderea în greutate ușurează modul în care grăsimea poate fi transformată în mușchi
22 februarie 2019
Slăbiți transformând grăsimea în mușchi
Există multe mituri despre fitness și dietă. Astfel, unii înlocuiesc micul dejun cu un semimaraton sau mănâncă doar ouă fierte, în timp ce alții nu mănâncă nimic după ora 18 pentru a-și reprograma metabolismul grăsimilor. În plus, mulți dintre un guru al fitnessului anunță că pot transforma grăsimea în mușchi cu acest sau alt antrenament. Mituri, răspunsuri și trucuri pentru modelarea mai eficientă a corpului.
Mituri și răspunsuri despre fitness pentru a pierde în greutate în mod eficient
Cei care fac mult exercitii slabesc
Numai parțial adevărat. Dacă este vorba de antrenament pur cardio, care mărește consumul de calorii și îmbunătățește rezistența cu un puls scăzut și mai multe unități de antrenament pe săptămână de cel puțin 30 de minute, kilogramele ar trebui să scadă pe cântar - cu condiția ca dieta să fie redusă în consecință. Dar dacă faci o mulțime de antrenamente de forță, vei vedea schimbări în oglindă, deoarece corpul devine semnificativ mai definit de la o săptămână la alta, dar inițial nimic nu se schimbă în greutate. Pentru că ceea ce mulți nu știu: masa musculară are o anumită greutate. Și chiar dacă silueta se topește în mod vizibil în formă, această schimbare figurativă nu poate fi citită întotdeauna pe cântar. Și ce dacă?
Grăsimea poate fi transformată în mușchi
Desigur, sună tentant. Cu toate acestea, așa cum sugerează și numele, depozitele de grăsime constau din celule adipoase și nu din fibre musculare, structura țesutului respectiv este un bun indiciu că afirmația poate fi mai mult mit (sau slogan publicitar) decât adevăr. Cu toate acestea, este adevărat că un rezultat optim al antrenamentului ar fi, desigur, unul care stimulează două tipuri de procese de îmbunătățire a figurilor în același timp, cum ar fi topirea bunionilor de pe talie, stomac și coapse și construirea pachetelor de șase pe stomac. Condiție prealabilă: dieta care însoțește antrenamentul asigură puține (sau nu) grăsimi și, în același timp, oferă organismului o creștere semnificativă a proteinelor.
Trucuri pentru modelarea mai eficientă a corpului
1. Oferiți varietate
Planul de fitness și nutriție al modelelor Victoria's Secret oferă orientare - nu este fără motiv că mulți dintre ei sunt acum considerați influențatori de fitness și alimente, precum Josephine Skriver, Jasmine Tookes sau Romee Strijd. Planul lor săptămânal de fitness include atât sporturi cardio, cât și sporturi de forță, alternând în mod constant antrenamentele lor dure în studio cu jogging în aer liber și sporturi de tendință, cum ar fi kick box, baret de balet sau yoga. Drept urmare, metabolismul este provocat non-stop și menținut la performanțe maxime fără plictiseală vreodată.
2. Găsiți dieta potrivită
. și rămâneți la el în mod constant. Oricine dorește să scape de dragostea se ocupă rapid, de exemplu, se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr, cu o proporție ridicată de fructe și legume, cu fructe care conțin enzime sau legume deshidratante, cum ar fi ananas și kiwi, precum și sparanghel și varză, ajung în farfurie în mod special Apa minerală umple stomacul și creează o piele frumoasă și fermă. Pentru a construi mușchi, organismul are nevoie în primul rând de proteine, de exemplu din carne ușoară, slabă, leguminoase, produse din soia sau shake-uri speciale pentru fitness.
3. Antrenează-te cu motivație și distracție
Pentru a păstra disciplinarea modelării corpului, adică pentru a nu înșela dieta sau antrenamentul, ar trebui să rămâi întotdeauna motivat. Și asta funcționează cel mai bine cu distracție! Găsiți antrenamentul care vă motivează să efectuați cât mai bine și vă permite să uitați timpul - și schimbați cursul sau sportul dacă nu vă place muzica, cursul este complet supraaglomerat sau antrenamentul este pur și simplu plictisitor. Faceți o întâlnire cu un prieten și răsfățați-vă cu o nouă ținută. Un tracker de fitness vă oferă control și vă motivează să vă îmbunătățiți performanța.