Pierderea mai ușoară în greutate prin fitness acvatic
Dacă vrei să slăbești, atunci din păcate nu poți evita exercițiile fizice și sportul. Toată lumea ar trebui să aleagă un sport de care să se bucure și el, pentru că altfel vei renunța la luptă din nou rapid.
Aqua fitness are multe efecte pozitive asupra corpului
Din ce în ce mai mulți oameni descoperă fitnessul acvatic pentru ei înșiși, această formă de exercițiu este potrivită pentru fiecare grupă de vârstă și ajută, de asemenea, la greutăți să înceapă în lumea sportului și, astfel, să slăbească. În plus, riscul de rănire este extrem de scăzut.
Însă fitness-ul acvatic nu poate pierde doar kilograme, ci și îmbunătățește puterea și rezistența, astfel încât să aveți un antrenament excelent pe tot corpul. Mișcarea în apă are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și promovează, de asemenea, bunăstarea generală.
Oamenii supraponderali se simt foarte confortabil în apă, deoarece corpul este mult mai ușor, astfel încât exercițiile sportive sunt, de asemenea, mult mai ușor de efectuat. Aqua fitness este, de asemenea, foarte distractiv, mai ales într-un grup.
Studiile au arătat de atunci că sistemul imunitar este întărit de fitnessul acvatic și că problemele respiratorii sunt mult mai puțin frecvente. Mișcările din apă strâng și țesătura, ceea ce, desigur, avantajează silueta.
Cum se face antrenament optim?
Practic ar trebui să te antrenezi de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute, apoi primele rezultate pot fi văzute după câteva săptămâni. Dacă vă antrenați în apă adâncă, este pusă o centură de flotabilitate, astfel încât să vă puteți mișca liber brațele și picioarele; acesta este cazul cu joggingul acvatic, de exemplu.
Te antrenezi în apă care este de 26 până la 30 de grade Celsius. Dacă apa este mai rece, pot apărea crampe musculare, dar dacă este prea caldă, ar putea să se acumuleze căldură, ceea ce pune tensiunea pe inimă și circulație.
Există diferite tipuri de sporturi acvatice
Aqua fitness este termenul generic, dar piscinele germane oferă o gamă de sporturi diferite care se practică în apă. Așa că fiecare poate decide singur de ce se bucură cel mai mult.
Este foarte popular printre femei Aqua-Robic, practic aerobic în apă. Te antrenezi cu muzică plină de viață, ceea ce mărește și mai mult distracția. Cu Aqua-Robic puteți antrena orice grup muscular, dar rezistența este, de asemenea, îmbunătățită.
Rezistența apei face antrenamentul și mai intens. Adesea se mai folosesc gantere din cauciuc sau se folosesc tăiței de înot sau scânduri de înot pentru a avea o selecție cât mai mare posibilă de exerciții. Dacă aveți probleme cu inima sau tensiunea arterială, vă rugăm să consultați mai întâi un medic!
La Jogging acvatic picioarele nu au contact cu solul, deci se folosește o centură specială de flotabilitate. Ca și în cazul joggingului normal, puteți arde grăsimile în mod deosebit și vă puteți antrena rezistența în același timp. În plus, mușchii sunt întăriți și țesuturile strânse.
Este puțin mai lent și mai pe îndelete cu Mers pe apă în timp ce atingi fundul piscinei cu picioarele. Această variantă este potrivită în special persoanelor cu probleme de genunchi și șold, începători și non-înotători.
La Ciclism acvatic stai pe un fel de ergometru, care este totuși sub apă. Această formă de fitness acvatic, de asemenea, arde grăsimea deosebit de bine, deoarece antrenorul stabilește întotdeauna viteze diferite. Rezistența la apă face antrenamentul și mai intens și întărește mușchii picioarelor.
Există întotdeauna noi forme de fitness acvatic, deoarece sporturile de fitness cu elemente de dans, cum ar fi Zumba, sunt în prezent foarte populare, acum aveți și asta Dans acvatic dezvoltat. Dacă sunteți interesat de aqua fitness, ar trebui să întrebați compania de asigurări de sănătate despre rambursare.