Pierderea mușchilor: ce trebuie făcut

Sarcopenia, pierderea masei musculare

mușchilor

Articol preluat din teza medicală, „Prezentarea conceptelor de fizioterapie în conformitate cu trei discipline: întindere, antrenament de forță și rezistență. Aplicații medicale și sportive ”.

Locul construirii mușchilor în sportul sănătos

Autorii articolului:

  • Doctor Popineau Christophe, Spitalul Helfaut, medic sportiv la C.R.E.P.S din Wattignies și membru al IRBMS.
  • Paulo Fernandes Carlos, medic generalist.

Unele aplicații medicale ale culturismului

Lumile paramedicale și sportive se intersectează datorită diferitelor metode de construire a mușchilor pentru diverse motivații [1]:

  • restaurarea și menținerea funcției normale,
  • dobândirea unei sănătăți mai bune,
  • îmbunătățirea sportivității, a forței și a fi mai puțin obosit.

Pentru Bellaud E și colab., Cele două medii au atribuții proprii, „… Întărirea în domeniul fizioterapiei are ca obiect o reabilitare timpurie până la re-antrenament la efort, în timp ce domeniul de antrenament se extinde de la re-antrenament pentru performanță ... " [2].

În prezentul paragraf, vom expune unele efecte terapeutice ale culturismului, apoi vom vedea posibile aplicații terapeutice și sportive ale regimurilor de contracție.

Practică de întreținere musculară pentru a lupta împotriva irosirii musculare

I - Sarcopenia

1 - Definiții de sarcopenie

Este o pierdere a masei musculare.

Sarcopenia este însoțită de o vârstă de aproximativ 50% între 20 și 80 de ani, Bonnefoy M în articolul său despre sarcopenie [3] afirmă că rata pierderii masei musculare fiziologice este „... aproximativ constantă și aproximativ 1% până la 2% pe an peste vârsta de 50 de ani ... ”citând studiul lui Hughes VA și colab. [4] privind rolul schimbării greutății corporale și a activității fizice.

2 - Riscuri patologice ale sarcopeniei

Această sarcopenie este asociată cu o scădere a forței musculare de 10 până la 15% pe deceniu [5].

Activitatea fizică de culturism limitează scăderea performanței și calităților fizice, vârstnicii păstrând plasticitatea musculară. Într-adevăr, „procesul fiziologic” al sarcopeniei poate duce la pierderea independenței la vârstnici, cu risc de căderi și fracturi mai grave.

Efectele fiziologice ale sarcopeniei conform Bonnefoy M [3] și Tissandier O [5].

Am văzut cauza scăderii inervației pentru sarcopenie.

Alte trei cauze sunt consecințele sarcopeniei: scăderea sintezei proteinelor, hormoni anabolizanți, aportul de proteine.

3 - Locul de antrenament al forței și de reabilitare în tratamentul și prevenirea sarcopeniei

Reabilitarea este inclusă în cele două axe principale ale tratamentului sarcopeniei, adică >>>>>>> nutriția și activitatea fizică a pacientului.

Pentru a clarifica rolul antrenamentului cu greutăți, vom lua un exemplu de program de activitate fizică musculară pentru vârstnici. Studiul realizat de Fiarotone și colab. citat în articolul de Tissantier O [5] descrie un protocol de antrenament de forță la vârstnici, rezultând hipertrofie musculară și o creștere a forței musculare (acest protocol este crescut treptat la 80% din forța maximă).

Acesta este un studiu randomizat, controlat cu placebo, de 10 săptămâni, pe 100 de subiecți vârstnici (63 de femei și 37 de bărbați), împărțit în patru grupuri:

  • un exercițiu de grup singur,
  • un exercițiu + grup de suplimente nutritive,
  • un grup de suplimente numai,
  • un grup de control.

Programul de formare constă din trei sesiuni pe săptămână de 45 de minute la 80% repetare maximă. Se concentrează pe mușchii extensori ai șoldului și genunchiului. Rezultatul antrenamentului comparativ cu grupul de control (fără exerciții fizice) dă o creștere:

  • forța musculară (+ 11,3% +/- 8%),
  • viteza mersului (+ 11,8% +/- 3,8%),
  • capacitatea de a urca scările (+ 28,4% +/- 6,6%).

Putem deduce că activitatea fizică și, în special, antrenamentul cu greutăți pot permite menținerea autonomiei persoanelor în vârstă și lupta împotriva sarcopeniei. Deci acțiune de sănătate publică pentru prevenirea căderilor.