WeCook WeCare - 5 sfaturi pentru a trăi bine cu o dietă săracă în FODMAP
Vot utilizator: 3/5
A începe dieta saraca in FODMAP uneori poate fi descurajant. Într-adevăr, acest lucru implică deranjat parte a ta obiceiurile alimentare și uitând câteva dintre micile tale plăceri zilnice, care te vor încetini. Cu toate acestea, este un pasul necesar in EU'îmbunătăţire al tau tulburări digestive dacă aveți sindrom de colon iritabil. WeCook We Care îți vine în ajutor și astăzi îți oferă 5 sfaturi zilnice pentru trecerea la un dietă săracă în FODMAP netedă și bine organizată !
1. Sortează prin dulapurile tale
IBS și sensibilitate la FODMAP implică o schimbare a Obiceiuri de consum și, prin urmare, ingredientele tale de rutină. Conținutul dulapurilor dvs. va evolua în același timp cu conținutul farfuriei dvs., ceea ce nu înseamnă în niciun caz sfârșitul plăcerii papilelor gustative, pur și simplu descoperirea de noi arome și produse noi.
Dieteticii WeCook We Care au compilat o listă de elemente esențiale pentru dumneavoastră dulap sarat:
- Orez, quinoa și bulgur,
- Făină de porumb,
- Hrişcă,
- Sos de rosii,
- Conserve de legume (spanac, țelină sau chiar, numai în caz de depanare, fasole verde și morcovi),
- conserva de peste,
- Ulei de masline.
Și pentru dumneavoastră dulap dulce:
- Zahar alb, zahar brun,
- Sirop de arțar, sirop de zahăr din trestie,
- Făină de orez, făină de hrișcă,
- Amidon de porumb,
- Biscuiți de hrișcă, prăjituri de orez,
- Pudră de cacao,
- Marmeladă portocalie,
- Piure de migdale,
- Migdale, alune, nuci ...
2- Nu uitați lista de cumpărături
O schimbare a dietei înseamnă și o nouă listă de cumpărături. Pentru a nu pierde ore în acest hipermarket pe care credeai că îl cunoști la cercetarea alimentelor dintre noile dvs. rețete, gândiți-vă la lista de cumpărături - organizată în mod ideal în funcție de departamentele în care veți merge. La WeCook We Care, suntem conștienți de faptul că tranziția către un dietă săracă în FODMAP schimbă ingredientele din rețetele zilnice în consecință. Acesta este motivul pentru care, cu meniurile săptămânale, veți găsi un listă de cumpărături automată corespunzând ingredientelor săptămânii, pentru tine, pentru tine și cealaltă jumătate și chiar pentru tine, cealaltă jumătate și aproapele tău.