Pierderea naturală în greutate - De ce nu ar trebui să numeri caloriile
Multe femei au dificultăți în gestionarea propriului corp și a greutății, mai ales după ce au avut un copil. Chiar și în copilărie și adolescență, mass-media arată idealuri false pentru care ar trebui să ne străduim. Atâtea femei încep să numere calorii și să urmeze diferite diete pentru a se apropia de acest ideal.
Personal, nu cred prea mult să număr fiecare calorie. Acest lucru te pune doar sub o presiune inutilă. De asemenea, este nesănătos să mâncați pur și simplu cât mai puține calorii. Este vorba în special de utilizarea meselor sănătoase ca sursă de calorii și de mișcare în același timp. Cu o mulțime de activitate fizică, nevoia de calorii a corpului nostru crește, de asemenea. Astfel, nu este importantă cantitatea de calorii, ci cantitatea de calorii consumate. O infografie interactivă publicată recent arată acest lucru foarte frumos. În funcție de tipul de exercițiu, uneori se consumă mai multe și alteori mai puține calorii. Înotătorul profesionist Ryan Lochte poate fi văzut ca un exemplu extrem, care uneori consumă mai mult de 10.000 de calorii pe zi în timpul antrenamentelor extinse. Pentru a ilustra acest lucru, să spunem că acest lucru echivalează cu aproximativ 20 de Big Mac-uri.
Când pierdeți în greutate, exercițiile fizice sunt mai importante decât caloriile consumate zilnic. Este mult mai bine ca corpul și mintea dvs. să exercite mai mult. Aceasta înseamnă că nu există restricții în viața de zi cu zi și o înghețată sau o bucată de tort poate fi savurată din plin fără a adăuga caloriile din cap. Dacă este posibil, toată lumea, inclusiv cei care nu vor să slăbească, ar trebui să facă mișcare de mai multe ori pe săptămână pentru a rămâne sănătoși. Cei care doresc să slăbească în acest proces ar trebui să aleagă un sport care activează întregul corp. Sporturile clasice care ard multe calorii sunt ciclismul, înotul și alergarea. În plus, există gimnastică mamă-copil și exerciții de fitness pentru acasă, în special pentru tinerele mame.
Cel mai important lucru este să vă mișcați în continuare și să vă exercitați în mod regulat. Exercitiile fizice cresc nevoia de calorii. Deci, nu este necesar să se numere fiecare număr de calorii pentru a pierde în greutate în mod natural. Construcția musculară, care începe ca urmare a creșterii activității sportive, crește necesarul de calorii și șansa de a pierde în greutate și mai mult, deoarece masa musculară mai mare necesită, de asemenea, mai multă energie pentru a desfășura această activitate sportivă. Dar nu vă temeți - umerii largi și brațele mari pot fi obținute doar de cei care ridică greutăți lungi și încăpățânate.