Pierderea nedorită în greutate datorită stresului constant - De ce arderea poate duce la subponderalitate severă

Articol actualizat la 4 septembrie 2019 de Marco Eitelmann

Pe vremea aceea, la momentul scăzut al epuizării, am experimentat o pierdere de greutate involuntară. Întreaga problemă a apărut dintr-o combinație de alimentație neregulată și sub-optimă, precum și un nivel enorm de stres cu lipsă de somn și tensiune constantă, frică și copleșire care nu au vrut să se oprească. Unii oameni se îngrașă involuntar atunci când sunt stresați, alții slăbesc drastic. Acest lucru poate duce în cele din urmă la o subponderalitate gravă. Dar de ce este așa?

Stresul și pierderea în greutate nedorită - motivele

Cei care sunt expuși în mod constant la stres negativ și, posibil, deja suferă de probleme psihologice, trebuie adesea să se plângă de pierderea involuntară în greutate. Adesea poate fi chiar dificil să menții nivelul de greutate deja scăzut. Chiar și cu cantități mari de alimente bogate în calorii, va fi dificil să încetinim această dezvoltare.

Din propria noastră experiență, este, de asemenea, ușor posibil să pierzi accidental 10% sau mai mult din greutatea ta într-o lună. Într-un astfel de caz, trebuie mai întâi să luați în considerare cauzele fizice și să faceți un control amănunțit de către un bun specialist. Tiroida, în special, are o importanță fundamentală în dezvoltarea greutății. O funcție hiperactivă cu o eliberare constantă excesivă de hormoni din acest organ se poate face simțită și prin pierderea în greutate.

Motive psihologice și comportamentale pentru pierderea involuntară în greutate

Se pot limita problemele de greutate în principal la șase factori dacă suferiți de stres psihologic și presiune, iar cauzele fizice pot fi excluse:

Stresul negativ în sine, care necesită tone de substanțe vitale, în special calorii, pentru a fi suportat și pentru a continua lupta (lupta împotriva nu este absolut o recomandare!)
Dieta neregulată și nesănătoasă care merge adesea împreună cu ea
Simptomele psihologice, cum ar fi lipsa severă de somn, anxietatea și atacurile de panică, deriva constantă și neliniște asigură un consum suplimentar de substanțe nutritive și calorii importante
Echilibrul hormonal al corpului este în afara articulațiilor datorită stresului constant și reacționează cu o supraproducție a hormonilor stresului. Corpul este în cea mai mare parte în modul de supraviețuire, constând din cele două extreme - zbor și luptă
Depresia și anxietatea scad deseori și apetitul. Așa a fost și cazul meu. Înțeles, în aceste stări pur și simplu nu mai ești flămând sau chiar vrei să mănânci ceva.
Alte simptome severe de stres, cum ar fi arsurile la stomac puternice, refluxul nocturn, greața, vărsăturile și diareea, nu numai că asigură o absorbție mai mică a nutrienților atât din macro, cât și din micronutrienți, dar îi excretă mai mult.

Experiență proprie cu pierderea în greutate sub depresie și alte simptome psihologice și psihosomatice

Când eram încă la jumătatea drumului și epuizarea era încă la mare distanță de punctul său scăzut, în mod normal îmi era foame. Uneori chiar foamea excesivă. Nu am mâncat deosebit de sănătos și am umplut în mine tot felul de alimente bogate în calorii și dulciuri. Deși mâncam deja mai sănătos decât în anii anteriori, aceasta era încă o lume departe de dieta mea actuală.

Până atunci, am fost întotdeauna capabil să mențin o greutate corporală normală. Cu toate acestea, când au apărut pentru prima dată simptome precum arsuri la stomac severe, probleme de stomac și insomnie severă, am observat cu o întârziere că greutatea mea a continuat să scadă.

Când, în jurul momentului scăzut al epuizării mele, a apărut o depresie severă și am petrecut multe ore pe zi cu frici - ceea ce a dus la atacuri de panică - mi-am pierdut aproape complet pofta de mâncare. În plus, de îndată ce am mâncat, s-au instalat arsuri la stomac proaste și, astfel, aportul meu de calorii a fost redus și mai drastic. În cel mai de jos punct, arsurile la stomac în sine au fost declanșate de alimente cu un conținut scăzut de nutrienți și considerate „calmante” pentru stomac, cum ar fi covrigei și pâine albă uscată. Nu la fel de puternic ca celelalte alimente, dar aceste alimente în majoritate nesănătoase nu au aproape niciun nutrient, ceea ce, desigur, accelerează pierderea în greutate.

Împreună cu tot stresul, depresia, frica și panica, precum și cu una până la patru ore de somn care au rămas, greutatea mea a scăzut semnificativ în decurs de o lună. După câteva săptămâni, aproape 10 kilograme au dispărut. Deoarece eram deja destul de slabă, până la urmă eram încă la patru până la cinci kilograme distanță de valoarea unui subponderal recunoscut oficial.

După multe măsuri anterioare de recuperare și după nouă săptămâni de terapie în psihiatrie, pofta de mâncare ar trebui să revină cu adevărat. După câteva săptămâni în clinică, am în sfârșit din nou foame. În același timp, simptomele mele, cum ar fi anxietatea, refluxul și nodul în gât au fost reduse, uneori destul de semnificativ! Arsurile la stomac au trecut aproape complet câteva săptămâni mai târziu. De asemenea, am avut cu greu stres sau greață sau diaree legate de frică.

De atunci am mâncat de fapt cantități uriașe o vreme. Am simțit cu adevărat cum alimentele readuc energia în corp și o acumulează. În unele zile am mâncat probabil peste 3000 de calorii.

Concluzie:

Pierderea involuntară în greutate din cauza stresului și a problemelor psihologice, în special a tulburărilor de anxietate și depresie, este foarte frecventă. Când cauzele au fost eliminate și depresia și temerile dispar, după propria mea experiență și după consultarea cu mulți oameni afectați anterior, pofta de mâncare revine de la sine. În plus, consumul de calorii crește semnificativ. Un corp aflat sub tensiune constantă, stres, presiune și frică are nevoie de mult mai multe resurse pentru a putea rezista acestor condiții. Pierderea în greutate nedorită este adesea preprogramată și, în legătură cu factorii enumerați mai sus, este un simptom absolut de înțeles.

Recomandări personale pe acest site:
De asemenea, sunteți binevenit să participați la testul meu de burnout detaliat, desigur, este gratuit și poate fi utilizat fără a vă da numele sau adresa de e-mail.