Pierderea neintenționată în greutate - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
scăderea în greutate nedorită
Am o problemă uriașă,
În ianuarie anul acesta am cântărit 94 kg, m-am gândit la dietă și mișcare.
Așa am început să fac jogging.
Totul a mers bine și 85 kg (greutatea mea țintă) au fost atinse în luna mai.
Deoarece nu mai alerg 9 km pe săptămână ca la început, dar am ajuns acum la 30-35 km, acum am o problemă.
Lire sterline continuă să cadă vesele, deși nu mai tin dietă de mult timp, dimpotrivă, mănânc dulciuri ca niciodată.
De asemenea, îmi place să iau prânzul după aceea, iau micul dejun normal, iau cina, de fapt totul așa cum ar trebui.
Abia astăzi am cântărit doar 79 kg
Nu mai este frumos, chiar și prietenii mei spun că încetează să mai slăbești.
Nu mai pot controla pierderea în greutate.
Cum trebuie să mănânc pentru a nu mai slăbi?
Oh, da, nu mai pune problema să nu mai alergi. A devenit o dependență și vreau să alerg un semimaraton până cel târziu în primăvară.
Ma poate ajuta cineva?
Ei bine, nu scrieți cât de înalt, cât de bătrân sunteți și nici nu vă cunoaștem IMC-ul.
Faceți informații mai precise despre dvs.
Te invidiez pentru asta, vrem să schimbăm? Dar serios: asta nu sună prea bine. Vederea și diagnosticul de la distanță nu sunt treaba mea, dar a pierde în greutate mai mult sau mai puțin necontrolat ar trebui să fie un semn de avertizare. Du-te la doctor. Direct. Foarte repede, primul lucru mâine. Nu vreau să te sperii inutil, dar ar trebui să afli cu siguranță și rapid ce se întâmplă. Diabet Nerecunoscut?
Ai grijă de tine.
Moose
Abia astăzi am cântărit doar 79 kg
. Da și acum.
Da, IMC se află în gama verde, dar nu vreau să fiu din nou pofta de foame așa cum am fost acum 10 ani - 66 kg
Dacă trăiesc o săptămână fără dulciuri, 800 de grame au dispărut din nou.
Toată lumea spune că arăți rău etc. etc.
Ajutați cu băuturi energizante sau ceva de genul
bună,
spune-mi cum ești într-o zi.
poate din cauza dietei.
În mod clar, ar trebui să aruncăm o privire atentă asupra dietei, doar din dulciuri nu există greutate. Cel puțin nimic din ceea ce s-ar dori să avem.
V-ați gândit vreodată la antrenamentul de forță (așa că acum nu este un Schwarzenegger, ci moderat cu pull-up-uri/push-up-uri, adică antrenament de forță)? Cel puțin ajută să te uiți împotriva sparanghelului tarzan. Antrenamentul la înot este, de asemenea, foarte bun.
Deși fără să vă cunosc proporțiile corpului, cred că 79 kg distribuiți pe 1,80 m nu sunt prea slabi, dar sunt și puțin din cauza modului în care sunt distribuiți.
Nu ar trebui să faci niciodată același lucru stupid de două ori în viață, pentru că alegerea este atât de grozavă.
A. E.
„Nu sunt sigur cu ce arme se va lupta cu cel de-al treilea război mondial, dar în cel de-al patrulea război mondial se vor lupta cu bețe și pietre”.
Gradul acestei ziceri este adesea doar invidie
Cel mai important lucru este că TU te simți bine
Puteți verifica oricând doriți, dar nu puteți pleca niciodată
planificat:
10.07.11: Challenge Roth LD (3.8-180-42.2)
Da, IMC este în gama verde, dar nu vreau să-mi fie atât de foame ca acum 10 ani - 66 kg
Dacă trăiesc o săptămână fără dulciuri, 800 de grame au dispărut din nou.
Toată lumea spune că arăți rău etc. etc.
Ajutați cu băuturi energizante sau ceva de genul
Simt la fel cum pierzi în greutate. Mai ales în timpul fazelor extinse de antrenament, trebuie să mă asigur că nu slăbesc constant. La alergare, o greutate mai mică este adesea benefică, în timp ce picioarele grase sunt cu atât mai bune pe bicicletă.
Mă descurc în așa fel încât să pun kilograme în mod corespunzător în timpul perioadei de antrenament în timpul săptămânilor de odihnă sau a pauzelor de antrenament. În ceea ce privește greutatea, acesta este un bun început de sezon de antrenament;-) În caz contrar, mi-am făcut obiceiul de a mânca o masă bogată în carbohidrați după fiecare antrenament. Gustări bogate în energie, cum ar fi fructe uscate (de exemplu, smochine, caise), nuci, etc. sunt, de asemenea, disponibile între mese. precum și băuturi precum suc de mere tulbure pentru a aduce echilibrul energetic în echilibru. De asemenea, o băutură energizantă, de ce nu, dar, ca băutură obișnuită de calorii, vă sfătuiesc, deoarece conține prea mulți aditivi inutili. Și dulciurile sunt și calorii goale.
La începutul antrenamentului în primele câteva luni, nu este neobișnuit ca kilogramele să scadă. De asemenea, nu cred că 79 kg la 180 cm sunt puțini și că îți poți acorda timp până îți scade nivelul de greutate ideal. Între timp, puteți încerca dieta mai energică și puteți vedea cum vă afectează corpul. Poate suna ca o aventură, dar atunci când echilibrul energetic este echilibrat, greutatea rămâne stabilă.