PIERDEREA PĂRULUI 6 suplimente alimentare eficiente - BMoove
Este posibil să păstrați părul frumos, cu condiția să aveți grijă de el !
Căderea părului este un proces complex care implică diverse mecanisme genetice, hormonale și de mediu.
La fel ca pielea noastră, foliculul pilos este supus îmbătrânirii.
Factorii interni includ:
- mecanismele noastre genetice și epigenetice,
Factorii externi includ:
- fumat,
- raze UV,
- mâncare junk și
- stresul.
Uneori căderea părului se datorează și deficit de vitamine (sau minerale).
Din fericire, a deficitul poate fi corectat adăugarea de alimente bogate în nutrienți în dieta dvs. sau administrarea de suplimente.
Unele vitamine au proprietăți antioxidante care ajută la combaterea factorilor externi (enumerați mai sus) ai căderii părului, în timp ce altele ajută organismul să-și echilibreze nivelul hormonal.
Iată o listă de 6 suplimente alimentare pe care îl puteți folosi pentru a încetini sau chiar a vă opri căderea părului (dacă corespunde unei deficiențe a acestor vitamine/acizi grași esențiali/minerale).
1. Omega-3
Uleiuri bogate în acizi grași esențiali au fost utilizate pe scară largă în studii umane și umane pentru a evalua efectele asupra sănătății pielii și a părului.
Acizi grași omega-3 hrănește părul, favorizează îngroșarea păr și reduce inflamația poate duce la căderea părului.
Acesta este motivul pentru care uleiul de pește este bun pentru păr.
Un studiu din 2015 publicat în Journal of Cosmetic Dermatology a evaluat efectele suplimentării de șase luni în Omega 3, în omega-6 si in antioxidanți pe Pierderea parului.
În studiu, au fost evaluate 120 de subiecți sănătoși de sex feminin cu căderea părului.
Obiectivul principal a fost modificarea densității părului.
După șase luni de tratament, evaluarea a arătat o îmbunătățire mai mare în grupul cu omega-3.
Creșterea părului a crescut comparativ cu grupul de control și 89,9% dintre participanți au raportat reducerea caderii parului, precum și a îmbunătățirea diametrului părului (86%) și a acestora densitate (87%). (1)
Alimentele bogate în omega-3 sunt:
- somonul,
- macrou,
- ton,
- pește alb,
- sardine,
- gălbenușul de ou,
- nuci,
- semințe de cânepă
- Seminte de in
pentru a reduce inflamația și a echilibra hormonii.
Daca esti vegetarieni sau vegani (sau dacă nu mâncați des alimentele de mai sus), atunci asigurați-vă că consumați nuci, semințe de in sau semințe de chia.
Dacă nu consumați acest tip de alimente des, atunci poate fi necesară suplimentarea
■ Iată suplimentele omega-3 pe care le recomand: Omega-3
■ Iată un articol complet despre acizii grași esențiali: Dosarul acizilor grași
2. Zinc
Suplimentele de zinc sunt folosite de zeci de ani până la trata afecțiuni precum alopecia, forme de cădere a părului, deoarece zincul este benefic pentru sănătatea foliculului de păr.
Zincul este un cofactor esenţial pentru enzime multiple și este implicat în activități funcționale importante în foliculul pilos.
Zincul este, de asemenea, un puternic inhibitor de regresie a foliculului de păr, si el accelerează recuperarea părului.
Studiile sugerează că unii pacienți cu alopecie au deficit de zinc și acest tratament prin sulfat de zinc oral este un tratament eficient.
Într-un studiu din 2013, cercetătorii au evaluat rolul statusului zincului în fiecare dintre cele patru tipuri de cădere a părului, inclusiv alopecia, căderea părului la bărbați, căderea părului la femei și efluviul telogen.
În toate cazurile de cădere a părului zincul seric mediu a fost semnificativ mai mic decât grupul martor.
Analiza fiecărui grup a arătat că concentrația de zinc în toate grupurile de cădere a părului a fost statistic mai scăzută, în special în grupul „alopeciei”.
Datele au condus la ipoteza perturbărilor metabolismului zincului care joacă un rol cheie în căderea părului. (2)
Un studiu din 2009 publicat în Annals of Dermatology a evaluat efectele terapeutice ale suplimentării orale cu zinc în timpul 12 săptămâni la 15 pacienți cu alopecie areata cu concentrații serice scăzute de zinc.
Suplimentarea orală gluconat de zinc (50 miligrame) a fost administrat pacienților cu alopecie areata fără tratament suplimentar.
Nivelurile serice de zinc au fost măsurate înainte și după suplimentarea cu zinc, apoi a fost utilizată o scară de creștere a părului în patru puncte pentru a evalua efectul terapeutic.
După tratament, concentrațiile serice de zinc au crescut semnificativ și au fost observate efecte terapeutice pozitive la nouă din 15 pacienți (66,7%).
Cercetătorii au concluzionat căsuplimentarea cu zinc trebuie administrată pacienților cu alopecie areata cu un nivel scăzut de zinc seric și că ar putea deveni chiar un tratament adjuvant pentru pacienții care nu au obținut rezultate cu metode terapeutice tradiționale.