Pierderea poftei de mâncare - ce să mănânci în cancer

Pierderea poftei de mâncare este unul dintre cele mai frecvente simptome ale cancerului. Dacă nu ați experimentat singuri pierderea poftei de mâncare, vă este deseori dificil să înțelegeți cât de stresant poate fi dacă pur și simplu nu aveți chef să mâncați sau chiar sunteți dezgustat de ea. Știm cât de complexă poate fi această situație și că, din păcate, nu există soluții universale care să se potrivească tuturor. Deci, încercați ce recomandări vă sunt de ajutor. Pașii mici sunt în regulă - fii mândru de fiecare sentiment de realizare! Nu vă descurajați și aveți răbdare cu voi înșivă și cu corpul vostru. Mâncarea nu ar trebui să fie un alt factor stresant din viața ta.

Cuprins

practică

teorie

Care sunt obiectivele nutriționale pentru persoanele cu pierderea poftei de mâncare?

Stimulați pofta de mâncare și creșteți cantitatea de alimente.
Furnizarea organismului cu suficientă energie și substanțe nutritive - chiar dacă se mănâncă mai puțin.

Cu ce încep?

Cantitatea de recomandări individuale poate părea inițial intimidantă sau copleșitoare. Vă recomandăm următoarea procedură:

Ia niște apetisante Produse. Aici veți găsi o listă de cumpărături cu recomandările noastre: Listă de cumpărături
Începeți un jurnal de dietă și greutate . Cu cât știi și afli mai multe despre tine și despre pierderea poftei de mâncare, cu atât poți lupta mai bine cu ea. (DAR: păstrați un astfel de jurnal numai dacă acesta nu devine o povară suplimentară!)

Jurnal alimentar: Luați un caiet, caiet de exerciții sau ceva similar (orice este acolo) și de acum înainte scrieți ce și cât mâncați și cum vă descurcați sau ce ați observat. Acest lucru poate fi foarte simplu (de exemplu, 11 a.m., 1/2 iaurt, mâncați foarte bine la început, apoi simțiți-vă plin). Alte observații care au legătură cu mâncarea sunt, de asemenea, utile (de ex., Mirosul când trecea pe lângă brutarie era plăcut; gândul la carne te face să îți faci greață; reclama la pizza te-a înfometat).
Jurnal de greutate: Jurnalul de greutate vă ajută să monitorizați dacă pierdeți în greutate (în continuare) din cauza pierderii poftei de mâncare sau dacă măsurile funcționează și greutatea dvs. se stabilizează. Pentru a face acest lucru, cântăriți-vă la aceeași oră în fiecare zi (de preferință chiar dimineața după ce vă ridicați, înainte de micul dejun). Apoi scrieți greutatea zilnică cu data pe o pagină a jurnalului alimentar, pe o foaie separată sau utilizați șablonul Excel al jurnalului nostru de greutate.
.

2. Faceți gânduri și note despre aceste întrebări în jurnalul dvs. (sau urmăriți-vă în următoarele zile):

Îți amintești când a început pierderea poftei de mâncare? De atunci a fost întotdeauna la fel?
Care sunt caracteristicile/caracteristicile pierderii poftei de mâncare? (de exemplu, senzația de foame, dar mâncarea mă dezgustă; nici foamea, nici pofta de mâncare; dorința de a mânca, dar plină după câteva mușcături)
Care ar putea fi cauza (cauzele) pierderii poftei de mâncare?
Aveți alte plângeri care vă pot strica plăcerea de a mânca (de ex. Diaree, mi se face rău repede, mâncarea are un gust diferit, durere la mâncare, oboseală)?
Cum se schimbă pofta de mâncare în timpul zilei? Există momente în care ai mai mult sau mai puțin pofta de mâncare?
Există vreo mâncare, băutură sau mâncare pentru care încă mai aveți poftă de mâncare? Care sunt?
Există alimente, băuturi și alimente care vă plac în mod special? Care sunt?
Cum reacționezi la mirosuri? Cum îți afectează mirosurile apetitul?
S-a schimbat gustul anumitor feluri de mâncare sau alimente? La fel de?
Consistența sau temperatura alimentelor vă afectează pofta de mâncare?
Există circumstanțe (de exemplu, locuri, societate) în care îți este mai ușor sau mai dificil să mănânci ceva?

Când și cât de des ar trebui să mănânc?

Puteți obține multe despre CÂND ȘI CÂTE ori mâncați. Principiul de bază: mâncați întotdeauna când puteți.

Observați pentru a vedea dacă există un moment al zilei în care aveți mai mult pofta de mâncare (pentru mulți, este dimineața). În acest moment, mâncați cât mai mult și mai energic posibil "în rezervă".
Mănâncă 5-6 porții mici pe tot parcursul zilei dacă poți mânca doar câteva la un moment dat.
În plus, mâncați regulat gustări mici (acestea pot fi adăugate la 5 - 6 porții).
Configurați un ceas cu alarmă care să vă amintească de mai multe ori pe zi să mâncați o mușcătură dacă nu vă este foame sau pofta de mâncare pe cont propriu. Vă poate ajuta să vedeți că mâncați mai mult ca o necesitate, cum ar fi administrarea de medicamente.
Pachetați gustări când sunteți afară.
Mănâncă și tu târziu, înainte de culcare. Cum se reduc fazele de post.
Bea numai după ce ai mâncat pentru a nu-ți umple stomacul.
Gatiti in prealabil (sau lasati sa gateasca in prealabil). Dacă ți-e foame sau foame, ar trebui să ai mereu ceva de mâncat repede. Produsele congelate vă pot ușura și viața de zi cu zi.
Ignorați convențiile: dacă vă plac spaghetele dimineața sau musliul seara, este bine!

Cum îmi pot stimula pofta de mâncare?

Profitați la maximum de fiecare mică mișcare a poftei de mâncare - indiferent de ce vă place. Nu vă interziceți nimic pentru că este considerat, în general, „nesănătos”. Tort cu cremă, pizza, băuturi răcoritoare, înghețată ... toate acestea sunt în prezent surse valoroase de energie pentru dvs. și le puteți accesa fără conștiință vinovată!
Acordați preferință alimentelor preferate și țineți cont de preferințele dvs. (atenție! Doar dacă nu sunteți bolnav - altfel puteți dezvolta o aversiune față de mâncarea preferată).
Aranjați feluri de mâncare într-un mod apetisant și colorat. (de exemplu, pregătirea unor pahare mici, picnic mic - coș cu borcane de conservare)
Aranjați porții mici pe plăci mari.
Distribuiți gustări precum nuci, chipsuri sau fructe uscate într-un loc clar vizibil din apartament - și folosiți-le des.
Aerisiți înainte de a mânca - mirosurile puternice cresc adesea aversiunea față de alimente.
Exercițiu la aer curat.
Încercați dacă imaginile cu alimente (reviste, reclame) sau programele de bucătărie vă stimulează dorința de a mânca.
Verificați dacă aveți simptome care vă strică pofta de mâncare (de exemplu, modificări ale gustului, durere la înghițire, diaree). Discutați aceste reclamații cu medicul dumneavoastră și aruncați o privire la recomandările noastre pentru aceste reclamații.

Care alimente măresc pofta de mâncare?

Există, de asemenea, anumite alimente care au un efect de creștere a poftei de mâncare asupra multor oameni. Incearca-l!

cantități mici de bulionuri puternice de legume și carne
Ierburi și condimente precum arpagic, ghimbir și scorțișoară
înainte de mese: bere nealcoolică, apă tonică, lămâie amară
Încercați dacă ceaiurile amare de la farmacie (de exemplu pelin, păpădie) sau ceaiul de hamei (conține substanțe amare și are un efect relaxant) vă stimulează pofta de mâncare. Pericol: dacă ați avut o tumoare gastro-intestinală (sau orice altă tulburare în ea)
Gama), substanțele amare nu sunt potrivite pentru dvs. Acestea pot provoca apoi dureri severe. În orice caz, citiți întotdeauna prospectul pentru ceaiurile medicinale și consultați medicul dacă aveți dubii.
experimentați cu diferite consistențe și metode de pregătire
poate fi, de asemenea, util să vă plimbați încet și în pace printr-un supermarket și să priviți diferite alimente - poate pofta de mâncare se învârte undeva

Cum obține corpul meu suficienți nutrienți atunci când pot mânca doar puțin?

Nu pierde în greutate este prioritatea ta în acest moment. Atunci când alegeți mâncarea, se aplică următoarele: cu cât mai multe calorii și substanțe nutritive pe mușcătură, cu atât mai bine. De asemenea, ar putea avea sens să folosiți și alimentări speciale pentru înghițituri. Recomandări detaliate cu privire la modul de a obține mai mult din fiecare mușcătură pot fi găsite în capitolul „Ce să mănânci în cazul pierderii în greutate nedorite?”.

Cum îmi poate afecta mediul/atmosfera pofta de mâncare?

Mediul potrivit, atmosfera potrivită pot face și mai ușor să mănânci. Experiment!

Creați o atmosferă relaxată.
Implicați-vă simțurile (de exemplu, lumânări parfumate, masă frumos așezată, lumină redusă).
Mănâncă cu familia sau cu prietenii. Studiile au arătat că mâncăm mai mult în companie.
Vedeți dacă mâncați filme sau emisiuni de gătit vă face să doriți să mâncați.
Aerul proaspăt poate, de asemenea, să-ți deschidă pofta de mâncare: mergi la o plimbare înainte să mănânci, mănâncă afară dacă vremea o permite sau aerisește bine înainte de a mânca.

Ce este pierderea poftei de mâncare?

definiție

Experții numesc, de asemenea, pierderea apetitului anorexie sau inapetență.

cauzele

Multe lucruri pot interfera cu foamea și pofta de mâncare:

boala în sine,
Medicamente sau terapii și efectele lor secundare,
Stresul și povara psihologică a bolii.

Posibile consecințe

Pierderea poftei de mâncare nu este adesea luată în serios, dar poate avea consecințe grave. Dacă nu aveți pofta de mâncare, de obicei mâncați mai puțin și, prin urmare, pierdeți în greutate. Aceasta înseamnă că organismului îi lipsește energie și substanțe nutritive importante de care are nevoie cu adevărat în acest moment. Acest lucru duce la malnutriție și poate avea multe consecințe negative (de exemplu, descompunerea mușchilor, mai multe infecții, mai multe efecte secundare, un sistem imunitar slab, mai multă întrerupere sau întrerupere a terapiei, sejururi mai lungi în spital și un prognostic mai slab). O astfel de deficiență poate apărea chiar dacă sunteți supraponderal.

În plus, riscul de deshidratare (deshidratare, lipsa apei) crește, deoarece preluăm 20 - 30% din necesarul nostru de lichide prin alimente.

Ce este pofta de mâncare?

Apetitul este dorința de a mânca și anumite alimente. Apetitul nu este un fenomen fizic, ci psihologic și, prin urmare, poate apărea independent de foame. Putem obține, de asemenea, pofta de mâncare prin imagini cu alimente, mirosuri sau amintiri - indiferent dacă organismul are nevoie sau nu de hrană. Așadar, pofta de mâncare ne poate duce să mâncăm, chiar dacă suntem plini. În schimb, pierderea poftei de mâncare ne poate împiedica să mâncăm, chiar dacă ne este foame.

În cazul cancerului, apetitul poate fi perturbat de modificări ale metabolismului, precum și de medicamente sau aplicații de terapie și de efectele secundare ale acestora. Uneori, de exemplu, modificările gustului sunt un efect secundar al medicamentelor. Mâncarea are apoi un gust metalic sau ca de carton, ceea ce diminuează dorința de a mânca. Stresul și stresul psihologic pot, de asemenea, inhiba apetitul.

Ce este foamea?

De obicei, vă este foame imediat ce stomacul este gol sau nivelul glicemiei scade. Acesta este modul în care organismul se asigură că primește suficienți nutrienți și energie. Controlul foametei și al sațietății este un proces foarte complex în organism și depinde de mulți factori.

Cancerul poate perturba aceste procese complexe. Atunci corpul nu primește semnale de foame, în ciuda nevoii crescute de nutrienți și energie. Lipsa unui sentiment de foame poate duce, de asemenea, la o scădere a poftei de mâncare în timp. În schimb, pierderea prelungită a poftei de mâncare poate duce la scăderea sau dispariția completă a senzației de foame.

Ce este dezgustul?

Unele medicamente și terapii schimbă, de asemenea, simțul gustului. Acest lucru poate provoca, de asemenea, dezgust.