Pierderea proteinelor în greutate îți împinge metabolismul și lasă kilogramele să se topească
Dacă doriți să aruncați câteva kilograme înainte de următoarea vacanță, ar trebui să vă concentrați acum asupra alimentelor cu o mulțime de proteine. Vă vom spune aici cum acești nutrienți ne pot ajuta să slăbim ...
Pe drumul spre figura de vis, noi, doamnele, acceptăm destul de multe obstacole - dar dacă doriți să sărbătoriți vara, faceți grătar cu prietenii și nu doriți să urmați diete intense., ar trebui să includă acum unul dintre numeroșii nutrienți în meniul său zilnic: proteinele! Pentru că acesta este unul dintre cei mai eficienți ajutători atunci când vine vorba de el, Slăbiți și păstrați-l acolo pe termen lung. Deoarece proteinele nu sunt cunoscute doar sub denumirea de combustibil muscular, ele ne stimulează metabolismul. Am cercetat cu atenție cum funcționează acest lucru și care alimente conțin cele mai multe proteine ...
Proteinele ne împing metabolismul cu până la 30% 👀
Am stabilit deja cu dieta proteică că proteinele sunt ideale ca bază pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă nu aveți chef de o dietă cu fier, puteți pur și simplu să încorporați nutrienții eficienți în meniul zilnic, deoarece Proteinele sunt considerate a fi adevărate arme miraculoase în lupta împotriva kilogramelor. Motivul: Acestea fac ca metabolismul nostru să funcționeze la vârf și să fie crescut cu până la 30 (!) Procente, așa cum a constatat acum un studiu realizat de Biblioteca Națională de Medicină din SUA. Și aduc alte beneficii care au un efect pozitiv asupra figurii noastre. Pe de o parte păstrează proteinele pline mult timp, deoarece, spre deosebire de zahăr și carbohidrați, acestea mențin nivelul insulinei constant, astfel protejează împotriva poftelor alimentare. În plus, proteinele oferă aminoacizi importanți - dacă aceștia lipsesc, adesea duce la o stare proastă atunci când vă este foame și chiar nu avem nevoie de ea cu temperaturile minunate. 😍
Un alt avantaj real și adesea motivul pentru care dietele sunt ineficiente: Proteinele ne protejează de efectul yo-yo. Dacă organismul este alimentat în mod constant cu proteine, nu trebuie să recurgă la rezervele din mușchi într-o „situație de urgență” și masa musculară este reținută, ceea ce înseamnă că nu există recidivă. Dar cum putem încorpora cel mai bine nutrienții în dieta noastră? Mai ales dimineața ar trebui să fii în special sus lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, brânzeturi și ouă a pune. De exemplu, la prânz carne slabă precum curcan sau pui, Dar chiar și cei care urmează o dietă vegetariană sau chiar vegană pot cădea din nou pe alimentele bogate în proteine. Multe Legume precum fasole, ciuperci și spanac, dar și quinoa, amarant, paste integrale și pâine, precum și orez, nuci și fructe conțin o mulțime de proteine și vă oferă nutrienți importanți.
Deoarece proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor, De altfel, veți obține rezultate și mai bune dacă vă bazați pe exerciții fizice și sport pe lângă o dietă bogată în proteine. Acest lucru conduce cu adevărat metabolismul și mușchii care încă ne lipsesc pentru corpul nostru de pe plajă vin în prim plan și mai repede.
Mai multe știri despre stilul de viață pe care nu le puteți rata ...