Pierderea rapidă în greutate Pierderea în greutate la un buget
Pierde din greutate la un buget
Mulți oameni consideră că este mai scump să mănânci sănătos, deci este destul de scump să slăbești dacă mănânci dramatic mai puțin. Această capcană poate fi momentul pentru a afla ce tipuri de alimente sunt de fapt bune pentru a evita. Există o vorbă minunată: mănâncă de parcă ai fi sărac. Puteți spune, ei bine, e ușor, sunt sărac. Din păcate, mulți oameni cred că, pentru că nu au mulți bani, nu pot mânca sănătos și ajung să cumpere spaghete, supe de tăiței ieftine și fast-food. Dar dacă traducem ceea ce înseamnă de fapt zicala, aceasta vă poate oferi o perspectivă extraordinară asupra modalităților de a reduce costurile alimentelor, rămânând în același timp sănătos și subțire.
Zicala „mănâncă de parcă ai fi sărac” înseamnă pur și simplu să mănânci alimente întregi. Alimentele întregi, achiziționate în vrac, sunt mult mai ieftine decât mesele gata. Există multe tipuri diferite de alimente întregi care sunt foarte hrănitoare, care vă umplu și care necesită puțin timp. Alimentele întregi pot fi destul de mult definite ca un aliment cu un singur ingredient. Indiferent dacă ambalajul spune „organic” sau „natural”, alimentele întregi nu au niciodată o listă scurtă de ingrediente neidentificabile. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât alimentele sunt mai puțin procesate. Pregătind singur mâncarea, aveți capacitatea de a ști exact ce se întâmplă, ce mâncați, oferindu-vă controlul asupra mărimii exacte și a caloriilor.
De exemplu, ieșiți și cumpărați o pizza congelată cu un preț mediu de 5-6 USD. În funcție de pofta de mâncare, aceasta poate fi o masă sau poate două. Cantitatea de grăsime, sare și conservanți din această pizza sunt în afara graficelor. Caloriile goale reprezintă cea mai mare parte a puterii calorifice a pizza și obțineți o valoare nutritivă foarte mică. Nu vă lăsați păcăliți, „au adăugat vitamine și nutrienți”, deoarece acest tip de dietă nu are nimic de combatut poftele alimentare. Cu aceiași bani pe care i-ați cheltuit pentru pizza, ar fi posibil să cumpărați o cantitate semnificativă de porumb, linte, fasole, orez și poate niște dovlecei sau verdețuri. Nu numai că este mai sănătos, dar ai putea să faci o cantitate semnificativă de mai multă mâncare la același preț. În plus, aveți acum control deplin asupra cantității de sare și a altor articole pe care le puneți în mâncare.
Alimentele întregi facilitează scăderea în greutate din mai multe motive. În primul rând, caloriile din alimentele întregi nu sunt aproape niciodată calorii goale. Alimentele procesate conțin o mare varietate de calorii goale, zahăr rafinat, colesterol, grăsimi și aditivi periculoși. Fiecare dintre acestea conspiră pentru a vă încetini metabolismul, pentru a vă menține foamea, astfel încât să puteți mânca mai mult, să faceți poftele și să puneți inevitabil și mai multă greutate pe rama dvs.
În al doilea rând, alimentele întregi sunt mai digerabile, făcând nutrienții mai ușor de asimilat. Când nutrienții sunt mai bine asimilați, veți deveni mai repede plini, așa că veți mânca mai puțin. Practic, este mult mai ușor pentru organism să recunoască care sunt aceste ingrediente naturale, în timp ce aditivii artificiali precum siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză (care se găsește în aproape toate alimentele procesate) sunt mult mai dificil pentru organism să recunoască și să înțeleagă modul de utilizare. Când organismul nu poate recunoaște un ingredient, o parte din acesta este eliminată, iar altele este neutralizată în cel mai bun mod în care organismul știe cum este depozitat în moleculele de grăsime.
A mânca cu adevărat ieftin este de fapt foarte ușor. Este doar o chestiune de a decide cât de mult ai vrea să slăbești. Bugetul dvs. va permite întotdeauna mai multe „alimente întregi” decât poate pentru alimentele procesate, conservate. Cumpărarea alimentelor în vrac este o modalitate excelentă de a economisi bani, de a vă oferi un control complet asupra a ceea ce se adaugă în alimentele dvs., mâncați mai sănătos, reduceți pofta de mâncare și pierdeți în greutate.