Pierderea severă în greutate după 1 săptămână de dietă anabolică normală (AD)

Pierdere severă în greutate normală după 1 săptămână?

de dr.trenbolon »10 iunie 2019 14:01

Bună ziua dragi prieteni ai Kraftpsort,

Am început dieta anabolică luni trecută (3 iunie). Asta înseamnă: 65% grăsimi, 30% proteine și 5% carbohidrați. În timpul acumulării, am fost la 3500kcal și am câștigat în medie 500g într-o lună. Fac AD cu 2700 kcal. Greutatea la decolare a fost de 79,9 kg. În această dimineață (10 iunie) am avut doar 77,1 kg. (Imagini în atașament)

În acest moment nu mă descurc atât de bine din punct de vedere fizic. Mă simt puțin slab și obosit, ceea ce se transformă în mod ciudat în opus imediat ce încep să fac mișcare. Valorile de rezistență nu s-au deteriorat. Observ doar că pot face una sau două mai puține repetări în ultimele seturi ale unui exercițiu decât am făcut-o cu o săptămână înainte. Sunt complet fără apă. Sunt doar definiția planeității. Bău 4-5 litri de lichide pe zi și sunt bogat în minerale, în timp ce m-am luptat cu crampe în primele două zile, care din fericire s-au potolit acum.

Potrivit Caliper, aveam 12% KFA când am început dieta. Scopul meu este de 6%. Pentru asta trebuie să cobor de la 80 kg la 75 kg. Acesta este primul meu AD. Înainte de asta, am făcut doar conținut scăzut de carbohidrați. (1g grăsimi, 2g carbohidrați, 3g EW/per kg).

Întrebările mele acum sunt:
O astfel de pierdere în greutate atât de mare este normală după prima săptămână sau fac ceva greșit fundamental?
Cum vă afectează AD starea de spirit?
La ce greutate trebuie să cobor, pentru ca atunci când mănânc din nou în mod normal, să ajung la 75 kg?

Re: Pierderea în greutate normală după 1 săptămână?

de Pascal Timo »10 iunie 2019 15:00

dr.trenbolon a scris pe 10 iunie 2019 14:01: Bună ziua dragi prieteni ai Kraftpsort,

În acest moment nu mă descurc atât de bine din punct de vedere fizic. Mă simt puțin slăbit și obosit, ceea ce se transformă în mod ciudat în opus imediat ce încep să fac mișcare. Valorile de rezistență nu s-au deteriorat. Observ doar că pot face una sau două mai puține repetări în ultimele seturi ale unui exercițiu decât am făcut cu o săptămână înainte. Sunt complet fără apă. Sunt doar definiția planeității. Bău 4-5 litri de lichide pe zi și sunt bogat în minerale, în timp ce m-am luptat cu crampe în primele două zile, care din fericire s-au calmat acum.

comparați cât sare ați consumat înainte de dietă și cât de mult acum.
Pentru mine a fost exact așa că am sărit de la 81 kg la 78 kg în decurs de 2 zile după trei săptămâni, acum cea mai mică greutate de 75,4 kg, mâncasem anterior paste în fiecare zi și în dietă nu mai jumătate, adică gospodăria cu sodiu și potasiu s-a schimbat și astfel corpul aruncă mai întâi puțină apă.
Puteți pierde multă apă la început și depozitele de glicogen sunt goale.
așa că ar spune, da, poate fi normal, pierderea puterii este normală cu kfa și calorii, într-un deficit nu poți acumula prost pentru nimic.