Pierderea stomacului secretul abdomenului Post
Ați slăbit puțin, asta e bine. Dar nu-ți poți pierde stomacul, chiar și cu 30 de ridicări în fiecare dimineață? Și aceste mașini de teleshopping, funcționează? Și curele încălzite, topește cu adevărat grăsimea ?
Secretul abs este totuși simplu. În acest articol, vă voi arăta singura modalitate de a obține batoane de ciocolată, cu un singur sfat. Urmați-l și veți fi gata pentru vara asta.
Apocalipsa: ai deja abs !
Contractează puțin și împinge-ți degetele lângă buric. E greu mai jos.
Toată lumea are abs, bărbați sau femei, subțiri sau obezi. Mușchii abdominali sunt încă acolo, sunt esențiali pentru starea ta.
Problema care îi face invizibili este acest strat de grăsime care îi acoperă. Deci, atunci când îți faci exercițiile abdominale, chiar dacă arde, chiar dacă le lucrezi, acestea sunt invizibile.
Din acest motiv, indiferent cât de mult și cât efort depui în el, trebuie mai întâi să slăbești. Uitați de exerciții, centuri abdominale (b) les și pastile minune.
Secretul abs este simplu
Secretul este că trebuie să slăbești pentru a te ridica. Atâta timp cât aveți peste 10-12% grăsime pentru bărbați, 15-18% pentru femei, nu veți avea definiția musculară de care aveți nevoie pentru a le vedea. Mărimea lor (atunci când lucrați cu exercițiile) nu contează: nu sunt vizibile.
Deci sportul, exercițiile miraculoase, suplimentele ... sunt secundare.
De ce nu este ușor
Grăsimea din burtă este cea mai greu de pierdut - este grăsimea încăpățânată. Nu este posibil să vizați o anumită zonă și să pierdeți grăsime într-un anumit loc al corpului. Pierzi în greutate peste tot în același timp.
Din acest motiv, nu este necesar să vă bateți pentru a face ședințe pentru a „pierde burta”, pentru a alerga sau pentru a „pierde șaua”. Este mai bine să variați exercițiile și să construiți masa musculară pe tot corpul.
Așa cum spun adesea, pierderea în greutate implică crearea unui deficit caloric, care poate fi atins prin consumul mai puțin (reducerea aportului de calorii), fiind mai activ (creșterea cheltuielilor calorice) sau ambele. Și știți, sunt unul dintre cei care consideră că este mai ușor să abordați ceea ce mâncați, decât să compensați cu sportul: o cafea Starbucks cu caramel latte este echivalentul a 30 de minute de alergare. Evitați Starbucks dimineața, veți evita sala de sport noaptea.
Este greu să obții abs, pentru că a obține sub 10% grăsime necesită să rămâi la curs. Pierzi pe tot corpul, iar grăsimea de pe burtă dispare pe ultimul loc (mai ales la bărbați, la femei sunt pulpe) Exercițiile fizice vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv și vă vor permite să vă mențineți mușchii atunci când pierdeți în greutate, dar nici măcar nu este necesar să aveți abs.