Pierderea unui loc de muncă este stres emoțional
Concedierile și munca de scurtă durată nu numai că au efecte asupra veniturilor, ci și asupra minții. Cum poate fi stăpânită situația?
Cei care au crezut că sunt la un loc de muncă rezistent la criză la începutul anului ar putea să fi experimentat de atunci o concediere operațională sau să fie îngrijorați că își pot păstra locul de muncă într-un timp scurt.
Odată cu pierderea unui loc de muncă sau cu o reducere radicală a programului de lucru, rămâne mult timp pentru sentimente precum frică, nesiguranță, frustrare și tristețe. Cum pot cei afectați să facă față acestei provocări emoționale?
Pierderea locului de muncă: Permiterea sentimentelor
În calitate de psiholog calificat și antrenor de locuri de muncă, Sabine Hirth are multe de-a face cu oamenii care se află într-o criză sau într-o fază de reorientare. „Ajută să întâmpini mai întâi toate sentimentele și să le lași să fie acolo”, sfătuiește ea. În același timp, nu ar trebui să dai control asupra sentimentelor: „Am acest sentiment, dar nu sunt acest sentiment”.
Rețea socială împotriva singurătății după pierderea unui loc de muncă
Pentru mulți, o rețea socială sigură formată din parteneriate, familie și prieteni le oferă stabilitate. Ajută la contracararea singurătății și înlocuiește recunoașterea și consolidarea socială, care până acum a fost transmisă în principal la locul de muncă.
Cu toate acestea, mai ales în relațiile private strânse, amestecarea permanentă a rolurilor poate fi nesănătoasă. Uneori este mai util să vă încredințați unei persoane exterioare care are o viziune mai obiectivă asupra situației dintre frică și speranță, aplicații și respingeri.
Reconsiderare și reorientare
Șomerii mai tineri, pentru care Corona este prima criză experimentată în mod conștient și care nu sunt încă ancorați ferm într-un loc de muncă, pot ajuta schimbul cu persoanele în vârstă. De exemplu, și-au pierdut locurile de muncă în restructurare din cauza reunificării sau a crizei bancare.
Oricine are un decalaj de timp și mai multă experiență de viață poate vedea în cele din urmă faza actuală de incertitudine mai relativ. „Sau vă întrebați: cum văd acest timp peste zece ani?”, Îl sfătuiește Hirth.
Faza șomajului poate fi apoi percepută ca o fază de reflecție și reorientare, în care pot fi explorate noi căi. Tobias Güldenring de la centrul de locuri de muncă din districtul Main-Kinzig de lângă Frankfurt recomandă examinarea alternativelor: Unde sunt talentele și preferințele care nu erau necesare în locul de muncă anterior? Și poți folosi acest lucru într-o altă profesie? În general, Güldenring recomandă utilizarea oportunităților de formare avansată, în centrul de locuri de muncă sau în altă parte.
Găsește-ți ritmul zilnic și relaxează-te între ele
În timp ce viața de zi cu zi a fost structurată în principal în funcție de programul de lucru, nu există un ritm fix după pierderea unui loc de muncă. „Creați o rutină zilnică ondulată trecând de la faze active la faze pasive de mai multe ori. Nu puteți scrie aplicații zece ore pe zi conduse de frică și forțați-vă să lucrați ”, subliniază Hirth.
În plus față de ora de început fixă pentru cercetarea la locul de muncă, ar trebui să setați și sfârșitul zilei, astfel încât să puteți da drumul la un moment dat. Și faceți pauze creative între ele. Când ai avut vreodată timp să înveți să cânți la chitară sau să pictezi?
Güldenring știe, de asemenea, cât de important este să ai numiri fixe și un loc de muncă semnificativ, în ciuda lipsei muncii salariate. O viață de zi cu zi cu structuri fixe ajută la contracararea monotoniei.
O viață de zi cu zi cu structuri fixe este motivantă
De asemenea, este important să fii clar cu privire la ceea ce ți-e dor de munca de zi cu zi. În plus față de structura fixă, aceasta poate fi o recunoaștere de la superiori sau o conversație la aparatul de cafea. Un înlocuitor - apeluri telefonice obișnuite sau un sentiment de realizare în munca creativă - poate fi încorporat în noua structură zilnică.
În același timp, ar trebui să te gândești calm la ceea ce nu ți-a plăcut și nu îți lipsește munca ta anterioară. Poate că asta vă va ajuta și să găsiți un nou loc de muncă.