Pierderea vehiculului la locul de muncă la birou - așa crește din nou - expert în mobilier de birou

Știi și tu asta? De fapt, vă bucurați de slujba dvs. de birou, dar de multe ori vă simțiți obosiți și epuizați, aveți dificultăți în a vă motiva și sunteți apatici. Desigur, este destul de normal să aveți și zile în care nu sunteți cu adevărat plini de energie. Devine problematic doar dacă această condiție persistă și nu vă mai bucurați deloc de munca voastră. Este cu atât mai important să ajungi la fundul cauzei cât mai curând posibil, înainte ca aceste sentimente negative să aibă un efect durabil asupra muncii tale sau chiar asupra vieții private.

Apatitatea - semnele

Persoanele fără conducere sunt adesea percepute ca letargice, pasive, șchiopătate, obosite și uitate.

Puteți afla dacă sunteți afectat de aceste semne:

1. Este dificil să te ridici din pat dimineața.
2. Te simți obosit și scurs toată ziua.
3. Ești nemotivat și fiecare activitate este o provocare.
4. Ați dori să nu faceți nimic.
5. Îți lipsește dorința și energia pentru chiar și cea mai mică sarcină de zi cu zi.
6. Începi să te neglijezi.

Cauzele apariției

Pierderea vehiculului prezintă diverse semne/Foto: kite_rin/fotolia.com

Există multe cauze posibile ale apariției. Pe de o parte, sezonul respectiv poate juca un rol. Mai ales în lunile de iarnă, când este întuneric dimineața și seara și soarele strălucește puțin în timpul zilei, acest lucru cauzează probleme multor oameni și este complet normal dacă te simți mai puțin motivat în acest timp.

Atâta timp cât această afecțiune este limitată și aveți o atitudine în general pozitivă, totul este în regulă. Dar dacă lipsa de acțiune devine norma, ar trebui să reacționați în timp util.

Statisticile arată că femeile (56,1%) sunt afectate de această problemă în mod semnificativ mai des decât bărbații (43,0%). Motivul este că echilibrul fierului, care este adesea perturbat de menstruație și naștere, are un efect puternic asupra bunăstării personale. Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, afectate mai des.

În primul rând, să fie conștienți de lipsa de aparență este un simptom, nu o boală.

Principalele motive ale apariției pot fi:

Există multe motive pentru lipsa de activitate în birou/Foto: Photographee.eu/fotolia.com

1. O boală depresivă
Abia sunt capabili să efectueze activități de zi cu zi. În cazuri extreme, îți este greu să mănânci și să-ți menții igiena, și slăbești repede și rapid și devii neglijat.
2. O dietă dezechilibrată
Iarna, mulți oameni recurg adesea la alimente grase și dulci. O dietă unilaterală, ca și în cazul veganilor, poate duce, de asemenea, la simptome de deficit. Un aport insuficient de fier, acid folic sau vitamina B12 este adesea factorul declanșator al apariției. O dietă dezechilibrată, de exemplu, reduce performanța, ceea ce la rândul său duce la anemie, deoarece nu este transportat suficient oxigen în creier.
3. Alte cauze
O boală metabolică, cum ar fi o tiroidă subactivă, poate duce, de asemenea, la apariție. Alte cauze pot fi anumite boli ale creierului, cum ar fi demența, accidentele vasculare cerebrale sau meningita. Pierderea vehiculului poate fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente.

Ce se întâmplă dacă nu se aplică niciuna dintre cauzele de mai sus?

Dacă niciuna dintre cauzele menționate mai sus nu poate fi îndeplinită, motivul apariției poate sta și în zona psihosocială. De exemplu, dacă ați pierdut o persoană dragă sau ați avut un accident grav, aceasta poate avea și un impact negativ asupra unității dvs.

Alți factori pot fi:

Un mediu greșit duce la lipsă de activitate/Foto: Syda Productions/fotolia.com

1. Un mediu greșit
În cel mai bun caz, suntem înconjurați de oameni care ne îmbogățesc cu prezența lor și cu care ne simțim confortabili. Cu toate acestea, s-ar putea să fim înconjurați în schimb de pesimiști care se plâng tot timpul, de oameni colerici care își dezvăluie furia asupra tuturor sau de urâciuni care nu sunt niciodată mulțumiți de nimic. Într-un astfel de mediu, nu este prea surprinzător atunci când propria noastră motivație scade și ne pierdem motivația.
2. Stres excesiv
Stresul cu măsură este bun și poate chiar să ne inspire să performăm la maxim. Cu toate acestea, dacă scapă de sub control, ne simțim adesea neajutorați și copleșiți. Ceea ce urmează de obicei este o combinație de frică de eșec, frustrare și lipsa rezultată a impulsului.
3. Aproape orice recuperare
Lipsa somnului, suprasolicitarea persistentă la locul de muncă și cu greu timp pentru tine poate duce rapid la lipsă de energie și, în cel mai rău caz, la epuizare.
4. Îngrijorare persistentă
Toată lumea este mai mult sau mai puțin îngrijorată în legătură cu slujba, familia sau viitorul pe parcursul vieții. Cu toate acestea, dacă aceste lucruri plutesc tot timpul în capul nostru, ele devin o problemă. În acest fel, ele ne răpesc forța pentru sarcinile din prezent, ne oferă un sentiment de neputință și astfel ne lasă fără unitate.

Pierderea vehiculului datorită calității slabe a somnului

Dacă, în ciuda somnului suficient, vă simțiți slab și lipsit de activitate la locul de muncă și în viața dvs. privată, acest lucru se poate datora somnului tulburat de noapte.

Acești factori pot duce la un somn de proastă calitate:

1. Probleme, depresie sau tulburări de anxietate
2. Probleme cardiace sau boli metabolice
3. Întreruperi ale respirației în timpul somnului (apnee în somn)
4. Consumul de alcool sau consumul unei mese prea mari înainte de culcare

Birouri prost ventilate ca cauză a apariției

Nu numai stresul, o dietă dezechilibrată sau suferința mentală pot fi cauze ale apariției. Lucrul în birouri slab ventilate poate duce, de asemenea, la o pierdere de energie și oboseală. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că încăperile sunt ventilate în mod regulat. Investițiile într-un sistem de ventilație pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra productivității angajaților și a managerilor.

Cum să-ți depășești lipsa de aparență

Odată ce ați identificat cauza apariției voastre, ar trebui să acționați cât mai curând posibil. Dacă motivul este o boală organică sau o depresie, calea către un medic sau psiholog este inevitabilă. Terapia sau tratamentul cu medicamente, care, de exemplu, corectează echilibrul hormonal, poate fi necesar.

Cu toate acestea, dacă ați ajuns la concluzia că lipsa voastră de cauză este cauzată de circumstanțe externe, am adunat câteva sfaturi pentru dvs.:

Mișcarea în viața de zi cu zi împotriva apatieniei Foto: UBER IMAGES/fotolia.com

1. Continuă să te miști
Micile schimbări în viața de zi cu zi sunt adesea suficiente pentru a face diferența. Nu trebuie să fii un sportiv performant pentru asta. De exemplu, luați bicicleta în loc de mașină pentru a începe să lucrați. În loc să folosiți liftul sau scara rulantă, puteți urca scările. Exercițiile fizice și lumina soarelui sunt o combinație ideală. Prin urmare, ar trebui să utilizați pauze mai lungi la locul de muncă pentru plimbări scurte. Dacă afară este vreme rea, puteți face și exerciții de yoga la birou.
Așadar, asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat și creșteți încet performanța. În orice caz, tratați-vă cu pauze de odihnă, deoarece suprasolicitarea, la rândul său, provoacă oboseală și epuizare. Cel mai bine este să faceți un plan sau o rezoluție. De exemplu, că parcurgeți cel puțin 10.000 de pași pe zi. Puteți verifica cu ușurință acest lucru cu ajutorul unui contor de pași sau al unei aplicații de contorizare a pașilor de pe telefonul dvs. mobil.
2. Chiar dacă este dificil: gândiți pozitiv
Arta constă în îndepărtarea de lucrurile negative și concentrarea conștientă asupra aspectelor pozitive. Deci, ar trebui să vă puneți la îndoială temerile și să vă concentrați asupra a ceea ce sunteți recunoscător sau a ceea ce vă oferă bucurie.
3. Folosește tehnici de relaxare
Cu ajutorul exercițiilor de relaxare, nu numai că îți poți depăși lipsa de aparență, ci și să cunoști semnalele corpului tău și să știi când trebuie să te îndepărtezi de stres și presiune. Este important să utilizați tehnicile în mod regulat, așa că vorbiți timpul în mod regulat
ia o pauză.
4. Ține-ți minte obiectivul
Dacă nu aveți idee de ce faceți anumite sarcini în munca dvs. sau motivul nu vă este cunoscut, acesta poate avea un efect negativ asupra unității dvs. Deci, stabiliți-vă un obiectiv și clarificați-vă pentru ce faceți ceva.
5. Mănâncă o dietă echilibrată
Mâncarea cu conținut ridicat de grăsimi te face să fii apăsat. Deci, asigurați-vă că aveți o combinație echilibrată de vitamine și minerale.

Corpul are nevoie de suficiente lichide/Foto: sebra/fotolia.com

Apatic? - Atunci ar fi bine să evitați aceste alimente în timpul pauzei de prânz

Mai ales persoanele care lucrează la birou ar trebui să fie atenți la ceea ce mănâncă în pauza de prânz. Unele alimente cresc nivelul zahărului din sânge, duc la oboseală și reduc productivitatea. Este mai bine să evitați felurile de mâncare grase, cum ar fi doner kebab, cartofi prăjiți și altele asemenea, deoarece sunt mai greu de digerat și au doar puțini nutrienți.

Preferă întotdeauna fructele sănătoase decât dulciurile/Foto: pilipphoto/fotolia.com

Organismul are nevoie de mult sânge pentru a digera alimentele grase, care la rândul lor lipsesc pentru aprovizionarea optimă cu oxigen a creierului. Rezultatul este că obosiți și vă scade productivitatea. Același lucru este valabil și pentru alimentele bogate în zahăr. Gogoșele, înghețata și altele asemenea provoacă o lipsă de unitate și energie, ceea ce la rândul său reduce productivitatea. Fructele, pe de altă parte, pot fi consumate fără ezitare.

Ceea ce mulți nu știu: Salata se dovedește, de asemenea, nepotrivită ca masă pentru muncă. Deoarece nu are carbohidrați, organismul nu absoarbe nutrienți. Asta te obosește și lipsește motivația, deoarece energia lipsește. Excesul de greutate sau insuficiența, anorexia și bulimia, precum și dietele în care substanțele nutritive importante nu sunt furnizate organismului vă fac să vă obosiți, să vă iritați și să conduceți la o concentrare și memorie slabe.

În cel mai bun caz, o masă trebuie să conțină vitamine, minerale și oligoelemente. Așa că încorporează puțină carne, multe fructe, legume proaspete și pește și o cantitate adecvată de carbohidrați în dieta ta.

Primul ajutor: 7 remedii rapide pentru apatienie

Am reunit 7 sfaturi despre cum puteți contracara lipsa de acțiune direct la locul de muncă, rapid și eficient.

1. Bea
Beți un pahar mare de apă rece pentru ca circulația dvs. să funcționeze din nou. Dacă există o lipsă de lichid, organismul se protejează prin oprirea treptată a funcțiilor corpului. Rezultatul este oboseala și lipsa de energie.
2. Răcorește-te
Lăsați să curgă apă rece peste mâini și încheieturi și vă veți simți reîmprospătat și revitalizat.
3. Aerisiți corect
Deschideți toate ferestrele timp de 10 minute și asigurați-vă că există o schiță. Acest lucru alungă oboseala și dă energie nouă.

Cafeaua poate face minuni

Atenție însă: consumul excesiv de băuturi care conțin cofeină are un efect negativ asupra organismului.

5. Îmbunătățiți circulația sângelui
Circulația slabă a sângelui împiedică pătrunderea suficientului oxigen în creier. Rezultatul este oboseala și lipsa de abur. Pe de altă parte, exercițiile mici pe care le puteți face cu ușurință în birou vă ajută, cum ar fi să vă dați picioarele puternic sub masa biroului și să vă ghemuiți în care vă rotiți capul de mai multe ori într-o direcție și apoi în cealaltă.
6. Faceți o schimbare de peisaj
Așezați perioade lungi de timp în același birou în fiecare zi poate fi obositor și lipsa de condus. Așadar, răsfățați-vă, dacă este posibil, cu o schimbare de peisaj și lucrați în sala de conferințe sau într-o cafenea.
7. Alimentează-ți creierul cu oxigen adecvat
Pentru a scăpa cu succes de lipsa de aparență, este esențial un aport suficient de oxigen în creier. Puteți face acest lucru foarte ușor cu un exercițiu special de respirație. Respirați adânc în nas și în gură. Observați cum crește și cade peretele abdominal mai întâi, apoi cutia toracică. Atunci lasă-ți respirația să curgă.