Pierdeți celulita cu exercițiul de ridicare a ghemuitului
Celulita nu este inevitabilă. Prin adoptarea unui dieta echilibrata iar practicând sport este posibil să scapi de el. Idealul? Liftul ghemuit, un exercițiu care vizează fesierii și coapsele pentru a scăpa de celulită.
Cum se face exercițiul de ridicare ghemuit ?
Stând cu picioarele la lățimea umerilor depărtați, efectuați o ghemuit: o buclă a piciorului ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Așezați greutatea corporală pe tocuri și păstrați-vă drept.
Urcând, întindeți piciorul în lateral și blocați poza pentru câteva secunde. Vârful piciorului trebuie să fie spre interior și piciorul de sprijin trebuie să rămână îndoit.
Mergeți înapoi în jos, puneți piciorul jos, faceți-vă ghemuit și reveniți în sus. Și așa mai departe ! Efectuați 4 seturi de 20 de repetări.
Liftul ghemuit, exercițiul ideal pentru a bate celulita
Exercițiul de ridicare a ghemuitului este ideal pentru combaterea celulitei, deoarece combină două mișcări: ghemuitul și ridicarea. Ghemuitul va lucra cvadricepsul și hamstrings, iar ridicarea solicită și întărește fesierii.