Pierdeți greutate subțire în somn fitness personal
Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat: fără jogging, fără transpirație, doar un truc minuscul cu carbohidrați seara - și kilogramele scad în timp ce dormi. Ce este acest principiu al visului?
Gata cu carbohidrații seara! Aproape toată lumea căreia îi place să rămână subțire sau vrea să devină una a auzit de această regulă. Pentru că: Cine renunță la carbohidrați seara va arde grăsimile noaptea. Dacă, pe de altă parte, mănâncă o porție de paste seara, pierderea de grăsime este blocată. Este adevărată această regulă populară și dacă da: de ce?
Sporiți arderea grăsimilor
Pur și simplu, atunci când mâncați carbohidrați, nivelul zahărului din sânge crește. Aceasta eliberează insulina hormonală a organismului. Aceasta determină trecerea zahărului, sau mai precis a glucozei, din sânge în celule. În același timp, insulina favorizează formarea grăsimilor și inhibă descompunerea acesteia. În timpul zilei, corpul își acoperă în mare parte nevoile de energie prin alimente. Noaptea, organismul își atacă propriile rezerve atunci când este necesar pentru a obține energie. Și asta se întâmplă, printre altele, prin descompunerea grăsimilor. Dar, din păcate, din păcate, carbohidrații de la cină se împiedică.
Cereale integrale în loc de făină albă
Glucidele sunt abundente în pâine, cartofi, paste, orez, dulciuri, alimente făcute din făină albă și băuturi care conțin zahăr - deși diferite tipuri. În timp ce dulciurile și mesele care conțin făină albă constau în principal din zaharuri digerabile rapid, carbohidrații mai complecși se găsesc în leguminoase și pâine integrală, de exemplu. Carbohidrații digerabili rapid determină creșterea glicemiei și, de obicei, vă umple doar pentru o perioadă scurtă de timp. Digerăm carbohidrații complecși mai încet, acestea determină creșterea moderată a glicemiei și ne simțim saturați mult mai mult. Deci: dacă aveți carbohidrați, vă rugăm să le folosiți pe cele potrivite. Și de preferință nu seara. Un nutriționist știe multe alte trucuri despre cum poți pierde în greutate schimbându-ți obiceiurile alimentare. Sporturi precum antrenamentul de anduranță, jogging, crossfit, spinning și nenumărate altele stimulează, de asemenea, metabolismul și susțin arderea grăsimilor.
a face muschi
Și în timpul zilei, corpul merge la depozitele de grăsime dacă consumi mai multă energie decât consumi - prin mai mult exercițiu și sport. Acest lucru arde calorii și crește masa musculară, iar mai mulți mușchi consumă mai multă energie. Deci: faceți niște exerciții în timpul zilei, săriți carbohidrații seara și kilogramele scad. Puteți găsi, de asemenea, asistență de la un antrenor personal pentru gestionarea greutății, pierderea în greutate și dieta.
Soldul zilnic
Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți: Dacă reduceți masa cu carbohidrați seara, tot nu aveți voie să mâncați în timpul zilei. În cele din urmă, echilibrul energetic al unei zile întregi contează întotdeauna! Ceva este întotdeauna corect?
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.