Pierdeți greutatea brațelor cum să întăriți bicepsul
Partea brahială superioară (care trece de la umăr până la cot) poartă țesut adipos suplimentar care conferă acestor două membre acel aspect ondulat și neliniștit. Dacă aveți o piele care atârnă în partea superioară, tonificarea zonei superioare este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă aveți pielea slăbită, slăbită, cauzată de pierderea excesivă în greutate sau de a vă lupta cu pielea lăsată cu îmbătrânire, o ridicare brahială (sau brahioplastie) este o opțiune mai bună.
A avea brațe pline este ceea ce ne determină să purtăm haine largi peste bluze, atunci când ar trebui să purtăm haine fără mâneci. Știind cum să pierzi grăsimi în această zonă te poate ajuta să-ți dezvolți încrederea și să rămâi calm atunci când temperatura crește.
Deși reducerea grăsimii din zonă, ca tehnică generală, nu funcționează, există exerciții pentru întărirea mușchilor brațelor pe care le puteți face pentru a pierde grăsimea cu succes. Vă vom arăta în acest articol.
Iată sfaturile de la RegimesMaigrir.com pentru a pierde în greutate:
Au fost întotdeauna unul dintre acele exerciții grozave pentru cei care doresc să-și tonifice membrele superioare. Push-up-urile sunt unele dintre cele mai simple exerciții de făcut și asta îl face atât de fermecător, încât le puteți face oriunde, atâta timp cât aveți timp și spațiu pentru a face un set sau două din cele 20 de repetări.
Puteți alege să faceți flotări pe genunchi sau pe degetele de la picioare, împreună cu o gamă largă de variații pentru a viza anumite grupe musculare pentru a vă întări brațele. Plasați-le mai aproape de corpul dvs. sau mai departe de țintă.
Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea de grăsime, faceți câteva flotări imediat ce aveți timp. La birou, la prânz sau când te uiți la ziarele TV din sufragerie, o serie aici și colo și poate ajuta foarte mult la tonifierea brahială.
Cumpărați gantere pentru a vă tonifica bicepsul și tricepsul. Apoi faceți exerciții cum ar fi bucle biceps, bucle triceps, extensii triceps (în poziție culcat) în plus față de flotări (a se vedea # 1).
Aceste exerciții nu numai că vă vor ajuta să tonificați mușchii menționați, ci și să preveniți rupturile musculare de pe umeri, gât și spate.
În plus, veți putea transporta diverse obiecte mai ușor și cu o siguranță mai mare, făcând membrele superioare mai tonifiate.
Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, a avea triceps flasc poate fi o sursă excelentă de durere, disconfort și timiditate. Vestea bună este că scufundările tricepului te pot ajuta să slăbești pe brațe (la nivelul tricepsului) și să le transformi în mușchi flamboanți cu care te poți mândri.
Tot ce aveți nevoie este o bancă sau un scaun robust și puteți începe să vă întăriți bicepsul. Scufundările tricepiene sunt un alt mod convenabil de a arunca grăsimea de îndată ce aveți câteva minute de rezervă. Adăugați acest exercițiu la rutina de antrenament, astfel încât să puteți începe să pierdeți grăsime pe toate brațele (care au 5 mușchi majori), nu doar în jurul bicepsului. În mod ideal ar trebui să vizați toți cei cinci mușchi majori.
Yoga și Pilates ajută la întinderea și întărirea mușchilor și a țesutului gras. Alungindu-vă cele două membre superioare cu Pilates și întărindu-le cu yoga, vă veți slăbi treptat brațele.
Mai simplu spus, aceste două membre au 3 tipuri de „fibre musculare” care reacționează la cantități diferite de greutate. Cel mai simplu mod de a stimula toate cele trei tipuri este de a folosi gantere grele, medii și ușoare în timpul antrenamentelor pentru aceste membre. Dacă uitați această regulă, rezultatele dvs. se vor reduce foarte repede, chiar și cu cea mai puternică voință de a pierde grăsime. Puteți bea niște cofeină chiar înainte de a face mișcare dacă nu doriți să simțiți senzația de „arsură”.