Cromul ca arzător de grăsimi
Cromul s-a bucurat de o bună reputație de arzător de grăsimi la începutul anilor 1990, dar nu s-a auzit prea multe despre asta în ultimii ani. Popularitatea picolinatului de crom a scăzut după ce mai multe studii au arătat că nu a fost la fel de eficient în arderea grăsimilor pe cât se credea inițial. Mai mult, a existat incertitudine cu privire la inofensivitatea pentru sănătate la doze mari. Deoarece efedrina era și pe piață în acel moment, popularitatea cromului a scăzut în curând dramatic. Rezultatele cercetărilor recente pot conferi acestei substanțe un nou strălucire ca extremă pentru arzătorul de grăsimi.
S-a demonstrat că picolinatul de crom poate reduce pofta de carbohidrați. Studiul, prezentat la Conferința Institutelor Naționale Americane de Sănătate (NIH) din iunie 2004, a constatat că pacienții cu depresie atipică, care de obicei au pofte mari de carbohidrați, au avut mai puține probleme cu această problemă. Prin urmare, presupunerea sugerează că ar exista și un efect similar la sportivi. Pofta mai mică de carbohidrați duce la un aport mai scăzut de calorii, care la rândul său favorizează arderea grăsimilor.
Cromul este un oligoelement esențial și joacă un rol major în metabolismul insulinei. Diverse studii au arătat că aportul suplimentar de picolinat de crom îmbunătățește acțiunea insulinei și permite persoanelor cu rezistență la insulină și diabet de tip II să controleze mai bine nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, se crede că rolul major pe care îl joacă cromul în metabolismul insulinei are un impact și asupra poftelor de carbohidrați. Este posibil ca această influență să fie mediată prin serotonină (o substanță mesager care poate declanșa sentimente plăcute).
Siguranța picolinatului de crom a fost investigată cu o revizuire a literaturii de către ENVIRON Health Sciences Institute din 60 de studii (animale, umane și in vitro) în ultimii 30 de ani. Cromul s-a dovedit a fi inofensiv și nu a avut efecte asupra machiajului genetic.
Pentru a ajuta la pierderea de grăsime, luați 200 mcg de picolinat de crom cu micul dejun în fiecare zi.