Pierdeți greutatea cu bicicleta - așa funcționează - partea femeilor - sănătatea - sportul
pe 15 decembrie 2017. Postat în Sport
În oraș este de obicei mai rapid să călătorești cu bicicleta decât cu mașina, deoarece căutarea unui loc de parcare și blocajele de trafic nu trebuie să îi intereseze pe bicicliști. Este, de asemenea, bun pentru sănătatea dvs., deoarece oricine își face drum cu bicicleta și nu într-un metrou sau autobuz înfundat este în aer curat și, astfel, protejat de majoritatea virușilor și bacteriilor.
O mulțime de avantaje pe care le aduce ciclismul și are altul: puteți chiar să slăbiți cu el.
Acesta este motivul pentru care ciclismul te ajută să slăbești
Este clar: dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, trebuie să te miști și tu. Dar uneori nu este atât de ușor. Pentru că doar foarte puțini dintre noi reușim să mergem cu adevărat la sală în mod regulat. În plus față de slujba dvs., copii și gospodărie, nu este deloc atât de ușor.
Dar există o cale de ieșire: bicicleta. Îl puteți folosi pentru a merge la cumpărături, pentru a conduce copiii la grădiniță sau la școală sau pentru a face alte lucruri de zi cu zi rapid și ușor. Așa combinați plăcutul cu utilul, pentru că în loc să luați mașina pentru a merge la cumpărături, puteți pur și simplu să o faceți cu bicicleta și să vă asigurați circulația. Bicicletele urbane moderne conving cu caracteristici extraordinare, cum ar fi coșuri fixe pentru biciclete, setări care promovează o postură sănătoasă și suporturi pentru bagaje pe care scaunul pentru copii poate fi instalat rapid. Dacă nu doriți să mergeți la magazinul local de biciclete fără un plan, acum puteți găsi online cele două roți potrivite. Dacă bicicleta se potrivește corpului tău, o vei folosi mai des - călăritul este distractiv. Exercițiul pe bicicletă mărește pulsul și bătăile inimii, iar întregul metabolism accelerează - și exact asta arde caloriile.
Dar asta nu este tot: dacă pedalezi puternic, ai nevoie și de mușchi. Când mergeți pe bicicletă, nu numai că vă antrenați mușchii existenți, dar vă construiți și noi. Suntem de două ori mai mulțumiți de acest lucru: un corp bine antrenat arată mai definit și mai frumos, iar mușchii au nevoie și de mai multă energie și, prin urmare, de mai multe calorii decât țesutul adipos. Nu putea fi mai bine!
Ciclismul este potrivit și pentru persoanele nesportive
Nu ai mai făcut vreun sport de mult timp? Chiar și atunci, mersul pe bicicletă este exact ceea ce trebuie pentru dvs., deoarece aproape fiecare grup de persoane beneficiază de deplasarea pe bicicletă. Ciclismul este extrem de blând cu articulațiile. Motivul pentru acest lucru este simplu: în jur de 70% din greutatea corporală este purtată de șa - acest lucru ușurează foarte mult articulațiile. Spre deosebire de jogging, de exemplu, unde întreaga greutate trebuie transportată de aparatul de susținere.
Dar mișcările în sine pe care le efectuați în timpul ciclismului sunt bune pentru articulații și, prin urmare, sunt perfecte și pentru persoanele neinstruite. Mișcările ușoare, rotunde și curgătoare protejează corpul și îl antrenează în același timp.
Stomac, picioare, fese: ciclismul antrenează zonele cu probleme ale femeilor
Când mergeți cu bicicleta, picioarele sunt stresate și grupurile musculare stresate cresc, de asemenea. Dar nu trebuie să vă fie frică că mersul pe bicicletă duce la coapse foarte puternice. Acest tip de mișcare antrenează întregul picior foarte uniform. Este puțin probabil ca un grup muscular să fie deosebit de pronunțat. Mai degrabă, atunci când pedalează, mușchii picioarelor sunt antrenați - și acest lucru este situat pe fese. Deja pregătim două domenii care sunt așa-numitele zone problematice pentru multe femei.
Dar nu numai asta: Poziția specială pe care o adoptăm atunci când pedalăm, ne stresează și stomacul, deoarece mușchii trebuie acum să susțină partea superioară a corpului într-un mod complet diferit decât au legătură cu mișcările zilnice și grupurile musculare stresate cresc. Exact asta vrem să realizăm.
Ciclismul nu este bun numai pentru circulație și pentru întregul metabolism, ci și pentru un antrenament foarte bun pentru stomac, picioare și fund.
Foarte important: Nu vă descurajați
După cum am menționat deja: ciclismul antrenează tot corpul prin construirea unor mușchi mai puternici. Prin urmare, mai ales la începutul antrenamentului, se poate întâmpla ca solzii să prezinte mai multă greutate. Cu toate acestea, aceasta nu este o problemă. Dacă ați mâncat așa cum ați făcut înainte, greutatea suplimentară este probabil masa musculară și este foarte binevenit.
Țesutul muscular este mai compact decât țesutul adipos și, prin urmare, mai greu. Dar asta nu este rău, dimpotrivă: cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât este mai mare consumul de calorii. Cu toate acestea, dacă vă păstrați aportul zilnic de calorii, mâncați și beți așa cum ați făcut înainte și, pe termen lung, acest lucru vă va duce la pierderea în greutate.
Și încă un motiv: ciclismul te face fericit!
Dacă încă nu sunteți convins că ciclismul este antrenamentul ideal pentru a pierde în greutate, s-ar putea să vă convingeți de următoarele: Ciclismul vă face fericit. Exact cine se mișcă în aer curat și își începe circulația este mai fericit decât oamenii nesportivi - și asta nu doar din cauza pierderii în greutate, ci și din cauza așa-numitelor endorfine .
Corpul nostru pare să ne încurajeze să facem exerciții, deoarece după aproximativ 35 până la 40 de minute de exerciții, eliberează hormoni ai fericirii, așa-numitele endorfine, care ne încurajează să continuăm să facem sport. Nu mai percepem durerea ca fiind intensă și starea noastră psihologică se poate îmbunătăți, de asemenea.
Endorfinele sunt, de asemenea, motivul cunoscutului Runners High, care își ia numele din faptul că sportivii simt că ar fi consumat droguri. Te simți euforic și aproape fără greutate. Totul funcționează ușor și aproape ca de unul singur. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să provocați corpul dincolo de limitele sale - și asta funcționează în primul rând cu mișcarea.
Ce-i drept, nu vă veți bucura de alergător în deplasări zilnice la magazin sau la școala copiilor, dar veți avea în continuare un efect pozitiv: Cei care fac sport în fiecare zi își întăresc sistemul imunitar, starea lor generală se îmbunătățește și pur și simplu simți mai bine.
Chiar nu ne putem gândi la niciun motiv pentru care nu ar trebui să începeți ciclismul imediat.