Pierdeți greutatea cu DIETA DE DOVLECE
Dovlecii sunt literalmente pe buzele tuturor chiar acum. Dar știai și că poți slăbi cu ei? Această legumă are nenumărate proprietăți benefice pentru sănătate, împreună vom descoperi care sunt acestea.
La dieta della zucca
Mic dejun: un iaurt natural și două felii de pâine integrală cu gem
Prânz: 60 g orez sau paste din grâu integral cu dovleac și 100 g spanac
Cina: supă de ceapă (50 ml), dovleac (100 gr) și cartofi (50 gr) fierte; 150 de grame de somon sau cod, însoțite de legume de sezon
Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe și puțină miere
Prânz: 50 g de paste cu naut și dovleac, un ou tare însoțit de legume proaspete de sezon
Cina: supă de legume cu dovleac, 150 g piept de pui cu condimente și salată mixtă
Mic dejun: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (125 g), 30 g musli cu cereale integrale
Prânz: supă de vrajă (50 ml), linte (2 linguri), 200 g dovleac, morcovi, rozmarin, pătrunjel, 30 g pâine
Cina: 60 g risotto de dovleac și șofran, 150 g creveți și salată mixtă
Mic dejun: rulouri de cereale integrale cu miere sau gem, niște fructe
Prânz: 70 g paste integrale de grâu cu 100 g mazăre proaspătă, 250 g dovleac aburit
Cina: 180 g carne slabă, 250 ml supă de dovleac și o porție mică de fructe
Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și o banană
Prânz: 250 g pește hrănitor (de exemplu pește-spadă) cu lămâie, 250 g găluște de dovleac sau piure și 30 g pâine integrală
Cina: friptura de pui la gratar, dovleac fiert sau fiert
Mic dejun: 200 ml lapte cu 40 g musli
Prânz: 130 g carne de curcan și 250 g dovleac fiert
Cina: 60 g orez cu mazăre proaspătă, salată mixtă cu ton și 200 ml supă de dovleac
Mic dejun: pâine integrală și 100g ouă amestecate (naturale)
Pranz: O salata de legume (70 g fasole + 100 g mazare)
Cina: 150 g de pește, 250 g de dovleac copt și o ceașcă mică de afine
Dacă aveți nevoie de câteva rețete de dovleac, opriți-vă aici.