Pierdeți greutatea cu moderație cu exercițiile fizice este mai bine Sozialverband VdK Bayern e
Salt direct:
căutare
navigare
- despre noi
- VdK Bavaria
- Consultanță juridică
- Politică socială
- Bord
- statut
- partener
- Sfaturi și date
- Oferte de munca
- Voluntariat
- Poziție onorifică în consiliul de administrație VdK
- Femeile din VdK
- Generația tânără
- Posturi onorifice suplimentare
- Seminarele în persoană 2020 anulate
- Angajat în VdK
- oferte
- Viața la bătrânețe
- Viața cu dizabilități
- Muncă și incluziune
- Serviciu de călătorie VdK
- presa
- comunicate de presă
- Apăsați contact
- Descărcare: fotografii și siglă
- Ziarul VdK
- VdK-TV
- Împreună TV
- Podcast
- Buletin informativ
- calitatea de membru
- Declarație de membru online
- Servicii
- Material informativ
- Schimbați detaliile de contact
- Încărcare document
- La fata locului
- Căutare locație companie
- Birouri raionale
- Birouri raionale
- Asociații locale cu propriile site-uri web
Pierdeți greutatea cu moderație cu exercițiile fizice este mai bine
Aveți grijă la dietă: cei care postesc pierd radical mușchi valoroși
Când persoanele în vârstă vor să slăbească kilograme în plus, ar trebui să procedeze cu prudență. Pentru că organismul nu numai că pierde grăsime, ci și descompune mușchii. Și acest lucru este deosebit de important la bătrânețe. După o iarnă lungă, mulți oameni au kilograme în plus pe șolduri. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să scapi de ele.
Dar o cura strictă de post la bătrânețe nu este complet inofensivă: „Cu fiecare dietă, corpul pierde și un pic de mușchi”, spune Dr. Rainer Wirth, internist, nutriționist și medic șef la Clinica Geriatrică de la Spitalul St. Marien Borken. De obicei, kilogramele sunt din nou aprinse după scurt timp - dar mușchii nu mai sunt. Și tocmai acestea ajută nu numai la arderea mai multor calorii și la menținerea greutății, ci și la menținerea mobilității și la rezolvarea mai bună a vieții cotidiene.
De la vârsta de 30 de ani, oamenii pierd aproximativ 0,5 la sută din masa musculară cu fiecare an de viață. Acest lucru continuă până la bătrânețe: „La 70 de ani, fiecare mușchi contează”, subliniază Dr. Wirth. Cu siguranță există unele boli, cum ar fi osteoartrita sau diabetul, pentru care scăderea în greutate este, de asemenea, recomandabilă din punct de vedere medical. Dar, în loc de dietă, Wirth recomandă scăderea consumului zilnic de energie la maximum 1500 de calorii și exerciții fizice - în mod ideal sporturi de rezistență, cum ar fi înotul sau ciclismul.
„Este adesea suficient să slăbești două-trei kilograme”, știe el din experiență. Seniori ar trebui, de asemenea, să se asigure că consumă suficiente proteine, vitamine, minerale și oligoelemente. Pe de altă parte, grăsimile și carbohidrații pot fi economisiți oarecum.
Dacă doriți să slăbiți când aveți peste 70 de ani, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului de familie. El poate însoți procesul și examina medical pacientul în avans. Dacă trebuie să vă reduceți greutatea din motive de sănătate, puteți profita de sfaturile nutriționale profesionale. Ceea ce mulți nu știu: acest lucru este adesea subvenționat de companiile de asigurări de sănătate.