Pierdeți greutatea cu shake-uri proteice și pulbere de proteine
Dacă doriți să slăbiți cu un shake de proteine, sunteți răsfățați de alegere: există acum o gamă largă de shake-uri de proteine care diferă semnificativ prin modul în care sunt folosite, gustul și ingredientele. Toate au în comun faptul că conțin proteine sau proteine ca componentă principală. Acestea sunt adesea publicitate ca o variantă de dietă pentru persoanele leneșe, deoarece trebuie doar să înlocuiți unele dintre mesele obișnuite cu un shake și nu trebuie luate alte măsuri.
În plus față de aplicarea simplă, producătorii promit un mare succes în cel mai scurt timp posibil, ceea ce face ca shake-urile proteice să fie atât de populare. Pierdeți 5 kilograme - acest lucru ar trebui realizat cu produsele care conțin proteine în decurs de una până la două săptămâni. Datorită aportului ridicat de proteine, mușchii nu numai că trebuie menținuți, ci chiar construiți în timpul dietei. Acesta reprezintă un avantaj deosebit față de multe alte variante de dietă, în care aportul redus de calorii determină o descompunere musculară mai mare și, astfel, rata metabolică bazală este redusă. Pierderea în greutate cu ananas sau dietele cu supe pentru slăbit sunt exemple de astfel de programe nutriționale nefavorabile.
Acesta este modul în care se folosesc shake-urile proteice
Majoritatea producătorilor acestui produs dietetic nu primesc un shake finit, ci praful de proteine, care este apoi amestecat cu lichid conform instrucțiunilor de ambalare. Unele dintre pulberi sunt amestecate cu apă, în timp ce altele folosesc bulion de legume sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Băutura mixtă finită poate fi utilizată pentru a înlocui una sau toate mesele într-o singură zi. Pentru ca shake-ul proteic pentru pierderea în greutate să nu aibă întotdeauna același gust, producătorii oferă arome foarte diferite, de la dulce la sărat, pentru a asigura puțină varietate în meniu.
Dacă doriți să slăbiți cu shake-uri proteice, ar trebui să vă informați în avans despre produsul respectiv în detaliu. Unele dintre ele nu au vitamine și minerale valoroase, ceea ce poate duce la simptome de deficit după o anumită perioadă de timp. De asemenea, ar trebui să rețineți că scăderea în greutate a shake-ului proteic este un regim de slăbire care ar trebui limitat la o perioadă de timp. Deoarece odată cu absorbția proteinelor pentru a pierde în greutate - în funcție de aportul alimentar rămas - poate exista o proporție prea mare de proteine în dietă. Nu în ultimul rând, shake-urile proteice pentru a pierde în greutate sunt foarte scumpe pe termen lung. Prin urmare, trebuie să utilizați numai produse bune și să vă asigurați că acestea sunt utilizate într-un mod moderat, limitat în timp. În același timp, tratați-vă cu alimente reale, sănătoase pentru scăderea în greutate, care vă promite o scădere permanentă în greutate și încorporați-le în planul dvs. de dietă. În acest fel, după faza de slăbire, puteți sări peste produsele proteice și să vă mențineți greutatea cu succes.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.