Pierdeți greutatea de 30-35 kg în 6-7 luni (supraponderal)
Am vrut să vă întreb dacă este posibil să slăbiți 30-35 kg în 6-7 luni (sau mai repede) și asta fără efectul yo-yo.
Aș fi, de asemenea, foarte bucuros să primesc sugestii de la site-uri web, sugestii pentru tablete, sugestii pentru dietă etc.
NU sunt anorexic. (au supraponderalitate)
Sper că mă puteți ajuta pentru că nu m-am simțit confortabil în corpul meu de mult timp.
Vă mulțumesc pentru fiecare răspuns.
5 răspunsuri
Cred că asta poate funcționa. 1 kg de grăsime conține aproximativ 7000 de calorii, rata metabolică bazală este între 1500 și 2500 kcal, în funcție de persoană. Dacă salvați 500 dintre ele, veți pierde în jur de 500 de grame pe săptămână. Dacă vă măriți rata metabolică bazală cu încă 500 kcal, puteți pierde 1 kg pe săptămână sau 25 kg în 6 luni.
Cu toate acestea, aici este necesară o sistematicitate și o disciplină, iar sfatul medical este mai mult decât util.
Am pierdut 13 kg în ultimele trei luni cu exact această abordare, adică consumând cu 500 kcal mai puțin decât rata metabolică bazală și cu 500 kcal mai mult exercițiu zilnic în medie.
35 kg înseamnă astfel pur și simplu să creșteți din nou rata metabolică bazală sau să reduceți aportul - adică alimentele - pentru a reduce valoarea. Un medic ar trebui să răspundă atunci când totul nu mai este sănătos.
Dar nu vă speriați cu termeni precum „efect yo-yo”, pentru că nu există.