Pierdeți greutatea în cm la greutatea ideală - Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FASTING -

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

ideală

Claudia

După cum am scris deja: fiicele mele sunt infectate cu LOGI.
Una dintre ele are 19, 178/180 cm înălțime, cântărește 59 kg, are un IMC de 21. Ar dori să piardă doi sau trei cm la șolduri. Nu-i pasă de numărul de kg. Aleargă de trei până la patru ori pe săptămână și face gimnastică în fiecare zi. Conform analizei de grăsime corporală a BMC, nu are prea multă grăsime corporală, dar nu suficient de mulți mușchi, așa că nu au acceptat-o.
Aici, pe forum, am citit adesea că LOGI este ieftin, în special pentru strategii ca mine (168 cm, 80 kg, grăsime din burtă).
Fiica mea mai are șanse să slăbească cu LOGI? Și dacă da, trebuie să se comporte diferit de mine?

Atenție: întrebarea nu este dacă are sens să piardă acești câțiva centimetri!

toate cele bune
Claudia

Ute Albrecht

Văd LOGI în primul rând ca o dietă sănătoasă, deci este ideal pentru toată lumea ca o dietă permanentă.

Dacă fiica ta a mâncat puține proteine ​​înainte, LOGI o poate ajuta acum să-și construiască mușchii mult mai bine. Pentru unii, acest lucru se întâmplă chiar și fără exerciții fizice.

Cu siguranță aș recomanda antrenament cardio și de forță. Cu o trambulină bună puteți obține un antrenament de anduranță foarte rapid, care este distractiv și are multe efecte secundare pozitive: schlanktipps.de/index.php?modul=specials/trampolin/index.php
Cu Flexi-Bar flexi-bar.de/ puteți face cu ușurință antrenament de forță acasă. De asemenea, este foarte eficient.
Acestea sunt ambele dintre preferatele mele atunci când doriți să realizați ceva într-o perioadă scurtă de timp și nu puteți ieși din casă.

multe salutari
Ute

Montalban

Sunt expert în astfel de cazuri
Mă încadrez exact în aceeași categorie ca fiica ta. Dimensiune similară (1,78 m, 58 kg) IMC este mai mic decât? Sau? dar nu contează, nu cred că este deosebit de semnificativ.
Dacă ai picioarele lungi ca mine, atunci nu oricum.

Și da, ea trebuie să se comporte diferit de tine.

1. Ștergeți categoric pierderea în greutate. În niciun caz, cel mult ea va pierde masa musculară ca urmare.
2. Rezistență și flexibilitate, este suficient,
dar trebuie să facă antrenamente de forță în statură și în mod regulat. Ca rezultat, desigur, are mai mulți mușchi.
Nu exagerați, ci 3x20-30 minute pe săptămână. Mai degrabă apoi reduceți celălalt program.

Și când vine vorba de greutate, verificați mai degrabă dacă nu scade. Măsurarea în punctele cruciale este oricum mai semnificativă.

Am început cu Logi, mai mult varianta freestyle, acum vreo 4 ani. La acea vreme, se baza pe introspecție pură pentru mine.
Și am beneficiat doar de asta.
Sunt într-o cifră mai bună la 43 decât la 38/39. Și foarte puțini pot spune asta despre ei înșiși, vă cunoașteți pe voi înșivă, vârsta critică și, în general.
În ceea ce privește greutatea, nimic nu s-a schimbat, nu am vrut să slăbesc, pur și simplu nu am vrut să mă îngraș.

Faptul este că logi, evident, reconstruiește corpul,
Rulourile de slănină ne iubite dispar, ei bine, ceea ce ai (avea)
iar întregul contur arată doar mai strâns/mai bine ... Nu știu exact cum să-l descriu altfel.

Chiar și oamenii de talia noastră pot beneficia doar de aceasta. Iar Logi nu a fost inițial conceput ca dietă, ci mai mult ca „mod de viață” și nutriție permanentă.

Este nevoie de ceva timp pentru ca efectele secundare să apară, dar merită. De aceea, pot recomanda asta doar fiicei tale . 8).

Completa:
Ute a fost mai rapid decât mine (ca întotdeauna, vă spun, data viitoare voi aștepta 5 minute să scriu: rolleyes:)

Important este:
1. Mănâncă o porție bună de proteine ​​în mod regulat și nu fi prea cumpătat
2. Prefer antrenamentul cu gantere pentru că este ușor de făcut acasă (dar asta este preferința personală)
3. Aveți grijă la cantitatea de carbohidrați, care nu reduc prea mult, altfel greutatea ar putea scădea (și apoi prea rău).
Cei 2-3 cm de pe șoldurile fiicei tale vor dispărea aproape sigur fără a slăbi, doar prin „remodelare”.

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Montalban (1 septembrie 2006, 11:31)