Pierdeți greutatea într-un mod sănătos și în formă și atingeți greutatea ideală

Actualizat: 18 noiembrie 2020

Articole similare

Dietele fac mult - pur și simplu nu sunt subțiri

Dietele sunt folosite pentru a scăpa de acele kilograme greșite. Dietele sunt rareori legate de a-i face pe cei care doresc să piardă în greutate mai sănătoși. Se presupune că dietele duc la pierderea în greutate - și rapid.

În plus, dietați doar pentru o anumită perioadă de timp, adică suficient de mult până ajungeți la greutatea la care visați și apoi reveniți cât mai repede la modul de viață și nutriție care v-au făcut să vă simțiți plin și plin.

Împreună cu binecunoscutul efect yo-yo, acest lucru duce la faptul că kilogramele pe care le-ați pierdut recent se întorc acasă în grabă - de obicei nu singure, ci însoțite de kilograme suplimentare.

Rezultatul este o persoană care nu numai că devine mai rotundă, ci și mai bolnavă și tot mai nemulțumită. Adesea, persoanele supraponderale își găsesc în cele din urmă mântuirea doar însoțite psihologic în procesul I-love-me-even-when-I'm-grass. Dar chiar și această soluție nu este nici atrăgătoare și nici nu protejează împotriva anumitor riscuri pentru sănătate asociate obezității pe termen lung.

Uitați de diete!

Așa că uitați de diete. În schimb, întoarce-ți viața pe dos - și fă-o cu entuziasm! Recunoaște: dieta și stilul tău de viață anterioare te-au făcut - extern și intern - persoana care ești în acest moment. Dacă rămâi fidel acestui mod de viață, nici aspectul tău nu se va schimba.

Este suficientă o rotație de 180 de grade

Oamenii care nu numai că își schimbă în permanență aspectul, ci și carisma, oamenii care își îmbunătățesc performanțele și starea lor de sănătate și, de asemenea, sărbătoresc brusc succesul profesional fantastic, oamenii care odată păreau blocați pe scaunul TV și participă acum la competiții sportive au un secret.

Secretul

Secretul este: acești oameni s-au schimbat singuri, obiceiurile și opiniile lor cu aproximativ 180 de grade. Nu-ți mai pierzi gândurile cu diete ciudate.

În schimb, și-au dat seama că o dietă pe care industria alimentară o servește nu este bună pentru ei, ci pentru industrie. Ei au recunoscut că dieta convențională, pe care toată lumea o consideră „normală” și, prin urmare, corectă sau cel puțin inofensivă, este orice altceva decât normală și inofensivă.
Și-au dat seama că, în realitate, meritau ceva mult mai bun.
Și-au dat seama că sunt pur și simplu prea buni pentru mâncare industrială ieftină, cu vitalitate redusă, de la discounter.

Extinderea conștiinței

Deci secretul acestor oameni nu este despre o anumită dietă, o pastilă specială sau orice alt truc extraordinar. Nu este vorba despre nimic mai mult decât o expansiune a conștiinței. Consecința acestui fapt este o perspectivă complet nouă. A. în ceea ce privește nutriția.

Apoi, persoana se schimbă complet automat. Deoarece extinderea conștiinței nu poate fi inversată, recidivele în modul de viață anterior, inclusiv obezitatea, sunt excluse.

Noi perspective

Desigur, conștiința nu se schimbă peste noapte. Acest lucru necesită introducere sub formă de informații. Puteți găsi aceste u. A. de partea noastră, dar și în literatura relevantă din librării. Pe măsură ce citiți, recunoașteți conexiunile și obțineți noi cunoștințe, schimbați-vă dieta pas cu pas într-o dietă optimă și sănătoasă.

Cum o abordezi?

Mai ușor de zis decât de făcut. Pentru că: Cum arată o dietă atât de optimă și sănătoasă în practică? Cum afli ce alimente sunt bune și care nu? De unde știi ce alimente se consumă când? Cum aflați cum - din punct de vedere nutrițional - poate fi concepută o zi sănătoasă?

O dietă optimă și sănătoasă se bazează pe următoarele trei reguli de bază:

Concentrați-vă pe alimentele proaspete și neprelucrate precum B. Legume, salate, fructe, nuci, muguri, ierburi, semințe și uleiuri de înaltă calitate.
Beți 2,5 până la 3 litri de apă de izvor pură, necarbonată, în fiecare zi.
Evitați POWS.

POWS - ce este?

POWS este o abreviere din țările vorbitoare de limbă engleză. Următoarele grupuri de alimente aparțin așa-numitelor POWS:

1. Alimente procesate industrial (P = alimente procesate)

Evitați orice a fost procesat și, prin urmare, nu se află în forma sa naturală.

De exemplu cârnați, produse gata preparate de toate tipurile, pâine și produse de patiserie, gustări, fast-food, băuturi răcoritoare, dulciuri etc. Pentru produsele pe care nu doriți să le faceți singur, preferați alimentele organice din comerțul cu alimente naturale, de ex. B. Unturi de legume, pâine integrală organică, sosuri de condimente organice etc.

2. Alimente grase (O = alimente grase)

Evitați mâncărurile prăjite și orice conține cantități excesive de ulei, precum chipsuri, arahide, produse de patiserie precum gogoși, cartofi prăjiți, maioneză gata pregătită etc.

3. Așa-numiții carbohidrați goi izolați și concentrați (W = „Albi”)

Evitați produsele care sunt „albe”, cum ar fi B. făină albă, pâine albă, orez alb (= orez șlefuit), zahăr de uz casnic și produse realizate din aceste „albe”.

Aceste alimente sunt albe, deoarece ingredientele care ar conține substanțe vitale și minerale au fost eliminate din ele din motive de valabilitate. Ceea ce rămâne sunt carbohidrați foarte concentrați, cu un indice glicemic ridicat, care au un conținut extrem de scăzut de substanțe vitale, ceea ce înseamnă că nu sunt la fel de buni pentru nimic ca să conducem nivelul zahărului din sânge în nebunie.

Așadar, alegeți pâine din cereale integrale dintr-o brutărie organică de încredere, care vă va informa cu plăcere despre ingredientele folosite și modul în care sunt făcute. Mergi după paste și orez din cereale integrale, sau mai bine, mei și quinoa.

În loc de zahăr, treceți la alternativele menționate la punctul 4. De asemenea, asigurați-vă că carbohidrații sunt doar o mică garnitură în mesele care, altfel, sunt dominate de legume.

4. Zahar (S = Zahar)

Evitați nu numai zahărul menajer (așa cum se menționează în W = Alb), ci toate tipurile de zahăr (inclusiv zahăr brun, zahăr din trestie, fructoză, zahăr din lapte etc.) și toate tipurile de îndulcitori (cu excepția steviei). Fara panica! Asta nu înseamnă că nu vă veți putea bucura de nimic dulce de acum înainte. Dacă vă lipsește un îndulcitor, luați stevia (în special pentru băuturi), sirop de agave (în vrac) și curmale (sau alte fructe uscate).

Experimentul

Testați acest tip de dietă timp de patru săptămâni. Veți pierde în greutate în acest proces - chiar și fără a face mișcare - (și încet, dar permanent). Desigur, este și mai bine dacă te miști în continuare. Proiectează-ți ziua ca pe dieta ta: conștient!

Apropo, ceea ce promovează extrem procesul de schimbare a conștiinței este ignorarea televizorului. Viața ta este mult prea valoroasă pentru a o risipi cu această distracție - în general inutilă.

Schimbarea regimului alimentar supravegheat

Cu atâtea reguli și sfaturi, nu știi de unde să începi? Nici o problema. O introducere într-o dietă sănătoasă cu exces de bază oferă o detoxifiere. Vă oferă instrucțiuni detaliate cu multe rețete și oferă, de asemenea, opțiunea de a pune întrebări prin e-mail sau telefon.

Partea cuvântului „purificare” indică modul în care funcționează cura în primele câteva săptămâni. Excesul de dietă alcalină practicat în timpul acestei cure este însă o dietă care - în cazul optim - ar trebui trăită permanent.

În afară de efectul său purificator și deacidifiant, cura de purificare asigură dezvoltarea sănătoasă a țesuturilor, o aprovizionare echilibrată de substanțe nutritive și substanțe vitale, digestie armonioasă și un sistem imunitar puternic. Această dietă vă oferă condițiile prealabile ideale pentru a vă transforma în persoana care ați dorit întotdeauna să fiți. Este șansa ta! Ia-l.

Slăbiți sănătos și creați-vă propriile planuri nutriționale

După cura de purificare, puteți crea un plan de nutriție sănătos și vital, bogat în substanțe, în funcție de preferințele dvs. culinare. Cele două planuri nutriționale prezentate mai jos sunt excesiv de alcaline și vă asigură că puteți continua să slăbiți într-un mod sănătos sau să vă mențineți greutatea ideală:

Informații despre crearea unui plan de nutriție vegan, dar cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți găsi aici: Planul de nutriție - conținut scăzut de carbohidrați și vegan

Puteți găsi informații despre crearea unui plan de nutriție vegan și, desigur, sănătos aici: Plan de nutriție - sănătos și vegan