Pierdeți greutatea numărând pașii Așa funcționează noua tendință de slăbire - FOCUS Online

Trackerele de fitness și pedometrul din telefonul mobil vă ușurează: cât de mult vă mișcați este pur și simplu afișat pe un afișaj mic.

O privire asupra numărului zilnic de pași dă roade. Cu numărul și viteza potrivite, puteți pierde kilograme!

E nevoie de atât de multă mișcare

În birou, la casă la supermarket sau în centrul de service: În zilele noastre, multe lucrări se fac în timp ce stați - mișcarea este esențială pentru a vă menține capul și corpul pe minge. Pentru a menține sau a pierde în greutate, nu trebuie să fie întotdeauna un antrenament lung, uneori mersul pe jos este suficient!

În general, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă 150 de minute de exerciții fizice moderate sau un program de antrenament viguros de 75 de minute pe săptămână.

Deci, aceasta înseamnă: ar trebui să faci ceva bun pentru corpul tău timp de aproximativ 30 de minute în cinci zile din săptămână - poți face asta cu o plimbare rapidă.

Obțineți greutatea dorită în 10.000 de pași

Câți pași ar trebui să facă această plimbare? Laura Arendt, antrenor personal certificat și CEO al unei aplicații de sănătate pentru mame (Matriarc), a calculat asta.

Dacă vă plimbați timp de jumătate de oră, aplicația înregistrează între 3000 și 5000 de pași - în funcție de viteza de rulare și distanță.

Sfat de lectură: podometrul dvs. pentru vara anului 2018

Pentru a compensa perioadele lungi de ședere la locul de muncă, Arendt recomandă încă 5000 de pași pe zi.

Cu alte cuvinte, aproximativ 10.000 de pași pe zi vă întăresc sănătatea și vă pot ajuta să slăbiți.

Acesta este modul în care vă spargeți numărul zilnic de pași

Arendt admite că 10.000 de pași nu sunt un obiectiv realist pentru toată lumea. Prin urmare, ea recomandă înregistrarea numărului mediu de pași individuali pe parcursul unei săptămâni utilizând o aplicație, un tracker de fitness sau un smartphone.

Măsurat în acest sens, ar trebui să vă măriți unitatea de pas cu 10% pentru a vă atinge obiectivul de mișcare realist și optim.

Arendt are un sfat special pentru cei care doresc să slăbească:

„Cât de repede alergi afectează caloriile pe care le arzi. Încetinirea a 10.000 de pași este inadecvată pentru slăbit. "

Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să adăugați un dinte în timp ce mergeți.

În videoclip: De ce ar trebui să acordați atenție potențialilor de aromă atunci când pierdeți în greutate

De ce ar trebui să căutați potențatori de aromă atunci când pierdeți în greutate

* Articolul „Așa funcționează noua tendință de slăbire” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.

Vorbind despre griji din suflet

Corona ne face să fim singuri: această linie directă îi ajută pe seniori să se izoleze

Fii atent la bioritmul tău

Somnul rău ne distruge corpurile: de asta ar trebui să fii atent

Incident în Trier în bifa de știri

Mandatul de arestare eliberat pentru crimă după ce Trier s-a învins

FOCUS serial online "24 de eroi tăcuți"

Chirurgul de vârf realizează ceea ce anterior a avut doar succes în China: „Plămânul covid era ca un bloc de beton”

Telespectatorii s-au enervat

Plasberg cu batjocuri de gen împotriva lui Will: ARD apără prezentatorul „Hart dar corect”

Profesorul vascular dezvoltă sistemul punctelor

Colectează 15 puncte electronice zilnic! Există o metodă simplă de a vă proteja vasele

Seria de nave online FOCUS

Factorul de îmbătrânire a colesterolului: Acesta este modul în care vasele de sânge rămân tinere și elastice

Getty Images, imago/AKH Viena, Getty Images/EmirMemedovski/FOL, Thomas Frey/dpa, Getty Images/iStockphoto/ljubaphoto, FOCUS-Online/Wochit, ARD/Twitter/FOL, dpa/Jens Kalaene, FOCUS Online

Tot conținutul, în special textele și imaginile de la agenții, sunt protejate prin drepturi de autor și pot fi reproduse, distribuite sau utilizate în alt mod doar în cadrul utilizării normale a ofertei.