Pierdeți masa musculară dacă mâncați sub rata metabolică bazală (sănătate și medicină, sport,
Astfel încât, la un moment dat, de exemplu, puteți vedea și simți mușchii abdominali mai rău?
6 răspunsuri
Dacă corpul este insuficient furnizat în ceea ce privește numărul de calorii, el folosește corpul.
De fapt nu poți avea grăsime, așa că mușchii sunt consumați.
Dacă faceți acest lucru mai mult și greutatea dvs. este oricum pe punctul de a fi subponderală, acesta va pune viața în pericol
Și asta nu trebuie să se întâmple în niciun caz, să aveți o seară plăcută
Mușchii au nevoie de energie; dacă nu dați corpului această energie, încearcă să-și reducă necesarul de energie. Și asta se întâmplă prin defalcarea musculară
Deci, mâncați cel puțin rata metabolică bazală pentru a nu pierde mușchii abdominali sau mușchii în general?
Da asta e adevărat. Dacă nu doriți să vă pierdeți mușchii, trebuie să-i stimulați în mod regulat și să mâncați suficient sau să provocați doar un deficit caloric ușor.
Mușchii abdominali sunt relativ mici, deci pierderea în greutate este mai puțin vizibilă decât pe piept sau picioare.
Dar așa cum v-am explicat deja de 20 de ori, mușchii trebuie să fie hrăniți dacă doriți să îi păstrați! 🙋🏻♂️
Dacă sunteți chiar sub vânzările totale și stimulați mușchiul în mod regulat, nu veți pierde niciun mușchi.
Dacă sunteți sub rata metabolică bazală, aproape sigur veți pierde mușchi chiar dacă îl stimulați.
întrebări similare
Hei Prietenii mei au spus odată că îmi poți vedea mușchii abdominali, la început am crezut că încearcă să mă păcălească, dar erau serioși. Eu însumi sunt puțin supraponderal, se poate datora și mușchilor, chiar dacă, de exemplu, am multe vergeturi vizibile pe coapse (sunt grase în interior și în exterior)
Am 15 (m), 171cm și 68kg.
Nu este o întrebare de glumă, mulțumesc.
Hei, nu înțeleg, în imagini (în oglindă) se pare că am abdominale vizibile, așa cum ar fi un pachet de șase nu atât de puternic. Dar când mă uit la mine și nu există nimic, poți simți cele 6 „straturi”, dar pur și simplu nu le vezi, doar vezi un „pachet unic” xD și mă întreb ce este acum sau dacă este atât de special poate antrena că îl puteți vedea corect sau ceva de genul?
Voiam doar să întreb dacă este posibil. pentru că atunci când ard grăsimi chiar vreau să scap de această „plută de salvare”, astfel încât să puteți vedea mușchii abdominali. Am citit că instruirea HIIT funcționează foarte bine. Dar ar trebui să aștept până ajung la greutatea țintă și apoi să ard grăsimi sau pot să o fac în același timp?.
Și ce altceva pierzi mult în greutate pentru că chiar vreau să scap de această grăsime minimă din burtă? Pot face antrenamentul HIIT ca un exercițiu de încălzire, deoarece acest antrenament durează doar 10 minute?
Deci, dacă pun, să zicem, 8-10 kg de masă musculară în primul an, atunci pot mânca mai mult?
Puteți vedea clar un pachet de șase pe stomacul meu. Seamănă mai mult cu un abs de la spălare decât cu un pachet de șase, dar există abs pe care le puteți vedea clar. Dar este normal pentru că încă mai am multă grăsime pe burtă. Când mă așez, de exemplu, poți vedea doar grăsime pe stomac:( și când stau în poziție verticală vezi doar mușchii. Poate doar pentru că am încă prea puțini mușchi abdominali, fac doar o lună intens musculatura abdominală și stomacală Antrenament muscular.
Bună ziua:) Presupunând că îți mănânci caloriile pe zi (oricât de multe) și faci sport până când acestea sunt complet arse (așa că mănânci, de exemplu, 300kcal la micul dejun și apoi faci jogging timp de 35 de minute, până când este din nou jos și așa încetează cu el fiecare masă) - atunci ar trebui să puteți pierde mai mult de 1 kg pe săptămână, deoarece atunci rata metabolică bazală ar fi deficitul, nu? Sau dă roade diferit?
se spune că trebuie să consumi suficiente calorii și alb de gheață pentru a construi deloc mușchii. O urmăresc pe Pamela de mult timp. Știu că acum câțiva ani arăta puțin mai puternică decât arată astăzi. Dar îi urmez planul de nutriție. Este mult prea mică dacă ceea ce spune și postează este adevărat. Dar de ce nu pierde mușchii cu o astfel de dietă? ?
De asemenea, sunt bine instruit. Recent am încercat pentru prima dată o dietă în care am mâncat cu greu carbohidrați și lucruri dulci, precum Pamela. Ce s-a întâmplat? Mini-grăsimea a dispărut așa cum îmi doream, dar am pierdut și multă masă musculară. Cum functioneazã ? Am fost conștient că nu este atât de sănătos, am vrut doar să-l testez. Dar faptul că mai are mușchi înseamnă că mănâncă mai mult și doar minte sau ?
Să-l luăm ca exemplu pe Kevin Wolter. Este o fiară adevărată care o face de ani de zile. Așa că mă întreb ce s-ar întâmpla dacă ar înceta în mod constant să facă sport peste noapte, dar ar avea o dietă echilibrată, astfel încât să nu mănânce burgeri și ciocolată în fiecare zi. Ar mai fi vreodată „praz” din nou? Rămân mușchii? Muschii dispar doar parțial? Cât ar mai trece până să-l piardă?
dacă stați mult timp de ex. Mănâncă doar mai puțin de 1000 kcal pe zi, până la ce număr poate scădea rata metabolică bazală sau cu câte procente sau cu câte calorii scade?
Dacă de ex. Dacă o fată mănâncă prea puțin în timpul pubertății (de exemplu, o singură masă pe zi și doar o salată sau altceva), în cele din urmă va deveni subnutrită/subnutrită. Cât durează până când ea simte consecințele sau poate chiar trebuie să meargă la spital? Cu siguranță face o diferență din cauza greutății, să presupunem că este doar greutate normală.
Este o întrebare pur ipotetică, aș fi foarte interesat.
Hei băieți, am 14 ani și mă antrenez în fiecare a doua zi sau de 3 ori pe săptămână și fac asta de șase luni, inclusiv abdominalele mele. Când mă încordez, poți simți șase pachete și că se îngreunează, dar nu poți să le vezi doar pe primele două. Nu poți vedea restul pentru că există încă un strat de grăsime la aproximativ jumătate de centimetru peste el. Aveți vreun sfat despre cum pot scăpa de asta cu nutriția sau ceva, astfel încât să puteți vedea șase pachete la un moment dat? mulțumesc anticipat
Dar când te uiți la masa musculară,
Creatina monohidrat ingeră 5 grame pe zi și se oprește din nou după 3-4 luni?
De exemplu, dacă tu odată cu suplimentarea creatinei, 3KG creează o masă musculară pură, va dispărea din nou după desuplimentare? Sau pur și simplu retenția de apă dispare, astfel încât să „arate” doar ca și cum ai fi pierdut masa musculară, dar ai păstrat-o în continuare?
Este adevărat că prin întreruperea creatinei toată puterea câștigată se pierde din nou?
Am 172 și cântăresc 58,2 kg
Cred că sunt foarte subțire în funcție de greutate și, de asemenea, în brațe și picioare. Dar am un stomac ușor, așa că nu vezi un pachet de șase de unde vine asta? (Am și mușchi abdominali, doar că sunt acoperiți de grăsime)
Bună ziua întâi, sunt bărbat de 18, 176 cm și 70 de kilograme. În prezent, antrenez antrenamentul cu greutăți de 3 ori pe săptămână, pentru că vreau să câștig masa musculară și asta aproape un an. Desigur, mănânc și mai mult decât mă îngraș și mă îngraș, dar grăsimea mea din corp crește în continuare. Grăsimea se adună pe șold și pe mușchii abdominali. Nu înseamnă că este excesiv de grasă, dar fără lumină nu poți vedea mușchii abdominali, deși îi simt clar. Mă simt inconfortabil pe de o parte, dar pe de altă parte nu vreau să slăbesc pentru că altfel voi pierde o mulțime de mușchi. Ce trebuie să fac pentru a pierde puțină grăsime pe stomac? M-am gândit deja la cardio, dar nu vreau să slăbesc. Scopul meu este pur și simplu să am și să păstrez un corp definit cu mușchi. Imi puteti da cateva sfaturi ?