Pierzând până la 5 kilograme într-o săptămână, asta te interesează Prunille își face spectacolul
Pierderea a până la 5 kilograme într-o săptămână, asta te interesează ?
Iată un articol puțin surprinzător pe acest blog, de obicei destul de lacom! Dar de ce nu, exact. Poate fi bine din când în când să facem un mic program de detoxifiere pentru a ne curăța corpul, a ne dezumfla și a pierde câteva kilograme. .
Am vrut să vă povestesc despre această dietă, deoarece este variată (echilibrul alimentar se face peste o săptămână și nu peste o zi așa cum s-ar putea crede) și brusc nu este prea dificil de menținut. Durează doar 7 zile, deci, cu puțină motivație, funcționează mai ales când vedeți că acul cântarului scade, motivează.
Sfat: cântăriți-vă întotdeauna pe aceeași scală pentru a vă controla greutatea, deoarece de la o scală la alta nu este întotdeauna la fel. Și, de asemenea, puteți lua unele măsurători, cum ar fi stomacul, circumferința coapsei.
ZIUA 1: Este ziua fructelor !
Mănâncă fructe și numai fructe pe tot parcursul zilei și după bunul plac. Desigur, cu cât alegeți mai multe fructe cu conținut scăzut de calorii, cu atât dieta va fi mai eficientă. Pepene galben, pepene verde, mere și ananas sunt prietenii tăi. Prin contra, interzice consumul de banane, prea bogat în calorii în acest stadiu.
experienta mea: în prima zi a dietei, stomacul nu este obișnuit, prin urmare, nu este ușor să vă mulțumiți cu fructe. Am avut o groapă mare în stomac în jurul orei 15:30 până la 18:00, apoi merge. și apoi este aproape următoarea masă. Am consumat aproximativ: 1 kg de pere, 1 pepene galben, 1 ananas, 2 kg de mere, 1 mango (nu chiar dar nu departe, în orice caz asta cumpărasem). Luați în considerare gătirea anumitor fructe pentru a nu irita prea mult stomacul cu materia primă. Am copt mere și pere la cuptor cu unul sau două pahare de apă în fundul vasului și fără zahăr desigur! Mi-am dat seama că până la urmă fructele nu necesită întotdeauna zahăr suplimentar, perele sunt foarte dulci! De asemenea, am făcut o salată mare de fructe cu ananas, mere, pere, mango, caise, zmeură, afine. și doar o stoarcere de lămâie fără zahăr adăugat și a fost foarte suficient !
ZIUA 2: ziua legumelor !
Astăzi mâncați doar legume, cu excepția mazărei, porumbului. Crud, gătit. Imaginați-vă doar un cartof cu un buton de unt .
experienta mea: legume la micul dejun, nu este ușor atunci, am ales sfeclă roșie care, puțin dulce, a mers mai bine. Pentru a gusta roșiile, nu este rău, este răcoritor. prazul aburit și anghinarea sunt prietenii tăi. De asemenea, am descoperit că broccoli cu doar o stoarcere de lămâie și sare este foarte bun! (OMG cine l-ar fi crezut !), ciorbă de dovlecei, dar gândiți-vă să adăugați puțină țelină și usturoi, de exemplu, pentru că altfel, este cu adevărat fad fără unt și fără Gruyere! fii atent fără cartofi !
În această a doua zi, perioada de 16 h/18 este încă puțin dificilă .
scădere în greutate: - 1,5 kg
ZIUA 3: astăzi sunt fructe ȘI legume !
La fel ca primele două zile, dar fără cartofi !
experienta mea: astăzi nu există nicio problemă majoră, stomacul se obișnuiește cu acesta și, prin urmare, nu mai există distorsiuni între 16:00 și 18:00.
ZIUA 4: banane și iaurturi !
Astăzi vei mânca 8 banane și vei bea 8 pahare de iaurt lichid cu conținut scăzut de grăsimi.
Experienta mea: M-am temut pentru că mi-a fost teamă că cantitățile nu vor fi suficiente, dar până la urmă s-a lipit bine și am mâncat doar 7 banane și am băut 7 pahare de iaurt lichid cu conținut scăzut de grăsimi.
scădere în greutate: - 2.200 kg
ZIUA 5: pui, curcan și roșii .
pui și curcan gătit fără grăsime după bunul plac și 6 roșii în timpul zilei, asigurându-vă că beți un pahar de apă pentru fiecare roșie, pentru a elimina acidul uric.
Experienta mea: nimic special de spus. Meniul nu m-a emoționat în mod special, dar este ok.
scădere în greutate: -2.600 kg
ZIUA 6: pui, curcan și legume.
După bunul plac, dar fără cartofi .
experienta mea: o zi puțin dificilă, deoarece carnea de curcan mă dezgustă repede, în plus, răcesc și, prin urmare, nu sunt foarte în formă, mă cam demotivez, dar până la urmă îmi asum să mă țin pentru că sunt aproape la final. Mintea și stomacul meu s-au disociat, adică chiar dacă stomacul îmi este puțin flămând, mintea mea este suficient de puternică și independentă, încât nu vreau să mănânc.