Pilates, cardio și pierderea în greutate - HOLIFIT

Pilates, cardio și pierderea în greutate

Practica Pilates mi-a permis într-un mod concret să-mi ameliorez durerile de spate și să-mi îmbunătățesc miezul. Cu toate acestea, sunt sceptic când văd reclame care subliniază faptul că Pilates poate avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate și îmbunătățirii capacității cardiovasculare. Prin urmare, acest articol va analiza primul studiu realizat asupra beneficiilor Pilates în aceste domenii.

greutate

Prin urmare, vom căuta să răspundem la următoarele întrebări:

  • Câte calorii sunt arse în timpul unei sesiuni Pilates ?
  • Pilates crește capacitatea cardiacă la fel ca antrenamentul cardiovascular?

    Pilates și pierderea în greutate:

    Studiul care a fost realizat vizează 12 subiecți împărțiți în 3 niveluri: începător/intermediar/avansat.

    Sesiunile oferite au fost antrenamente Pilates Matwork fără echipament. Rezultatele obținute au permis sublinierea faptului că ședințele de nivel intermediar până la nivel avansat, atunci când sunt suficient de lungi și intense, pot permite pierderea în greutate.

    Oricine dorește să slăbească sau să-l stabilizeze datorită metodei Pilates ar trebui, prin urmare, să poată urmări sesiuni de nivel intermediar până la nivel avansat de cel puțin 4 ori pe săptămână pe o perioadă de 45 până la 60 de minute. Este suficient să spuneți că va fi nevoie de multă muncă înainte de a vă putea gândi să pierdeți în greutate prin Pilates. Desigur, este recomandabil să urmați împreună o dietă echilibrată. Ferește-te încă o dată de aceste reclame care laudă meritele unei metode miraculoase de a slăbi ... Tot ceea ce este ușor nu funcționează !